Biohacking Girls – Din podcast for optimal helse

I denne episoden tar vi en nyansert og nødvendig samtale om det som er polariserende:

Slankemedisin, GLP-1, insulin og metabolsk helse.Sammen med lege Fedon Lindberg utforsker vi hva som faktisk skjer i kroppen og hvorfor vi ikke kan selvsnakke oss til bedre helse og balansert vekt! 

Episoden handler om:

-Hvorfor insulinresistens ligger bak mye mer enn bare vekt

-Når GLP-1 og slankemedisin kan være et nødvendig verktøy og når det ikke er det

-Forskjellen på å overstyre kroppen og å støtte biologien

-Hva som skjer med appetitt, sultsignaler og hormoner over tid

-Hvorfor kosthold, protein og styrketrening er avgjørende parallelt med medisin

-Risikoen ved å bruke medisiner uten å endre livsstil

-Etiske spørsmål: midlertidig hjelp eller livslang behandling?

Mot slutten deler også Monica egne refleksjoner og erfaringer med mikrodosering av GLP-1 / retatrutide. Dette er ikke en anbefaling, men en del av en større samtale om ansvar, selvregulering og respekt for biologien  

Det er en episode om forståelse, metabolsk helse og valg som varer.

her finner du boken: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/slankerevolusjonen-pa-resept

Fedon Lindberg: https://fedon.no insta: @fedon.lindberg

Takk til vår samarbeidspartner:

Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: BiohackingDesember @osloskinlab

The recipe: rabattkode: biohackinggirls

Boken vår BIOHACKING, – 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:

https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2026

Redigering: Torgeir Johansen/Micdrop Media

I denne episoden snakker vi om dagens kroppsidealer, hormoner og hvorfor så mange føler at de har mistet kontakten med egen kropp. Sammen utforsker vi hva som egentlig skjer fysiologisk og hvorfor løsningen sjelden handler om viljestyrke eller mer kontroll.

Vi snakker blant annet om:

Hvorfor dagens utseendepress og forventning om konstant kontroll er så belastende for hormonsystemet

Hva vi egentlig mener når vi sier at vi har “mistet kontrollen over kroppen”

Hvordan et ultrapro­sessert samfunn påvirker blodsukker, insulin, stresshormoner og appetitt – ofte helt ubevisst

Hvorfor mange har sluttet å stole på kroppens signaler, og hva som skjer når vi overstyrer dem over tid

Forskjellen på sunn styring og destruktiv kontroll – og hvorfor struktur ikke nødvendigvis er fienden

Hvorfor et fire ukers kurs kan være akkurat passe langt for å skape reell endring

Hva folk ofte merker først når hormonene begynner å falle på plass: ro, energi, klarere hode – før vekten

Erfaringer etter nær 2000 deltakere: hva er det som faktisk hjelper mennesker over tid

Hvordan man kan jobbe med mat og hormoner uten å føle på skam, perfeksjonisme eller rigiditet

✨ Hormonkuren starter 12. januar Følg Trine her: @trinegrung og @hormonkuren

I Hormonkuren tar vi hormonforståelse ut i praksis med struktur, fellesskap og konkrete verktøy som gjør det enklere å ta gode valg i en kompleks hverdag.

Link til kurs oppstart 12 januar: https://www.hormonkuren.no/hormonkuren-bli-med

Takk til vår samarbeidspartner:

Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: BiohackingDesember @osloskinlab

The recipe: rabattkode: biohackinggirls

Boken vår BIOHACKING, – 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:

https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2026

Redigering: Torgeir Johansen/Micdrop Media

I denne episoden har vi besøk av Janne Amble, en av programlederne fra «Norge bak fasaden» Janne sammen med sin makker Kadafi besøkte Biohacking Weekend i fjor og nå ligger programmet ute på TV2. Janne deler sin inspirerende helsehistorie. Etter å ha blitt syk under researchen for serien, tok Janne tak i sin egen helse og begynte å utforske biohacking som en vei til å bekjempe Hashimoto.

I dag er hun en helt annen person, og vi får høre hvordan det siste året har endret livet hennes. 

Hvordan havnet de egentlig på Biohacking Weekend? 

Hva var Jannes første inntrykk av biohacking, og hvorfor drakk hun ikke vann i starten? 

Vi dykker også inn i symptomene som fikk Janne til å skjønne at noe var galt, og hvordan hun har gjort endringer i livet sitt for å bli friskere.  Hør om hva som inspirerte Janne, hvordan hennes helseprosjekt også ble et jobbprosjekt, og de utfordringene hun har møtt underveis. 

Vi snakker om Hashimotos, miljøgifter, og hvordan Janne selv har gjort masse undersøkelser om helsen sin. 

Er det vanskelig å snakke åpent om egen helse?  Janne reflekterer over hvorfor det er så tabu, og hvordan hun har fått store aha-opplevelser fra blant annet å bruke pulsklokke for å måle stressnivået. 

Vi får også en update på Kadafi og hvordan Janne føler seg etter nesten ett år med biohacking.  Dette er en episode du ikke vil gå glipp av – en reise fra sykdom til styrke! Norge bak

Fasaden finner du her: https://play.tv2.no/programmer/fakta/norge-bak-fasaden

Vi du høre mer om Hashimoto, sjekk podden med Izabella Wentz: https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000658391528 instagram: @janne_amble

Takk til vår samarbeidspartner:

Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: BiohackingDesember @osloskinlab

The recipe: rabattkode: biohackinggirls

Boken vår BIOHACKING, – 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:

https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2026

Redigering: Torgeir Johansen/Micdrop Media

Vi har besøk av Berit Nordstrand, lege, spesialist i klinisk farmakologi, rusavhengighet og avhengighetsmedisin, kognitiv terapeut, og pioner innen tarmhelse. Med 25 års erfaring som kliniker og seksbarns mor deler Berit sin enorme kunnskap om tarmhelse og hvordan du kan få en sunn livsstil som gir overskudd. Hennes nyeste bok, «På lag med marmen», tar oss med på en reise gjennom de nyeste forskningsfunnene, samtidig som hun gir praktiske tips og triks for å få lørdagsfølelsen hele uken. 

Hvordan kan du ta smarte valg i hverdagen for å støtte tarmen og oppnå bedre helse? 

Vi snakker om: 

– Hva er GØT, og hvordan kan appen hjelpe deg å ta smarte valg? 

– Hva skiller «På lag med tarmen» fra Berits tidligere bøker? 

– De fire viktige pilarene for tarmhelsen. 

– Er det mulig å få lekktarm av å trene for mye? 

– Hvordan periodisk faste og spisevindu påvirker tarmen. 

– Hvorfor ketose er bra for tarmene. 

– Hva er autofagi og hvorfor er dyp søvn viktig for tarmhelsen?

– Forskjellen på forskningsbasert og erfaringsbasert kunnskap. 

– Hvordan sosiale måltider kan støtte tarmhelsen. 

– Hva din avføring kan lære deg om tarmens tilstand. 

– Er du for opptatt av sterilitet i livet ditt, og kan det påvirke tarmen? 

– Hvordan mikrobiomet vårt kan påvirkes av trening, mat og livsstil. 

– Berits kjøkkenhacks, bruke hele dyret, bruke mer av grønnsakene, oppbevaring og tips

Berit deler også sine tanker om fettsyrer, fiber, rapsolje, og om noen av de ultraprosesserte matvarene kan være bra for oss. Små justeringer i hverdagen kan ha stor betydning for tarmhelsen og generelt velvære. 

Kos deg med episoden og lær hvordan du kan få bedre helse, mer overskudd, og en tarm som fungerer optimalt!

Du finner Berit Nordstrand her:https://beritnordstrand.no/  Instagram: @beritnordstrand 

Boken «På lag med magen» finner du her: https://www.norli.no/boker/hobby-og-fritid/mat-og-drikke/kokeboker/pa-lag-med-magen-9788234722288?gad_source=1&gbraid=0AAAAADsxdPAzjB2RRNTD07eBJaarlrFX6

Takk til vår samarbeidspartner:

Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: BiohackingDesember @osloskinlab

The recipe: rabattkode: biohackinggirls

Boken vår BIOHACKING, – 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:

https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2026

Redigering: Torgeir Johansen/Micdrop Media

Trening forbindes ofte med helse, styrke og lang levetid. Men hva skjer når vi bikker fra helsefremmende til belastende?
I denne episoden tar vi treningspraten i en litt annen retning og dykker ned i ny forskning som utfordrer «mer er alltid bedre»-mentaliteten.

Sammen med Tore Austad, master i idrettsvitenskap og erfaren trener, ser vi nærmere på en fersk studie som kobler treningsmengde til hjernens biologiske alder. Studien antyder at moderat, jevn aktivitet gir best effekt – mens ekstrem treningsmengde ikke nødvendigvis gjør oss yngre, men kan bli et stress for både hjerne og nervesystem.

Vi snakker om:

Når trening går fra adaptiv stimulans til kronisk stress

Tidlige signaler på overtrening før kroppen sier stopp

Forskjellen på å være aktiv vs. overtrent i et longevity-perspektiv

Hvor mye trening som faktisk er “nok” for helse og lang levetid

Restitusjon, variasjon og hvorfor hjernen bryr seg om total belastning

Hvordan kvinner, særlig i 40–50-årene, bør tenke annerledes rundt intensitet og volum

Dette er en episode for deg som elsker trening, men også vil eldes med kvalitet, overskudd og en robust hjerne. Kanskje får den deg til å justere litt, lytte mer og trene smartere.

Velkommen til treningsprat med Biohacking Girls 🤍

Tore Austad finner du her: @coachaustad og podkasten @stoiskstyrke

Studie fra Storbritannia om biologisk aldring og bevegelse:https://spj.science.org/doi/10.34133/hds.0257

Tvillingstudie fra Finland om biologisk aldring og aktivitet: https://link.springer.com/article/10.1007/s10654-024-01200-x

Meta-analyse om mentale effekter av kreatin:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39070254/

Studie på at styrketrening kan redusere biologisk alder:https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11591842/

Studie  på eliteutøvere og biologisk aldring:https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5842850/

Antioksidanter reduserer effekt av trening:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19433800/

Takk til vår samarbeidspartner:

Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: BiohackingDesember @osloskinlab

The recipe: rabattkode: biohackinggirls

Boken vår BIOHACKING, – 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:

https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2026

Redigering: Torgeir Johansen/Micdrop Media

I årets juleepisode inviterer vi deg inn i en roligere desember.
Julen er vakker men også travel, tettpakket og ofte overstimulerende. Derfor har vi laget en episode som ikke handler om å gjøre mer, men om å gjøre mindre. Om pust, nærvær, regulering og å finne tilbake til seg selv midt i alt.

Vi har med oss fire fantastiske gjester som gir konkrete verktøy for mer indre ro:

Irina Lee – Dispenza-inspirasjon

Hvordan vi kan være oss selv i julekaoset, hvordan gamle mønstre trigges, og en liten indre øvelse for å “stay in your heart” når stresset begynner å dra oss ut av balanse.

https://www.irinalee.no/

@leeirin 

Walking meditation: Her er link til den offisielle Walk For The World Walking Meditation med Dr. Joe Dispenza: https://www.youtube.com/watch?v=wRMS_Jfyz4c&list=PLrQd2Le6J_NpiCys0plGgIIKeW1tGAtZo&index=3&t=26

Alexander Skari – Pust

Hvordan enkle pusteteknikker kan roe nervesystemet umiddelbart, hva som skjer med stresshormoner når vi puster riktig, og en teknikk alle lyttere bør gjøre i kveld.

https://www.pustyoga.no/about-alexander-teerth

@pust_yoga

Boken Pustens hemmeligheter: https://www.ark.no

Laila Five – Overstimulert hjerne

Hva som skjer i hjernen når desember tar over, hvorfor vi går i “fight-or-gift”-modus, og Lailas tre beste strategier for å hente seg inn – inkludert en 1-minutts mental reset.

https://www.doktorfive.no/

@doktorfive

Bok: hjernes hemmelig språk https://www.doktorfive.no/bok_hjernens_hemmelige_spraak

Tone Elin Solholm – Meditasjon & biologi

Hva meditasjon gjør i kroppen, hvordan vagusnerven aktiveres, hvorfor også “de som ikke får det til” kan lykkes, og en 30 sekunders mini-meditasjon som endrer biologi.

www.wellbytone.com

@wellbytone

Dette er vår julegave til deg:
En episode som hjelper deg å lande, puste og finne litt mer plass i desember. Ta vare på deg selv. Gi mer nærvær og færre krav.

Takk til vår samarbeidspartner:

Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: BiohackingDesember @osloskinlab

The recipe: rabattkode: biohackinggirls

Boken vår BIOHACKING, – 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:

https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2026

Redigering: Torgeir Johansen/Micdrop Media

Denne uken har vi med oss Christin Foss, ildsjelen bak Kongresspartner, skaper av Norges største naturmedisinske fagkongress og vår kollega i Biohacking Weekend – som nå arrangeres for femte gang i 2026.

Christin er et menneske som setter spor. Hun skaper rom der nytenkning, alternative perspektiver og faglig mangfold får leve – i et land der flokkmentalitet ofte gjør det utfordrende å tenke nytt.

I denne episoden snakker vi om mot, energi, integritet og helse som livsfilosofi. Vi utforsker hvorfor Norge reagerer så sterkt når noen avviker fra normen, hva som skjer når stemmer som Fedon Lindberg utfordrer kostholdsråd – og hvorfor pionerer alltid blir møtt med skepsis før de blir anerkjent.

Christin deler også fra eget liv:
– hennes lekne, fysiske livsstil med SUP, stuping, balanse og disiplin
– hvordan hun biohacker med jording, ren mat, enkelhet og konsistens
– hvorfor hun ikke spiser seg «helt mett» lenger
– hvordan hun slutte med øl da hun så effekten på kroppen
– hva «å være rederlig og ryddig» betyr for henne
– hvordan hun håndterer kritikk, troll og trusler i helsefeltet
– hvorfor kunnskap + mot = frihet

Vi snakker om stress, jul, prioriteringer, second hand-glede, viktigheten av nære relasjoner og hvorfor Christin mener at vi ikke skal bruke tid på det vi ikke kan endre.

Dette er en varm, ekte og klok samtale om det å tørre å være et originalt menneske i et land der alle helst skal mene det samme.
Og om hvorfor nye helsetrender, nye perspektiver og modige stemmer er akkurat det Norge trenger nå.

Følg Christin her: @kongresspartner

Takk til vår samarbeidspartner:

Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: BiohackingDesember @osloskinlab

The recipe: rabattkode: biohackinggirls

Boken vår BIOHACKING, – 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:

https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2026

Redigering: Torgeir Johansen/Micdrop Media

Menn lever kortere enn kvinner, går sjeldnere til lege og er dårligere på forebygging samtidig som de oftere rammes av hjerte- og karsykdom, prostatakreft, tarmkreft, lungekreft og psykiske plager.

I denne episoden får du lære om mannehelse helt på hell av MOVEMBER sammen med dr. Fedon Lindberg, indremedisiner og forfatter av en rekke helsebøker.

Vi snakker om:

Hvorfor menn utsetter helsesjekk og hvordan du kan snu det

De vanligste sykdommene hos menn og hvilke som faktisk kan forebygges

Prostata 101: hva den gjør, hva som kan gå galt og hvorfor prostatakreft er så vanlig

Hormonhelse, østrogenhermere og progesteropn

Hvem som bør ta PSA, når du bør snakke med fastlegen og hvorfor MR har endret spillet for tidlig oppdagelse

Livsstils- og «biohacks» som påvirker både prostata, hormoner, vekt og energi

Hva du kan gjøre hvis du allerede har fått en prostatakreft-diagnose uten å gå på tvers av behandlingen du får på sykehuset

Denne episoden er for deg som er mann, deg som lever sammen med en mann –og deg som vil hjelpe fedre, sønner, partnere og venner til å leve både lengre og bedre.

Dr Fedon Lindberg finner du her: Fedon.no

@fedon.lindberg

Takk til vår samarbeidspartner:

Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: BiohackingDesember @osloskinlab

The recipe: rabattkode: biohackinggirls

Boken vår BIOHACKING, – 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:

https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2026

Redigering: Torgeir Johansen/Micdrop Media

Det er utrolig fascinerende å tenke på at lys er medisin. Når vi snakker om helse, tenker de fleste automatisk på kosthold, trening og søvn, men vi glemmer ofte hvor fundamentalt viktig lys er for hele kroppens funksjon. Lys er ikke bare belysning, det styrer hormonene våre, døgnrytmen, energinivået vårt og hvordan kroppen restituerer seg og reparerer seg selv.

Denne episoden handler om rødlysterapi, eller photobiomodulasjon som det kalles på forskningsspråk. Dette handler om hvordan rødt og nær-infrarødt lys påvirker mitokondriene, cellenes små kraftverk. Når mitokondriene stimuleres av riktig bølgelengde lys, øker produksjonen av ATP, som er energien hver eneste celle i kroppen er avhengig av. Samtidig kan dette bidra til å dempe inflammasjon, støtte hormonbalanse, forbedre tarmhelse og gi raskere restitusjon etter både fysisk og mental belastning.

Med oss har vi Bjørn Ekeberg fra Recharge Health, en av dem som virkelig har vært med på å sette rødlysterapi på kartet, ikke bare i biohacking-miljøet, men også innen klinisk praksis. Bjørn har tidligere snakket om hvordan vi moderne mennesker lever i et konstant underskudd på naturlig sollys. Vi er stort sett innendørs, sitter under kunstig blått lys og får langt mindre rødt og infrarødt lys enn vi egentlig er designet for. Mange mener at dette lysunderskuddet kan være en skjult årsak bak både energimangel, hormonell ubalanse, dårlig søvn og kronisk inflammasjon.

Noen leger, som Dr. Roger Seheult, har til og med uttalt at mangel på infrarødt lys kan sammenlignes med skjørbuk i vår tid, en fundamental mangeltilstand. Spørsmålet vi ønsker å utforske i dag er derfor: Har rødlysterapi gått fra å være et «nice to have» til å bli et faktisk «must» for god helse i en moderne verden? Er det mulig at vi prøver å løse problemer med kosttilskudd og medisiner, når det egentlig er lys vi mangler?

Lys spiller også en helt avgjørende rolle for døgnrytmen vår. Det fungerer som en «zeitgeber», en tidsgiver for kroppen. Når og hvordan vi eksponeres for ulike typer lys, påvirker melatonin, kortisol, søvnkvalitet og hormonbalanse. Det blir spesielt interessant å se på hvordan rødlysterapi kan brukes mer bevisst i forhold til timing – for eksempel for kvinner som opplever hormonelle ubalanser, utfordringer knyttet til PMS, fertilitet eller søvnvansker.

I tillegg ser vi stadig mer spennende forskning på hvordan rødlysterapi kan påvirke tarmen. Tarmen spiller en enorm rolle for både immunforsvar, humør, energi og inflammasjon, og studier viser at rødt og nær-infrarødt lys kan bidra til å redusere betennelse i tarmvev, forbedre mikrobiomet og støtte kommunikasjonen mellom tarm, hjerne og nervesystem blant annet via vagusnerven. Det er nesten som om lyset kan fungere som en form for næring på cellenivå, ikke helt ulikt mat og søvn.

Innen trening og restitusjon brukes rødlysterapi allerede av mange. Både før og etter trening kan det bidra til økt ytelse, bedre oksygentilførsel, lavere melkesyrenivåer og raskere restitusjon i muskulaturen. Når man forstår at dette skjer helt ned på mitokondrienivå, begynner man virkelig å se på lys som et kraftfullt verktøy.

Det store spørsmålet blir da: Hvor er dette feltet på vei? Vil vi i fremtiden se klinikker som bruker lysbehandling som en naturlig del av behandling for hormonelle plager, fertilitet, stress, metabolsk sykdom og kroniske smerter? Er vi kanskje helt i starten av en ny epoke innen helse der lys blir like viktig som mat, søvn og bevegelse?

Flexbeam finner du her: recharge.health

EKSKLUSIV RABATT RECHARGE FLEXBEAM: bg5 som er 5% rabatt på TOPPEN av de andre rabattene du finner på sidne her før jul!!!!!

Takk til vår samarbeidspartner:

Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlab

The recipe: rabattkode: biohackinggirls

Boken vår BIOHACKING, – 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:

https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2026

Studier: https://recharge.health/no/vitenskapelige-studier/

I denne årlige «fra strand til strand»-samtalen møtes Alette fra Hawaii og Monica fra Marbella for en rå, åpen og inspirert catch-up om livet, helsen, biohacking-trender og hva som rører seg i oss akkurat nå.

Alette deler hvordan det er å leve på Hawaii, en levende kultur med dype røtter i natur, energi og visdom. Vi snakker om de sju øyene og hvorfor mange ser dem som et speil av kroppens egne chakraer, hver med sin styrke, sin historie og sin frekvens.
Monica tar oss med til Marbella, hvor solen, rytmen og det gode livet gir rom for refleksjon, skriving og bygging av nye prosjekter.

Vi snakker om hvorfor vi heier på mennesker som tør å stå i sin egen vei, sin egen erfaring og sitt eget språk selv når media og deler av kulturen prøver å skyve ned mange som ikke går med legefrakk.
Hvor viktig det er å fortsette, skape, dele og utvikle fordi vi ser hvordan dette hjelper folk.

I episoden snakker vi også om:

✨ Biohacking Weekend 2026: hva som kommer, hvorfor vi er SÅ stolte av programmet og hvorfor dette året blir større enn noen gang.
✨ Monicas splitter nye podcast Hormonpodden: en informativ podkast som tør å snakke åpent om hormoner, peptider og moderne kvinnehelse og Alettes heiarop!
✨ Alettes store drøm: å bringe biohacking inn i hudhelse, koblingen mellom biologi, cellefornyelse, lys, næring og energi.
✨ Den voksende biohackingbevegelsen i Norge: en trend som nå løftes frem gjennom bøker, foredrag, forskning og et kraftig community.
✨ Å skape med takknemlighet, glede og en følelse av misjon.

Dette er en episode med vibber, visdom og varme, en liten pause fra mørk november, og en påminnelse om at vi alle kan skape vårt eget lys.

Takk til vår samarbeidspartner:

Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlab

The recipe: rabattkode: biohackinggirls

Boken vår BIOHACKING, – 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:

https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2026

Fra mørke tanker som 13-åring til å bygge et globalt prosjekt som har gitt håp til tusenvis av mennesker. I denne episoden møter vi Jimmy Westerheim, grunnleggeren av The Human Aspect, et globalt videobibliotek med livserfaringer fra mennesker i over 100 land. Han er også programleder for Hverdagspsyken, en podkast om mental helse, livsmestring og å være menneske i en krevende tid. Han har gått fra shipping og ytre suksess, til å bruke livskriser, ADHD og smertefulle erfaringer som drivkraft for å skape noe som virkelig betyr noe.

Dette er en rå og ærlig samtale om oppvekst, utenforskap, ADHD, og hvordan traumene våre kan bli kilden til styrke, mening og autentisitet. Jimmy minner oss om at sårbarhet ikke er svakhet – det er starten på styrke.

I episoden snakker vi om:

Hvordan Jimmy som 13-åring planla å avslutte livet og hva som fikk ham til å velge annerledes.

Oppvekst med fraværende far, vold og rus i familien og hvordan han har bearbeidet det som voksen.

ADHD: Som både styrke og utfordring, kreativitet, intensitet og behovet for ro.

Veien fra shipping og næringsliv til humanitært arbeid og psykisk helse. Opplevelse hans i Afganistan.

Hvordan en alvorlig ryggskade ble katalysatoren for The Human Aspect.

Valget om å leve uten alkohol og hvordan det henger sammen med egen historie.

Sårbarhet som styrke: hvorfor ekte mot handler om å vise seg.

Møtene med mennesker i krig, fattigdom og livskriser og hva de har lært ham om håp.

Å sette grenser som en form for kjærlighet.

Hvordan ADHD, gründerskap og mental helse kan balanseres med bevisst selvregulering.

Praktiske verktøy for å roe nervesystemet og hente seg inn i hverdagen.

Den viktigste lærdommen Jimmy ønsker å gi videre til alle som står midt i sine egne traumer, og tanker rundt hvordan vi kan hjelpe barna våre.

Du finner Jimmy her:

https://info.thehumanaspect.com/team

https://www.instagram.com/reel/DOOm32sgk5-/

https://www.hverdagspsyken.no

Takk til vår samarbeidspartner:

Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlab

The recipe: rabattkode: biohackinggirls

Boken vår BIOHACKING, – 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:

https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2026

Fra å spise i skjul og droppe ut av videregående, til å bli profesjonell basketballspiller, forfatter, coach og grunnlegger av en multimillionbedrift som hjelper kvinner å finne frihet i mat, kropp og energi.
I episoden møter du Torunn Ytrehus, kvinnen bak programmet «Fri fra matkaos», som har hjulpet over 10 000 kvinner med å slutte å straffe seg selv med mat og gjenvinne matglede, energi og livsgnist. Torunn er kjent for å utfordre hele helseindustrien og snakke ærlig om hva som faktisk ligger bak overspising, kontrollbehov og skam.
Hun mener løsningen ikke handler om mer viljestyrke og regler, men om identitet, følelser og frihet.

Dette er en samtale om veien fra kamp til balanse, fra selvstraff til selvrespek tog hvordan du kan bygge både en kropp og et liv som føles godt.

I episoden snakker vi om:

Torunns reise: Fra matkaos til multimillionbedrift.

Hvorfor løsningen aldri er mer kontroll, men mer frihet.

Hvorfor viljestyrke ikke fungerer i møte med spisetrang.

Den egentlige årsaken bak overspising og søtsug.

Hva Torunn mener med «Energi før strategi» – og hvordan det påvirker både helse og business.

Hvordan finne balansen mellom frihet og struktur.

improving lives og Body love academy.

De mest vanlige mønstrene Torunn ser hos kvinner – og hvordan man bryter dem.

Når biohacking og faste blir ny kontroll i forkledningHvordan skape endring på identitetsnivå.

Rådene til kvinner som sitter fast i gamle mønstre av skam, perfeksjonisme og kontroll.

Hva er intuitiv spising?

Hvordan forholde seg til følelsen av skam?

… slutte å krige med kroppen din, finne ekte energi og bygge en livsstil som kjennes bra – både fysisk, mentalt og emosjonelt.

Du finner Torunn her:  https://torunnytrehus.no/

boken «Hva er du egentlig sulten på»?: https://www.ark.no/forfattere/torunn-ytrehus

https://www.instagram.com/torunnytrehus/

podcast: https://podcasts.apple.com/no/podcast/ditt-beste-deg/id1622269439?l=nb

Takk til vår samarbeidspartner:

Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlab

The recipe: rabattkode: biohackinggirls

Boken vår BIOHACKING, – 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:

https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2026

Hvor gammel er kroppen din – egentlig?

Har du noen gang lurt på hvor gammel kroppen din faktisk er?
Ikke den alderen som står i passet, men den biologiske alderen som avslører hvor mye stress, søvn, kosthold og livsstil virkelig har påvirket cellene dine?

Tenk om du kunne “spille systemet” og bli yngre på innsiden?
I denne episoden tar Monica og Alette deg med inn i biohackingens egen spåkule der genetiske og epigenetiske tester viser hvordan kroppen din egentlig har det, og hvordan du kan bruke denne kunnskapen til å leve lenger, friskere og med mer energi.

Vi får besøk av to eksperter fra Epivity-klinikken i Oslo, som er helt i front når det gjelder longevity, genetikk og persontilpasset helse:

Dr. Ruth Foseide Torkildsen: lege, spesialist i indremedisin og endokrinologi, med bakgrunn i biokjemi og genetikk. Hun leder Epivity Advisory Board og brenner for å bruke genetiske og epigenetiske verktøy for å gi folk mer innsikt, balanse og livskvalitet.

Hallvar Sigmundstad: spesialist i trening og longevity, utdannet ved Norges idrettshøyskole og med over ti år i Los Angeles, der han jobbet med alt fra Hollywoodstjerner, toppidrettsutøvere til pensjonister. Nå hjelper han mennesker med å trene for livslang energi og prestasjon.

Dette lærer du i episoden

Hva biologisk alder egentlig betyr – og hvordan du kan påvirke den

Hvordan epigenetiske tester som GlycanAge og DNAge fungerer

Hvorfor livsstil, søvn og stressnivå kan gjøre kroppen din 10 år eldre – eller yngre

Hvordan Epivity-klinikken kombinerer genetikk, trening, ernæring og medisinsk innsikt for å optimalisere helse

Hva epigenetikk er, og hvorfor genene dine ikke er skjebnen din

Hvordan riktig trening påvirker mitokondrier, inflammasjon, hormoner og metabolsk fleksibilitet

Hva du faktisk kan gjøre i dag for å bremse aldringsprosessen

Hvordan testene kan brukes smart – uten å overtolke eller overtøye vitenskapen

Hvilke resultater og erfaringer Ruth og Hallvar ser hos sine klienter

Om Epivity

Epivity er en klinikk i Oslo som kombinerer genetikk, epigenetikk, trening, ernæring, søvn og stressmestring i en helhetlig tilnærming til helse og longevity.
Med tverrfaglig kompetanse og banebrytende teknologi hjelper de mennesker med å forstå kroppen sin på et dypere nivå – og leve lengre, bedre og friskere liv. Du finner klinikken her: www.epivity.no

Følg @epivity.no for flere tips, innsikt og verktøy for et lengre og friskere liv.

Takk til vår samarbeidspartner:

Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlab

Boken vår BIOHACKING, – 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:

https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no

I denne episoden snakker vi med Jan Roger Johansen – personlig trener, biohacker og helseentusiast med en dyp fascinasjon for kroppens biologi og potensiale.

Fra tidlig interesse for trening og kosthold, til egne erfaringer med C5-prolaps og reisen gjennom selvhealing, bevegelse og biohacking, deler Jan Roger hvordan både han og kona fant løsninger utenfor tradisjonell medisin.

Vi går i dybden på hva som faktisk fungerer, og hvor grensen går mellom optimalisering og overdrevet hacking.

Tema vi snakker om:

Lys og varme: RLT, IR-sauna + niacin detox, UVA/UVB-balansen

Kulde: isbading, kalddusj og nedkjøling for prestasjon

Tilskudd og plantebaserte hacks: NMN, Resveratrol, Berberine, kreatin m.fl.

Nervestimulering og indre arbeid: vagusnerven, pust, meditasjon og jording

Ernæring og faste: fermentert mat, vannfaste, salter og timing

Styrketrening som biohack: muskler som “reserveorgan” og nøkkelen til lang levetid

Testing og målinger: blodprøver, wearables og Muhdo-testen – biologisk alder 45 → 39,9 år

Jan Roger deler også sitt store mål:

Å løfte 300 kg markløft som 50-åring – og bevise at alder bare er et tall.

Mer info om Jan Roger her: www.utxas.no (hjemmeside)

Facebook/Instagram: petestrength

YouTube: @PeteStrength-UTX

AppStore:Pete

For selve biohacking styrkereise -> 300kg i markløft: janrogerjohansen76

Takk til vår samarbeidspartner:

Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlab

Boken vår BIOHACKING, – 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:

https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no

Ble du litt forvirret nå? Vel, her er forklaringen. Monica har nemlig denne uken lansert en solopodkast og vi har samme plattform på Podplay og da tenkte vi at mange av dere faste lyttere på Biohacking Girls ville ha glede av å vite om dette. Derfor legge vi ved første episode her, og om du liker den kan du gjerne gå inn og høre flere episoder og FOLLOW Hormonpodden:

I første episode av Hormonpodden inviterer Monica Øien Dyvi deg inn i et nytt perspektiv på helse der kroppen ikke trenger å fikses, men forstås.
Vi snakker om hvordan du kan bli biologisk yngre med peptider, biohacks og livskraft.

Du får høre om:
Hva hormoner egentlig er og hvorfor de styrer alt fra søvn og energi til vekt og aldring.
Hvorfor så mange føler seg slitne, selv med “riktig” livsstil.
Hvordan stress, kunstig lys og dårlig søvn forstyrrer kroppens rytmer.
Hva biologisk alder betyr og hvordan du kan påvirke den.
Hvorfor kroppen din er et økosystem.

Sitater fra episoden:

“Kroppen din er ikke en maskin, men et økosystem som trenger rytme og kjærlighet for å blomstre.”
“Når du lærer å lese signalene kroppen sender, kan du endelig ta styringen tilbake.”

Mini-oppdrag:
1️⃣ Logg søvn, energi og magefølelse i 7 dager.
2️⃣ Kutt én trigger (skjermlys, sukker, vin – du velger).
3️⃣ Legg inn 10 minutter ro eller natur hver dag.

Gjennom sesongen går vi innom fem hovedområder:
Stress & energi, reproduksjon, hjernen & velvære, aldring & reparasjon og metabolsk helse.

Link til Podkasten: https://podcasts.apple.com/no/podcast/hormonpodden-biologisk-yngre-med-peptider-biohacks/id1845110326

Forskning og kilder nevnt i episoden:
• Folkehelseinstituttet (2023): Metabolsk helse og forekomst av insulinresistens i Norge.
• Walker, M. (2017). Why We Sleep – Unlocking the Power of Sleep and Dreams. Scribner.
• WHO (2022): Endocrine disrupting chemicals and human health.
• Bush, Z. (2020). Gut microbiome, soil health, and human resilience.
• Sinclair, D. (2019). Lifespan – Why We Age and Why We Don’t Have To. Harvard University Press.
• Seeds, W. (2021). Peptide Protocols for Human Optimization. Seeds Scientific Research & Performance Institute.

Hormonpodden har en instagram konto: @hormonpodden – følg gjerne!!

Takk til Torgeir Johansen og Micdrop media for redigering

Vi har med oss lege Madeleine Engen (også kjent som Kvinnelegen) og driverav C-Medical i Oslo, og tema er kvinners livsviktige hormoner. Hun tar mikrofoner og leder samtalen. Hva gjør kvinner når de sliter med masse symptomer, men når blodprøvene viser at alt er normalt? En samtale om hormonhelse, stress, miljø og moderne kvinnehelse.

Mens menn fikk Viagra for 30 år siden, har kvinnehelse og hormonforskning lenge vært et blindfelt.
Først nå begynner vi å forstå hvor komplekst og avgjørende hormonene er for kvinners helse, energi, humør og livskvalitet og hvor mye samfunnet, livsstilen og miljøet vårt faktisk påvirker dem.

Dette er episoden der biohacking møter medisin

Du lærer blant annet:

Hvorfor hormonell ubalanse starter lenge før blodprøvene endres. Hvordan stress, søvn, blodsukker og miljøgifter påvirker østrogen, kortisol og progesteron. Hva leger og biohackere kan lære av hverandre. Hvordan biohacking gir kvinner makt til å forstå kroppen sin. Østrogendominans og hormonforstyrrende miljøstoffer og hva du kan gjøre i dag

Bruk av progesteron og testosteron

Mange kvinner får feilbehandling med anti depressiva i stedet for å se hele mennesket

Naturlige strategier for bedre leverhelse, fertilitet og overgangsalder, og hvordan øke eggkvaliteten

Når (og hvordan) bioidentiske hormoner kan hjelpe uten å dekke over roten av problemet. Hvorfor stress og nervesystem styrer mye av hormonbalanse og at kortisol stjeler progesteronHvordan p-pillen påvirker kropp og hjerne og hvordan du kan støtte deg selv med biohacks.

Enkle daglige hacks for mer energi, bedre søvn og hormonell vitalitet

Hvis du kjenner deg igjen i hormonkaos, stress eller energimangel er denne episoden er for deg.
Del den med en venninne, kollega eller datter som trenger å forstå kroppen sin litt bedre.
 Følg @biohackinggirls og @kvinnelegen.no for flere tips, samtaler og hacks for moderne kvinnehelse.
Nye episoder av Når Biohacking møter Medisin hver måned!

Kvinnehack: sov 8 timer, jobb 8 timer og ha det fritt, godt og lekent 8 timer.

Ikke fått med de første i serien?

Episoden med Fedon Lindberg

https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-podcast/id1558343232?l=nb&i=1000720969298

Episoden med lege Tiril Elstad:

https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?l=nb&i=1000725980044

Takk til vår samarbeidspartner:

Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlab

Boken vår BIOHACKING, – 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:

https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no

I denne episoden tar vi  deg med inn i et favoritthack – rebounding, eller trening på minitrampoline! Dette er noe vi gjør hver eneste dag, både hjemme og sammen med deltakerne på Core Balance. Her deler vi hvorfor denne lekne og enkle treningsformen er så effektiv for lymfehelse, energi, humør og avgiftning – og hvordan du kan komme i gang. Gjennom episoden lærer du hvordan lymfen er kroppens rensesystem, hvorfor den trenger bevegelse for å flyte, og hvorfor noen minutters hopping kan gjøre mer for energien din enn en lang løpetur.

Dette lærer du i episoden:

Hva lymfesystemet er og hvorfor det er helt avgjørende for immunforsvar og energi?

Hvordan trampolinetrening kan øke lymfesirkulasjonen opptil tre ganger mer enn vanlig gange?

Hva NASA fant ut om hvorfor rebounding er den mest effektive treningsformen for astronauter?

Hvordan opp og ned-bevegelsen fungerer som en “indre dusj” som skyller kroppen ren for avfallsstoffer?

Hvorfor rebounding er skånsomt for leddene, men likevel styrker muskler, balanse og kondisjon?

Den mentale effekten, hvorfor hopping gjør deg lykkeligere, roligere og mer tilstede?

Hvordan du kan starte med bare 5–10 minutter om dagen?

Hva slags trampoline du bør velge, og hvorfor bungee-strikker er gullstandarden?

Hvordan rebounding faktisk kan styrke bekkenbunnen, ikke svekke den?

Hvorfor dette er en biohack for alle, uansett alder, form og nivå?

Studier: Mukherjee, A. et al., Entrainment of Lymphatic Contraction to Oscillatory Flow, 2019. Kunert, C. et al., Mechanobiological oscillators control lymph flow, PNAS, 2015. Breslin, J.W., Mechanical forces and lymphatic transport, 2014 (review). Bhattacharya, A. et al., Body acceleration distribution and O2 uptake in humans… (NASA report / J Appl Physiol, 1980). Cugusi, L. et al., Effectiveness of a mini-trampoline rebounding exercise program… (2018). Posch, M. et al., Mini-trampoline training program on balance and mobility… (2019). (se tidligere søk / balansestudier).

Trampoline: https://www.jumpsport.com/collections/shop-all

norske nettsider, ser bra ut men vi har ikke testet disse:

https://ninefit.no/products/newan-40-silent-fitness-mini-trampoline-indoor-rebounder-for-adults-best-urban-cardio-jump-fitness-workout-trainer-covered-bungee-rope-system-max-limit-330-lbs?gad_source=1&gad_campaignid=17181672367

https://www.fitshop.no/cardiojump-fitnesstrampoline-premium-cj-ft-100?sku=CJ-FT-125&gad_source=1&gad_campaignid=18598503756

Takk til vår samarbeidspartner:

Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlab

Boken vår BIOHACKING, – 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:

https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no

In this uplifting episode, we dive deep into one of our all-time favorite daily practices, rebounding.
Both at home and at Core Balance, rebounding has become a cornerstone of our movement routine, boosting energy, improving lymph flow, and simply bringing joy. We are jjoined by the radiant Rachel, the creator of Radical Rebounding, who has turned this playful, powerful exercise into a holistic wellness practice. Together, we explore the science, emotional impact, and biohacking benefits of bouncing your way to better health. If you’ve ever wondered why this mini trampoline trend has taken off, or how something so simple can have such profound effects on detoxification, mood, and immunity, this is your episode.

What You’ll Learn:

Rachel’s journey: How rebounding helped her manage stress and anxiety, and why she created Radical Rebounding (how and why). how she grew up in nature, barefoot.

The lymphatic connection: Why your lymph system depends on movement and how rebounding boosts circulation up to 3x more than walking. Your lymphatic system has no pump , you are the pump! Rebounding helps it flow.

Just 10–15 minutes of daily bouncing can transform your energy, mood, and metabolism.

Consistency over intensity — even gentle movement matters.

It’s one of the most time-efficient and joyful forms of exercise. why this is perfect for women, strength without force, bone density is common for women and this helps.

Pair it with deep breathing, hydration, and grounding for amplified results. Tapping benefits?

The NASA connection: The science behind why astronauts use rebounding for bone and cardiovascular health

Mental and emotional uplift: How the joy of bouncing can be a daily antidote to stress and stagnation

Rebounding as a detox tool: How it supports immune function, recovery, and vitality. Why nose breathing is so good when you jump?

Getting started: How to begin with 5–10 minutes a day and what to look for when choosing a rebounder (hello, bungee cords!)Why we go shoes off on the trampoline? will you pee in your pants? will you fall?

How to combine biohacks: Why rebounding pairs perfectly with fasting, red light therapy, and cold exposure

NASA Study on Rebounding Efficiency – Carter et al., Journal of Applied Physiology, 1980

Guy Avraham (2021) – Research on lymphatic flow and mechanical stimulation

David Brownstein, MD – Studies and clinical observations on detoxification and immune resilience

Connect with Rachel: www.radicalrebounding.com Instagram: @radicalrebounding

Jumpsport: https://www.jumpsport.com/collections/shop-all

Takk til vår samarbeidspartner:

Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlab

Boken vår BIOHACKING, – 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:

https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no

Trening skal være gøy! Den skal gi retning, energi og en digg følelse etterpå.
Men hvorfor trener du? Gjør du det fordi det er gøy eller fordi du “må” for helsen?

I denne episoden møter vi PT, treningsinstruktør, småbarnsmamma og influencer Stine Hartmann. Hun bor på Nesodden, lever øylivet og deler ærlig om balansen mellom egentid, søvn, å tørre å si nei og samtidig skape et godt liv.

Vi snakker om:

-Overgangen fra journalistlivet i Topp med sene kvelder og mye festing, til et liv med trening, bootcamps og community.

– Arbeidsliv før og nå: fredagspils vs. treningsabonnement, mikropauser og skrittellere.

-Hva som egentlig er “nok” trening. Teller trasking? Må vi alltid makse og jage resultater – eller kan vi heller snakke om harmonisering fremfor optimalisering?

-Trening som lek og opplevelser: alt fra ultraløp i Dolomittene til DJ-økter, morgenraves med glitter i ansiktet, rockeringkurs og zumba.

Vi toucher også innom biohacking og helse: AI-drevet trening, søvnarkitektur, glukosemåling, HRV, Flexbeam, isbading og Katsuu. Hva gir deg egentlig et skikkelig kick – gadgets eller dype samtaler som treffer sjelen?

Stine deler åpent om perimenopause, søvnproblemer, sorg, takknemlighet og livet som småbarnsmor. Hun forteller også om appen Jobbe på, som hun har laget sammen med mannen Jakob – og hvordan hun bygger fellesskap gjennom treningsreiser og nye opplevelser.

Dette er en ærlig, energisk og morsom prat om å slippe perfeksjonismen, ta på seg bomullstrusen, svette litt – og finne tilbake til gleden i trening og livet.

Stine finner du her: @stine.hartmann – hartmann.no

Appen Jobbe på finner du her: Jobbepå i Appstore

Takk til vår samarbeidspartner:

Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlab

Boken vår BIOHACKING, – 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:

https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no

Hva om nøkkelen til mer energi, motivasjon og livsglede ikke handler om viljestyrke men om å forstå hjernen din på en helt ny måte?

I denne episoden har vi med oss Anniken Binz, mentaltrener, foredragsholder, surfer og forfatter av boken «Finn din superkraft.» Hun kaller seg selv en “endringsnerd”, og deler hvordan vi kan skape varige endringer gjennom å leke oss frem til en hverdag vi elsker, i stedet for å tvinge oss selv gjennom disiplin og selvkontroll som stadig svikter.

Samtalen handler om:
-Hva Anniken legger i begrepet superkraft og hvorfor vi alle har en og hvordan finne den.
– Hvorfor viljestyrke alene sjelden fungerer og hvordan vi kan skape endringer som varer.
– Hvordan mentaltrening og bevisst bruk av hjernen henger tett sammen med biohacking og neurohacking.
– Surfing, flow state og hva havet kan lære oss om balanse og tilstedeværelse. Hva du lærer av å øve på noe i lang tid og så endelig får du det til? Kroppens reaksjon på havet og hva matcher med våre verdier? Dette er individuelt for oss. Janteloven og hvordan det er i California? hvordan er nordmenn sammenlignet med Amerikanere? Hva Anniken har lært der borte? Hvordan er det å jobbe Amerikanere?

-Autensitet som største kraft i livet. Vi snakker om hvordan hjernen hele tiden vil beskytte oss for farer og hvordan den skaper noe som ikke egentlig er der.
– Hvordan vi kan trene hjernen til mer emosjonell stabilitet og drivkraft i en hektisk hverdag. – Hvordan bygge opp selvfølelsen? Hvordan kan vi endre dette?
– Hvorfor mange feiler når de prøver å endre vaner og hvordan hjernens programmering   egentlig fungerer.
– Annikens personlige hacks for motivasjon, balanse og livsgnist.

-Vi snakker om janteloven og dette at vi sammenligner oss med andre, hvor kommer det fra?

-Hvordan Anniken kan hjelpe oss med å bygge oss opp fra innsiden? Hvem er hennes kunder? Personlig utvikling er fortsatt reaktivt nytt i Norge. Mentaltreneren Anniken gir råd ikke bare spør spørsmål. Kan alle endre seg? Hvordan roe ned nervesystemet? Kan vi endre oss hele livet?

-Vi snakker til og med om politikk i denne episoden

Anniken gjør komplekse temaer enkle og tilgjengelige, og hun deler konkrete verktøy du kan ta i bruk allerede i dag. Dette er en episode full av inspirasjon, hjerneforskning og praktiske råd for deg som ønsker å biohacke både hjernen og livet ditt.

Du finner Anniken her:

https://www.annikenbinz.com/

Bok – https://www.ark.no

Insta – @annikenbinz og ikke minst link til hennes kurs:

https://www.annikenbinz.com/megboost

https://www.annikenbinz.com/recode-you-online

Takk til vår samarbeidspartner:

Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlab

Boken vår BIOHACKING, – 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:

https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no

Bli med oss direkte fra Health Optimisation Summit i London, der vi fikk innblikk i de nyeste biohackingtrendene og møte alt fra Ben Greenfield, Gary Brecka, Tim Gray, Leslie Kenny, Barbara O`Neill og mange andre – dette er tendenser som vil forme helsen vår de neste årene. Vi snakker om hvordan stressmestring, vagusnervestimulering, GLP-1, ketoner og peptider nå kombineres i avanserte, men tilgjengelige protokoller for bedre energi, restitusjon og mental klarhet.

🧠 Hva du kan forvente i denne episoden:

– Sanntids HRV-måling med Polar-teknologi – se effekten av stress og tiltak i øyeblikket

– Kreatin for hjernen? – Ben Greenfield sitt reisehack og hvorfor ATP-boost kan endre jetlag

– GLP-1 & metabolsk fleksibilitet – mikrodosering, hormonbalanse og tarm-hjerne-aksen

– Ketoner og MCT – Davinia Taylors energirevolusjon og erfaringer med SiBio-sensor

– Vagusnerven og taVNS – hvordan du stimulerer kroppens brems og løfter HRV

– Peptider – alt fra Selank og BPC-157 til Epitalon og LL-37 – fremtidens stress- og restitusjonsverktøy

– Trygg bruk og tilgang i Norge og Europa – våre erfaringer med leverandører og peptidkvalitet

Vi deler konkrete verktøy, studier og praktiske protokoller du kan teste allerede i dag med fokus på trygghet, dokumentasjon og individuell tilpasning. Dette er ikke lenger bare for toppidrettsutøvere eller biohackingnerds men også for deg som vil prestere bedre, sove dypere og leve mer i balanse.

📝 Finn alle studiene, verktøyene og leverandørene vi nevner i shownotes!

Liste over peptider:

BPC-157: ‘Body Protection Compound’, fremmer tilheling av sener, muskler og tarm.

TB-500 (Thymosin Beta-4): demper inflammasjon og støtter restitusjon.

Selank & Semax: russiske peptider for fokus, hukommelse og angst.

Epitalon: øker melatoninproduksjonen og kan forbedre søvn og restitusjon.

LL-37: for immunstøtte og antimikrobiell beskyttelse.

LVLUP har flere protokoller og eier og kjemiker Kyle delte både erfaringer og bruk for fettforbrenning og kognitiv ytelse. instagram: @lvluphealth

Polar og HRV i sanntid: @endor.global

Davinia Taylors butikk: https://www.willpowders.com/

Kilder:

Krygier et al., 2013: Høy HRV = bedre emosjonell regulering og raskere recovery. • Goessl et al., 2017: Meta-analyse viser HRV-biofeedback reduserer stress og angst på tvers av populasjoner. • Ackland et al., 2025: 1 uke daglig taVNS = +3,8 % VO₂max og lavere inflammasjon etter trening. • Steffen et al., 2017: Resonanspust øker HRV og reduserer blodtrykksrespons på stress. • Ackermann et al., 2022: Dykkerefleksen kan senke HR med 10–25 % på sekunder. • Vesterinen et al., 2016: HRV-styrt trening gir bedre VO₂max og fart enn standard protokoller, med færre harde økter.

Khavinson et al., 2016: Bioregulatoriske peptider kan oppregulere DNA-syntese og forlenge levetid i dyremodeller. • Petrov et al., 2020: Epitalon øker melatonin og forbedrer søvnkvalitet hos eldre. • Zhvavy et al., 2021: Selank/Semax reduserer angst og forbedrer kognitiv funksjon. • BPC-157 review (2019): Dokumentert effekt på sårheling, tarm og inflammasjon. • TB-500 (Thymosin Beta-4): Akselerert muskeltilegning og redusert arrvevsdannelse.

Ketoner: Sibio OG Vagus – Pulsetto : begge disse finnes på denne nettbutikken: https://www.optimaliserdinhelse.no/collections/all?srsltid=AfmBOor27CB12iJvrHigdNUwqs4cSq4qh59cU5tVD4LlORkE8Xyo0hsy

Vårt 3 årige studie med bioregulatoriske peptider med Dr. Bill Lawrence

Kjøp her: https://profound-health.com/

I denne episoden går vi rett inn i et tema som vekker sterke meninger, følelser – og mange spørsmål: brystimplantater. Hva er egentlig risikoen? Finnes det solid forskning på Breast Implant Illness? Og hvordan vet man om kroppen reagerer på implantater?

Vi har med oss en av Norges mest erfarne brystkirurger, Halfdan Simensen, som deler åpent og nyansert om komplikasjoner, sikkerhet, etiske grenser – og hvorfor han mener informert samtykke er helt avgjørende.

Vi snakker også om:

– Lekkasjer, inflammasjon og mikroplast – hva vet vi egentlig?

– Hva bør du spørre deg selv før du legger inn implantater?

– Når er det på tide å vurdere å ta dem ut?

– Hva skjer med implantatene når vi dør – og hva med miljøet?

– Unge jenter, kroppspress og kirurgi – hvordan snakker vi med døtrene våre?

Dette er en episode for deg som vurderer implantater, har dem fra før, eller kjenner noen som er i tvil. Kanskje for å kunne ta valg i tråd med kroppen, helsen og verdiene dine.

Du finner Halfdan Simensen her: https://www.arnaclinic.no/dr-halfdan-simensen/

Takk til vår samarbeidspartner:

Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlab

Boken vår BIOHACKING, – 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:

https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no

Denne episoden er del to i vår serie: Når Biohacking – Episode 2. Mikrofonen er overlatt til lege Tiril Elstad. Hun brenner for å forstå kroppen som et intelligent system, der symptomer ikke bare er «feil» som skal døyves, men signaler vi kan lytte til og lære av.

Sammen utforsker vi kroppens språk, hvordan stress, angst, søvnproblemer, smerter og uro egentlig er kroppens måte å kommunisere på. Og vi ser på hvordan biohacking og medisin kan møtes i en nysgjerrig og praktisk tilnærming til helse.

I episoden snakker vi om:

– Hvordan smerte, uro og symptomer kan forstås som kroppens kommunikasjon

– Hva stress-signaturen din forteller både fysisk, mentalt og emosjonelt

– Angst som kroppslig opplevelse, ikke bare psykisk

– Pusten som et verktøy for å regulere nervesystemet og bygge ro

– Intuisjon og interosepsjon, hvorfor kroppen ofte «vet» før tankene gjør det

– Grounding og vagustonus: Hvordan føles det egentlig å være «jordet»?

– Fra selvmedisinering til selvforståelse: koffein, sukker, scrolling og dopamin

– Søvn som vindu inn i ubalanse og hvordan vi kan lytte klokt

– Matens rolle i angst, uro og balanse (koffein, sukker, planteoljer vs. stabilt blodsukker og fettkvalitet)

– Kroppens “ja” og “nei” – hvordan vi kan trene oss på å høre forskjellen

Målet med samtalen er ikke å velge mellom medisin eller biohacking, men se på hvordan vi kan forene våre tanker og erfaringer og bli mer kjent med det systemet vi alle bor i. Når vi lærer å lytte til de små signalene, slipper vi kanskje at kroppen trenger å rope senere.

Hør episode 1 i serien her med Fedon Lindberg: https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-podcast/id1558343232?l=nb&i=1000720969298

Tiril Elstad finner du her: https://www.tirilelstad.com

insta: @tirilelstad

Endor Global: https://www.endor.global

insta: @endor.global – kontakt oss for rabatt på abbonement i appen:-) og polar armbånd

Boken vår BIOHACKING, – 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:

https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no

I denne episoden får du møte våre kjære felles venninne Vibeke Klemetsen. Hun er trebarnsmor, yogalærer, gründer, forfatter og tidligere TV-profil , her møtes vi i en nær og ærlig samtale om mange av livets kontraster. Hun deler åpent om store tap og vonde perioder, men også om det som har båret henne gjennom: yogapraksisen, nære relasjoner og evnen til å se nye muligheter, selv i motgang.

Samtalen bærer preg av varme og vennskap, og både Monica og Alette har kjent Vibeke gjennom mange år og det kan du garantert merke i latteren, tryggheten og de dype refleksjonene.

Vi snakker om hvordan det er å være mamma til tre, stå i sorg etter å miste faren, håndtere utbrenthet og samtidig bevare nysgjerrigheten og livsgleden. Vibeke forteller også om hvordan hun har bygget opp sin digitale yogaplattform «Yogavibes», arrangerer reiser og retreats i inn- og utland, og nå er tilbake til sin fjerde baby, nemlig Run & Relax som hun var med å starte. Nå som daglig leder med ny energi og tydelig retning og visjon for bedriften.

Kos deg med denne samtalen som dreier seg om sårbarhet og styrke, men osgå om å tørre å stoppe opp og om å kjenne når du er akkurat der du skal være.

Vibeke finner du her: @vibekeklemetsen @runandrelax

• Takk til vår samarbeidspartner:

  Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlab

  Boken vår BIOHACKING, – 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:

  https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

  Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no

I denne episoden møter vi Henrik Berntsen, tidligere politi og toppidrettsutøver som gjennom en tøff kamp mot lymfekreft har funnet en helt ny vei til helse og velvære. For bare fire år siden var livet preget av usunn livsstil, mageproblemer og hjerteflimmer, men alt endret seg da kreftdiagnosen kom.

Henrik deler ærlig om hvordan han oppdaget sykdommen, hvilke tester og protokoller han har brukt, og hvordan kostholdet og livsstilen hans har forvandlet seg fullstendig. Fra detox av tungmetaller til nøye målte kosttilskudd, han har tatt kontroll over sin egen helse på en måte som inspirerer.

Vi snakker om hans motivasjon for å søke kunnskap, rollen idrettsutøveren i ham spilte, og hvordan helsekonferanser og møter med ledende eksperter som Fedon Lindberg har formet hans vei.

Henrik snakker også om sine daglige biohacks: kuldeeksponering, varme- og hyperbar oksygen-terapi, stressmestring og hvordan døgnrytme og faste spiller inn i hans helse.

Til slutt deler han sine beste råd til oss som ønsker å forebygge sykdom og leve et mer balansert liv, samtidig som han forteller om hvordan han takler sosiale situasjoner og fysisk aktivitet i dag. Og ikke minst får du listet opp mange av kosttilskuddene han har tatt mot kreften siden han valgte å ikke kjøre cellegift.

En sterk historie – sykdom, ansvarlighet, optimisme, løsninger og ikke minst hvordan det er mulig å ta kontroll over egen helse, uansett utgangspunkt.

Du finner Henrik her: @helse_henrik

• Takk til vår samarbeidspartner:

  Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlab

  Boken vår BIOHACKING, – 20 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:

  https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

  Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no

I denne episoden går vi grundig inn på keto – dietten som har tatt verden med storm! Vi utforsker:

• Hva er keto egentlig? – hvordan kroppen bytter drivstoff fra glukose til fett og ketonlegemer, og hva ketose betyr for energinivå og mental klarhet.

• Historien bak keto – fra epilepsibehandling på 1920-tallet til dagens trendy livsstil.

• Ledende eksperter og keto-revolusjonen – innsikt fra Dr. Eric Berg og andre keto-forskere som har formet bevegelsen.

• Måling av ketose – vi går gjennom urinpinner, blodmåling og pustetester, og forklarer hvorfor det kan være nyttig å måle også laktat for å forstå energibruken i kroppen.

• Keto-myter og kritikk – hvem bør være forsiktige med keto, og hvorfor det ikke nødvendigvis passer for alle, spesielt ved binyreutmattelse og hormonelle ubalanser.

• Strategisk bruk av keto – hvordan bruke keto periodisk og smart, slik eksperter som Joel Greene og Dr. Berg anbefaler.

• Praktiske tips for vekttap og sukkercravings – hvordan du kan redusere cravings, senke kortisol og optimalisere matinntaket.

• Dr. Bergs hemmelige yoghurt-oppskrift – for en sunn tarmflora og bedre immunforsvar.

Denne episoden gir deg en balansert og dyp forståelse av keto, slik at du kan bruke denne kraftfulle livsstilen på en trygg og effektiv måte.

Vil du lære å måle kroppen din som en biohacker, forstå hvorfor keto fungerer – eller ikke – for akkurat deg? Da er denne episoden et must!

• Takk til vår samarbeidspartner:

  Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlab

  Boken vår BIOHACKING, – 19 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:

  https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

  Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no

In this empowering and insightful episode, we sit down with the legendary Dr. Eric Berg, one of the world’s most recognized educators in the keto and intermittent fasting space. With over 28 million YouTube subscribers and content translated into 20+ languages, Dr. Berg has helped millions transform their health through what he calls Healthy Keto — a clean, nutrient-dense, and sustainable approach to low-carb living.

Although he’s never been to Norway, Dr. Berg shares a special connection to Scandinavia — his family is originally from Sweden, and he’s a big fan of Norwegian fish for its purity and omega-3 power. This episode brings a personal touch as we connect across continents to explore the science, the myths, and the mindset behind real, lasting health.

Together, we dive into the science and nuance behind keto — starting with Dr. Berg’s own transformation as a 28-year-old struggling with fatigue, weight gain, and multiple health issues. From there, we explore everything from cholesterol myths and hormone health, to why some people regain weight, and how keto impacts the gut, stress levels, and heart health.

Many women in perimenopause or menopause struggle with hormone imbalances and in this episode, Dr. Berg shares why supporting testosterone is actually essential during this time. As he explains, a significant portion of estrogen during menopause is converted from testosterone — meaning that helping the body maintain healthy testosterone levels can support overall hormonal balance, energy, and fat loss.

Whether you’re keto-curious or a long-time low-carb advocate, this conversation is full of powerful takeaways — especially for women navigating perimenopause and hormonal changes.

What You’ll Learn in This Episode:

• Dr. Eric Berg’s personal journey into keto — and what sparked his mission to educate the world

• How to follow a keto lifestyle without raising LDL cholesterol

• The connection between keto, SHBG, testosterone, and hormones

• Keto for women in perimenopause and menopause — what to focus on and what to avoid

• Why some people regain weight on keto, and what to do about it

• The truth about fiber, gut health, and bloating on a low-carb diet

• Should you stay in ketosis long-term or use keto in cycles?

• What heart rate variability (HRV), cortisol, and stress tell us about keto’s impact

• Who shouldn’t do keto, and red flags to watch for

• What the latest research says about keto and heart health

• Why lactate levels and mitochondrial function matter in biohacking

• The biggest myths about keto that need to be busted

• Dr. Berg’s top 3 tips for women using keto as a biohacking tool

  Guest: Dr. Eric Berg: Website: www.drberg.com

  YouTube: Dr. Eric Berg DC instagram: @drericberg

  Takk til vår samarbeidspartner:

  Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlab

  Boken vår BIOHACKING, – 18 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:

  https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

  Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no

I denne episoden har vi besøk av Ann Kristin Stokke, Head of Education hos Skintific AS, samtidig er hun en av Norges mest erfarne hudhelseeksperter med over 30 års erfaring. Hun tar oss med inn i hudens fascinerende verden og viser hvordan huden er et speilbilde av hele kroppens helse. Vi går i dybden på hvordan tarm, hormoner, søvn, miljø og livsstil henger sammen med hudens tilstand, og hvordan vi kan optimalisere huden både innenfra og utenfra på en naturlig, kunnskapsbasert måte.

Denne er for deg som vil:
– Forstå hvordan hele kroppen påvirker huden.
– Få praktiske biohacks for sunnere hud.
– Lære hva som faktisk fungerer og hva som bare er hype.

Dette lærer du i episoden:

-Hud som speil av helsen:Hvorfor hudproblemer ofte starter i tarmen eller hormonbalansen.

-Kosthold og hud: Matvarene som bygger opp eller bryter ned huden, og hvordan plantevernmidler og ultraprosessert mat påvirker hudens aldring.

-Vannkvalitetens betydning. Hvordan klor, tungmetaller og mineralbalanse kan svekke hudbarrieren og hvorfor vannrensing kan være smart.

-Skjulte kjemikalier. Farlige stoffer i hudpleie, sminke og rengjøringsmidler, og trygge alternativer som faktisk fungerer.

-Miljø og luft: Hvordan luftforurensning og inneklima trigger inflammasjon og hudaldring.

-Sol, lys og hud:Myter og fakta om solkrem, sollys, blått lys og hudhelse.-

-Trening for huden: Hvordan fysisk aktivitet påvirker hudkvaliteten på cellenivå.

-Detox og hud:Hva som er reell vitenskap og hva som bare er trender.

-Kosttilskudd og biohacking: Kollagen, antioksidanter og omega-3, hva sier forskningen?

-Ann Kristins egne rutiner: De 2–3 tiltakene hun mener gir størst effekt for de fleste.

Du finner Ann Krisin her: Senzie..no

Insta: @annkstokke

Takk til vår samarbeidspartner:

Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlab

Boken vår BIOHACKING, – 18 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:

https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no

I denne episoden møter vi Annette Løno, nevrorefleksolog og forfatter av Norges første bok om vagusnerven. Sammen utforsker vi hvordan du kan aktivere vagusnerven, måle effektene og bruke konkrete biohacks for bedre søvn, mindre stress og økt balanse – spesielt for kvinner 35+.

-Hvordan du vet om vagusnerven er inaktiv, overstimulert eller i balanse

-Hva HRV, søvn og cravings kan fortelle deg om nervesystemet ditt

-Hvordan du bruker wearables og gadgets sammen med pust, kulde og lys

-Hva som faktisk er målbare effekter av vagusstimulering

-Pulsetto og erfaringer fra seks ukers testing fra oss to Alette og Monica

-Er det mulig å biohacke seg ut av emosjonelt stress?

-De mest effektive metodene Annette ser hos pasienter og brukere

– 5 vagus-hacks du kan begynne med i dag

-Hvorfor dette handler om fysiologi –

Annette finner du her: @annette_loeno

Takk til vår samarbeidspartner:

Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlab

Boken vår BIOHACKING, – 18 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:

https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no

Hva om deler av sykdomsbyrden i Norge faktisk er et resultat av politiske beslutninger og utdaterte helseanbefalinger?
I denne episoden møter vi lege Erik Hexeberg, som stiller til stortingsvalget for Velferds- og innovasjonspartiet (Vipartiet), for å snakke om nettopp dette, «myndighetspåført sykdom».

Vi dykker ned i:

• Hva Erik legger i begrepet myndighetspåført sykdom?

• Hvilke konkrete grep han vil ta som politiker for å bedre folkehelsen? Og hvorfor det er så viktig å ta grep på det politike plan?

• Hvordan vi kan få endringer gjennom i et system som ofte styres av industrilobbyer fremfor helsefakta?

• Hva er problematisk med de norske kostholdsrådene, og hvorfor er de så vanskelig å få endret på?

• Forebygging av livsstilssykdom og gjøre oss mindre avhengige av medisiner?

• Hvor mye koster det samfunnet at befolkningen er så syk?

• Lavkarbo, metabolsk helse og hvorfor dagens system gjør bærekraftige helsevalg vanskelig

• MUPS, hva er dette sekkebegrepet? Mysteriene i moderne medisin

• Hvordan ser kostholdet til Erik ut om dagen?

Erik deler også hvem han ønsker å nå med sitt politiske arbeid, og hvorfor det er flere grupper i befolkningen som det haster med å få på agendaen.

Dette er en samtale som utfordrer etablerte sannheter, og som gir deg både politiske og praktiske perspektiver på hva som må til for å skape en friskere nasjon.

Du finner Vipartiet her: https://www.vipartiet.no/

Valgomaten: https://www.nrk.no/valg/2025/valgomat/storting/nb

Hjemmeside: https://www.drhexeberg.no/

Insta: @dr.hexeberg

Takk til vår samarbeidspartner:

Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlab

Boken vår BIOHACKING, den finner du her:

https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no

Velkommen til første episode av vår nye serie «Når Biohacking møter medisin»!

I denne månedlige spesialen inviterer vi leger og medisinske eksperter til å utforske biohacking i samspill med funksjonell og forebyggende medisin. Første gjest er ingen ringere enn Dr. Fedon Lindberg, som denne gangen snur rollene og intervjuer selve vertskapet – biohackerne Monica Øien Dyvi og Alette Sophie Aubert.

🎧 I denne episoden snakker vi om:
–  Den personlige reisen fra helseutfordringer til biohacking
–  Hva biohacking egentlig er – og hvorfor det er for alle, ikke bare for teknonerder
–  De seks pilarene i boken Biohacking: søvn, døgnrytme, bevegelse, ernæring, stressmestring og vaner
–  Hvordan små grep kan gi stor effekt på målinger som søvnkvalitet, HRV og blodsukker
–  Hvorfor GLP-1 medisiner ikke er en «quick fix» og hva du kan gjøre i stedet
–  Stressmestring i praksis – og forskjellen på kontrollerbart og ukontrollerbart stress
–  Nyttige verktøy, gadgets og kosttilskudd – hva fungerer egentlig?
–  Hvordan inspirere flere kvinner inn i biohacking-feltet
–  Historier fra lyttere – og hvorfor små endringer kan redde liv
–  Visjonen bak boken Biohacking og hvordan du kan bruke 80/20-prinsippet i eget liv

📖 Biohacking er allerede en bestselger, 17 uker nå på bestselgerlisten – og er en praktisk guide til bedre helse, mer energi og økt livskvalitet gjennom enkle og bærekraftige livsstilsendringe

Takk til vår samarbeidspartner:

Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlab

Boken vår BIOHACKING, den finner du her:

https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no

Redigert av Mic Drop Media

I denne episoden går vi dypt inn i to temaer som kan endre hvordan du forstår kroppen din:

Deuterium – også kjent som   tungt hydrogen – og hvordan for høye nivåer påvirker mitokondriene, stoffskiftet, blodsukker og energi.

Fitzpatrick-skalaen – lær hvordan din hudtype avgjør hvor mye sollys du faktisk trenger for hormonbalanse, vitamin D, døgnrytme og stoffskifte.

Vi snakker om:

• Hva deuterium er – og hvordan det bygger seg opp i kroppen

• Hvordan kosthold, vann og lys påvirker nivåene

• Hvorfor lys hjelper kroppen å rense ut tungtvann

• Hvordan din hudtype styrer behovet for sol

• Konkrete biohacks for å støtte kroppen din – naturlig og rytmisk

Praktiske tips du får:

• Hvordan du kan få lavere deuterium-nivå

• Hva slags vann og mat som hjelper kroppen

• Hvordan du kan bruke sol og lys riktig – for deg

Lytt nå og lær hvordan lys, vann og rytme kan være nøkkelen til bedre energi, blodsukker og metabolsk helse.

Boken vår BIOHACKING, den finner du her:

https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no

Redigert av Mic Drop Media

I dag dykker vi ned i noe mange kjenner på, men få snakker åpent om: kunsten å si nei.

Sammen med psykolog og forfatter Liv Selland, utforsker vi hvordan du setter grenser som gir deg energi – og ikke tar den fra deg. Liv har kjent dette på kroppen selv etter å ha blitt syk med Graves sykdom, da tok hun et oppgjør med livet hun levde. Nå er hun ute med boken Skap ditt overskuddsliv og hjelper andre med å finne tilbake til verdier, selvledelse og livskraft.

 I episoden snakker vi om:

Hvorfor det er så vanskelig å si nei – spesielt for kvinner

Hvordan grensesetting faktisk er en form for biohacking

Hva som skjer fysisk og psykisk når vi sier ja til alle andre – men nei til oss selv

Hvordan vi kan bruke kroppen som kompass for grensesetting

Hva «nei med kjærlighet» faktisk betyr – og hvordan du kan gjøre det i praksis

Hvordan skyldfølelse og “people pleasing” holder oss tilbake

Hvorfor det å stå i egen sannhet er det mest helsebringende du kan gjøre

 Du får også:

Konkrete eksempler og formuleringer du kan bruke for å sette grenser

Innsikt i hvordan hormoner, nervesystem og energi påvirkes av relasjoner

Biohacking-tips for følelsesmessig balanse og indre trygghet

Dette er episoden for deg som:

Er sliten av å “være der for alle andre”

Vil kjenne mer etter og leve i tråd med egne verdier

Trenger påminnelsen om at et nei til andre er et ja til deg selv

Ukens utfordring fra oss og Liv:

Hva kan du si nei til – med kjærlighet – for å si et større ja til deg selv?

Liv finner du her: @psykologliv.no 

https://www.psykologliv.no

– Del med oss på Instagram og tagg @biohacking.girls – vi heier på deg.

Takk til vår samarbeidspartner:

Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlab

Boken vår BIOHACKING, den finner du her:

https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no

Redigert av Mic Drop Media

I denne episoden gjør vi en norsk gjennomgang av vårt spennende intervju med Danielle Hamilton. Hun er en fremtidsrettet og ledende stemme innenfor metabolsk helse, blodsukkerregulering og døgnbiologi.

Danielle kombinerer funksjonell ernæring med naturlige biohacks som lys, døgnrytme, grounding og sesongbasert mat, og hun viser oss hvordan helse kan gjenopprettes ved å leve mer i takt med naturens signaler.

I episoden snakker vi blant annet om:

– Hvorfor lys er informasjon, ikke bare energi.
– Hvordan morgenlys styrker hormonbalansen og forbedrer insulinfølsomhet.
– Hvor skadelig blått lys etter solnedgang faktisk er og hva du kan gjøre med det.
– Hvordan sollys påvirker blodsukker, blodtrykk og søvn.
– Hva det betyr å få en “solar callus” og hvorfor du ikke bør bruke solkrem de første 20 minuttene i solen.
– Hvorfor grounding/jording virker antiinflammatorisk.
– Hvorfor Danielle mener at du ikke trenger å fikse kroppen din men heller fjerne forstyrrelsene.

Vi deler også våre egne erfaringer med å implementere Danielles prinsipper i hverdagen og ferien og hvordan enkel biohacking med lys, rytme og naturkontakt kan gi deg bedre søvn, stabilt blodsukker og økt energi.

Danielles tre «non negotiables»:

-Morgenlys hver dag

-unngå kunstig lys etter solnedgang

-spise ekte mat.

Perfekt episode for deg som:
– Er nysgjerrig på døgnbiologi og lys som helbredelse
– Vil stabilisere blodsukkeret og hormonene på naturlig vis
– Trenger konkrete, enkle biohacks som faktisk fungerer
– Er klar for å leve i takt med naturens rytmer

Vi er stolte av at et helt kapittel i boken BIOHACKING er dedikert til døgnrytme og lys og denne episoden gir deg mange praktiske verktøy du kan ta med deg rett ut i sommerferien.

Boken vår BIOHACKING, den finner du her:

https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no

Redigert av Mic Drop Media

In this powerful episode, we’re joined by Danielle Hamilton — a leading voice in blood sugar regulation, metabolic health, and quantum biology — for a deeply personal and eye-opening conversation. Danielle shares her own healing journey through chronic fatigue, stubborn weight gain, intense sugar cravings, food allergies, PCOS (diabetes of the ovaries) and hormonal chaos. Her story is not just one of resilience, but of radical re-alignment with nature’s rhythms.

Together, we explore why so many modern health issues aren’t caused by a “broken” body, but by a body that’s out of sync — disconnected from light, nature, and the signals it was designed to respond to. Danielle explains how grounding, morning sun, and seasonal eating can dramatically shift your energy, mood, and metabolism. We also unpack why sunlight is far more than just a source of vitamin D — it’s information for your biology, influencing everything from blood sugar stability to sleep quality, hormone balance, and mitochondrial health.

We even touch on the fascinating role of deuterium — a heavy form of hydrogen that, when elevated in the body, can clog up our mitochondria and slow down energy production. Danielle breaks down how light, hydration, and lifestyle choices can naturally help deplete excess deuterium and support better cellular function.

Learn how understanding your Fitzpatrick skin type can help guide safe sun exposure and optimize vitamin D production without causing damage — reminding us that bioindividuality matters, even when it comes to sunlight.

This is a conversation about real healing — not through restriction or control, but by reconnecting with the natural cues your body is waiting for. Danielle offers practical, no-cost tools and circadian strategies that anyone can begin today to start feeling more energized, balanced, and truly well.

Tune in to discover why your body isn’t necessarily broken — it’s just out of rhythm. And how you can begin restoring that rhythm, starting with something as simple as stepping outside into the morning light.

Follow Danielle: @daniellehamiltonhealth

www.daniellehamiltonhealth.com

Takk til vår samarbeidspartner:

Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlab

Boken vår BIOHACKING, den finner du her:

https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no

Redigert av Mic Drop Media