Biohacking Girls – Din podcast for optimal helse

Hva om kroppen kommuniserer på langt flere måter enn vi har vært klar over?

Denne uken møter vi Siri Torgersen til en samtale om fascia, bindevevet som omslutter, forbinder og beveger seg gjennom hele kroppen og samspillet mellom nervesystemet, pust, bevegelse, stress og kroppens signaler.

Siri deler også sin egen historie. Hun kunne mye om helse og brukte rødlys, kulde, kosthold, pust og hormetisk stress. Likevel sa kroppen til slutt stopp.

Kan vi biohacke oss rundt et nervesystem som aldri får ro?

Vi utforsker hvordan fascia kommuniserer med nervesystemet, hva interosepsjon er, hvordan kronisk stress kan påvirke kroppen og hvorfor pust og diafragma kan spille en større rolle enn mange er klar over.

Vi går også inn i bioelektrisitet og Michael Levins fascinerende forskning på cellenes elektriske kommunikasjon, og spør hvor grensen går mellom det vitenskapen allerede viser og det som fortsatt er hypoteser.

Kan det finnes forbindelser mellom fascia og gamle forståelsesmodeller som meridianer og akupunktur? Hva mener vi når vi sier at «traumer sitter i kroppen»? Og kan kulde, hard trening og andre biohacks være positivt stress for én person – men bli enda en belastning for en annen?

Til slutt gjør vi det enkelt:

Hvis kroppen føles anspent, pusten sitter høyt og du aldri føler deg helt… hvor begynner du?

Du finner Siri her: @lillespire

Redigering: Torgeir Johansen/Micdrop Media

What if the goal of aesthetic medicine isn’t to look younger but rather to age well and still look completely like yourself?

This week we’re joined by Dr Omid Alizadeh, a specialist in aesthetic medicine with advanced training in the UK and Europe and also with international experience from Dubai.

Omid calls his philosophy positive aging. Accepting that we age while exploring how modern medicine and technology can support skin quality, collagen and natural-looking results.

We talk about the shift away from frozen faces, overfilled cheeks and “fixing” every imperfection and toward regeneration, prevention and more individualized treatments.

What actually works? Botox, fillers, skin boosters, biostimulators, lasers, PRP or microneedling? When should a good aesthetic doctor simply say no? And with social media constantly promoting the next miracle treatment, how do we separate promising science from clever marketing?

We also explore regenerative aesthetics, collagen stimulation, exosomes and stem cells and of course we ask where the evidence stands today.

And finally:

If you could choose only three things to help someone age well, what would they be?

A conversation about positive aging, aesthetics, science and why the best result may be the one nobody notices.

You can find Dr Omid here: www.clinicvest.no

@dr.omid_az

i samarbeid med @osloskinlab

Eksklusiv rabatt med koden BIOHACK, 65% på første pakke, 30% på øvrige produkter.

Takk til Micdrop media/Torgeir Johansen for redigering

Denne uken gjør vi noe litt annerledes. Vi tr deg med live inn i salen på Relasjonskraft konferansen , hvor vi sitter på scenen og holder foredrag om noe vi selv har blitt stadig mer opptatt av:

Hva om vi ikke trenger å gjøre mer for å få mer ut av livet?

Vi lever i en kultur som ber oss prestere, optimalisere, trene, tracke og forbedre oss. Men når blir selv helse og biohacking enda et krav?

Vi snakker personlig om vår egen vei fra optimalisering til mer harmonisering og regulering, om nervesystemet, grenser, relasjoner, dopamin, prestasjon og hvorfor vi kanskje har glemt verdien av å kjede oss, leke og bare være til stede.

Hva trenger du mindre av?
Hvem får tilgang til energien din?
Når sier kroppen nei mens munnen sier ja?
Og gjør du ting fordi du virkelig vil eller fordi du føler at du burde?

Mindre støy. Mer nærvær.
Mindre prestasjon. Mer liv.
Mindre «burde». Mer deg.

Et liveopptak fra scenen på Relasjonskraft Konferansen.

Oslo Skinlab: @osloskinlab

Eksklusiv rabatt med koden BIOHACK: 65 % på første pakke , 30 % på øvrige produkter

Takk til Micdrop media/Torgeir Johansen for redigering

WHY DO WE DRINK?

Why do we drink? And when does alcohol move from pleasure and social connection to becoming a way of regulating stress, anxiety or difficult emotions?

This week we meet Samantha Lander, who openly shares her powerful story of ADHD, addiction, recovery and relapse. Her journey included meth, Molly and other drugs, and later becoming what she describes as a blackout drinker.

Today, Samantha works in functional health and is a well-known peptide coach, with a particular interest in how we can support the brain and body during recovery.

We talk about dopamine, GABA, sleep, stress and “hangxiety,” the connection between ADHD and alcohol, and what can happen when we remove the substance we’ve been using to regulate ourselves.

And of course, we dive into peptides. Samantha teaches about peptides and biological recovery, so we ask: Could peptides have a future role in addiction and recovery? Which mechanisms are particularly interesting, from inflammation and metabolism to the gut-brain axis and stress response and where is the science today?

Samantha also shares her fascinating personal experience with the pepitde Klotho, an emerging longevity-related protein being explored in peptide research, and the remarkable results she says she has experienced herself.

She also shares her thoughts on retatrutide versus tirzepatide, and why, in her experience, she currently prefers tirzepatide when it comes to managing cravings and food noise.

And she revisits AOD-9604, an older peptide developed from a fragment of human growth hormone, and shares her perspective on why it remains interesting in conversations around fat metabolism and metabolic health.

We also explore the growing “California sober” movement replacing alcohol with cannabis or other substances and ask whether this is genuine harm reduction or simply another way of regulating the nervous system.

If we take away the alcohol, what can give us calm, reward and dopamine instead?

An open conversation about alcohol, addiction, recovery, peptides and finding new ways to regulate, heal and feel good again.

Du finner Samatha her: @seefitliving

www.seefitliving.com

bit.ly/49dPrD2

Oslo Skinlab: @osloskinlab

Eksklusiv rabatt med koden BIOHACK: 65 % på første pakke , 30 % på øvrige produkter

Takk til Micdrop media/Torgeir Johansen for redigering

Ingen gjest denne uken. I denne episoden griller vi hverandre.

Hva tester vi akkurat nå? Hva fungerer? Hva har vi sluttet å tro på og hvilke biohacks mener vi kanskje er mer hype enn helse?

Monica forteller om seks måneder med nesten daglig Sculpt-trening og hvorfor hun har begynt med Praluent. Alette er på vei mot HYROX, hun deler sine erfaringer med peptider, og spør hvor grensen går mellom longevity og prestasjon.

Vi snakker også om hud som biohacking, rødt lys, kollagen, hormoner, CGM, isbad, wearables, sups og deler boktips.

Og så kjører vi HOT OR NOT på trendene vi ser overalt akkurat nå.

Hvor har biohackingen tatt oss? For kanskje det ikke lenger handler om å gjøre mest mulig? Vi er alle på en reise, vi vil stadig utvikle oss. Men noen ganger handler det om å bli flinkere til å velge bort.

Hva bruker vi fortsatt? Hva har vi endret mening om? Og hva ville vi aldri brukt penger på i dag?

En personlig og ærlig status fra Monica & Alette om biohackene våre akkurat nå.

Oslo Skinlab:

Eksklusiv rabatt med koden BIOHACK: 65 % på første pakke , 30 % på øvrige produkter

Takk til Micdrop media for redigering

Hvorfor har vi har gjort solen til en fiende, og glemt at kroppen vår er bygget for og i lys?Fredrik Pautlun er tilbake hos oss, og denne gangen går vi rett inn i et tema som vekker både sterke meninger og sterke følelser: sollys, UV og menneskets biologi.Vi har i mange år lært at UV betyr DNA-skade, fotoaldring og økt risiko for hudkreft. Det er en viktig del av bildet. Men er det hele bildet? For lys påvirker langt mer enn huden.

Vi snakker om UVA, UVB, rødt og nærinfrarødt lys, og om hvordan lys kan påvirke blant annet nitrogenoksid og blodtrykk, døgnrytme, mitokondrier, immunforsvar og hormonelle signalveier.

Fredrik har sendt oss flere studier som utfordrer den forenklede «jo mindre UV, desto bedre»-tankegangen. Blant dem er en stor svensk studie på nær 29 000 kvinner, der solariumsbruk var assosiert med lavere total dødelighet og lengre overlevelse. Dette er observasjonsdata og viser ikke at solarium i seg selv gir bedre helse men det reiser interessante spørsmål om hvordan vi tolker UV, dose, eksponeringsmønster og total lysbiologi.

Vi spør:

Er problemet UV i seg selv eller forbrenning, dose og måten vi eksponeres på?
Kan en D-vitaminkapsel erstatte det kroppen får fra naturlig lys?
Hvor mye vet vi egentlig om lys og kjønnshormoner?
Hvorfor solen føles så utrolig godt? Hva skjer med beta-endorfin og kroppens belønningssystem?
Og hvilken rolle spiller huden som et biologisk og nevroendokrint organ?

Vi går også inn i det mer kontroversielle spørsmålet om solarium. Må vi tenke mer nyansert rundt dette, eller er dokumentasjonen fortsatt for usikker?

Hvordan bygger vi et godt lysregime gjennom en mørk norsk vinter?

Dette er en episode om lys, UV, evolusjon og helse.

Fredrik Paulun: @fredrikpaulun

Sjekk også ut @drtorkil og SOLKUREN

Eksklusiv rabatt med koden BIOHACKINGGIRLS25, få 25% på produkter på hjemmesiden www.astea-longevity.se

Oslo Skinlab:

Eksklusiv rabatt med koden BIOHACK: 65 % på første pakke , 30 % på øvrige produkter

Takk til Micdrop media for redigering

Hvor mye forteller egentlig et høyt kolesteroltall om helsen din? Og hvis to mennesker har samme LDL nivå, har de nødvendigvis samme risiko?

Lege Pål Branæs er tilbake hos Biohacking Girls. Han er en stemme vi setter stor pris på fordi han tør å stille kritiske spørsmål, også til etablerte sannheter, samtidig som han er tydelig på at medisiner kan være både nødvendige og livreddende.

Vi går inn i et av de mest omdiskuterte områdene innen forebyggende helse: kolesterol, statiner og individuell risiko. Hva er forskjellen på relativ og absolutt risiko? Hvem har størst dokumentert gevinst av statiner, og når er det liten eller ingen gevinst? Hvorfor kan to personer med samme LDL ha helt forskjellig risikobilde? Vi snakker også om ApoB og Lp(a), og Monica deler sin egen historie med høyt Lp(a) og behandling med PCSK9-hemmeren Praluent.

Men denne episoden handler om mer enn kolesterol. Vi snakker om «deprescribing», spørsmålet om når og hvordan vi bør vurdere å redusere eller avslutte medisiner. Hvorfor blir vi stående på enkelte legemidler år etter år? Og hvordan skiller vi mellom tilbakefall, rebound og seponeringssymptomer?

Vi spør også om lavere doser eller «mikrodosering» av medisiner noen ganger kan være fornuftig?

Hva har Pål endret mening om siden han skrev Pillefellen?

For kanskje handler god medisin ikke bare om hva vi behandler, men hvem vi behandler, hvor stor risikoen er og om behandlingen fortsatt er riktig fem eller ti år senere.

En episode om å forstå tallene, stille bedre spørsmål og ta mer informerte valg om egen helse.

Du finner Pål her: https://www.instagram.com/dr.branaes/

Pillefellen: https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/medisin-og-sykdom/pillefellen

Takk til Mic Drop media for redigering

Hva tester vi akkurat nå, hva fungerer for oss og hva er vi blitt enda mer nysgjerrige på?

I denne episoden tar Monica og Alette en status på egne biohacks og det som opptar oss akkurat nå.

Monica har begynt å utforske hormoner og hud. Kan østrogen påvirke kollagen, hudtykkelse og elastisitet? Hvor mye forskning finnes det på østrogenkrem i ansiktet og hva med det mer outrerte hacket med progesteron under øynene? Vi snakker også om tørrbørsting, rød- og nærinfrarødt lys og hvorfor de små ritualene vi faktisk gjør hver dag kanskje betyr mer enn alle de avanserte hackene.

Alette deler sine egne erfaringer med morgenlys og fotobiomodulering, og forteller om den store forandringen hun selv har opplevd med artroseplager etter bruk av peptider. Personlige erfaringer er selvfølgelig ikke det samme som klinisk dokumentasjon, men nettopp slike erfaringer kan gi oss interessante spørsmål å ta med videre inn i forskningen.

Og så kommer vi til peptidene og debatten som nå pågår i Norge.

Monica forteller om vedtaket hun har mottatt fra Direktoratet for medisinske produkter og hvorfor hun har valgt å klage. Hvor går egentlig grensen mellom nysgjerrighet, forskning, personlige erfaringer og markedsføring – og hvilket ansvar har vi som helseformidlere når et område utvikler seg raskt og interessen blant folk blir enorm?

Vi snakker om hva peptider egentlig er, hvorfor interessen har eksplodert, forskjellen på forskning og hype, og hvorfor kvalitet og dokumentasjon blir stadig viktigere.

For biohacking handler verken om å tro på alt nytt eller å avvise alt nytt.

Det dreier seg mer om å være nysgjerrig, kritisk og villig til å lære.

Velkommen til en personlig Biohacking Girls-prat om morgenlys, hormoner, hud, fotobiomodulering, peptider og våre biohacks akkurat nå.

Episoden er ment som kunnskapsformidling og refleksjon, ikke som medisinsk rådgivning.

Redigering: Torgeir Johansen v Micdrop Media

Hvor godt kjenner du egentlig deg selv? Vet du forskjellen på det du virkelig ønsker og det du har lært at du burde ønske? Og når var sist du kjente at du var helt i vater?

Vi bruker mye tid på å optimalisere kroppen, prestasjonene og hverdagen. Men hva om den viktigste investeringen i helse handler om noe helt annet? Om relasjonene våre. Om trygghet. Om grenser. Og om å tørre å leve mer i tråd med den vi egentlig er.

I denne episoden her vi med oss Therese Tonning igjen. Denne gangen sammen med sin makker Tore Petterson fra podkasten Psyke Tilstander. Sammen står disse to også bak Relasjonskraft-konferansen, hvor årets tema er «Dine grenser – din kraft».

Sammen utforsker vi spørsmål som mange av oss bærer på:

Hvorfor mister så mange kontakten med seg selv?
Hvorfor er det så vanskelig å si nei, selv når kroppen sier ja til å sette en grense?
Kan følelsen av tomhet egentlig være et signal om at vi lever for langt unna våre egne behov?
Hvordan påvirker trygge relasjoner nervesystemet, helsen og livskvaliteten vår?
Er emosjonell trygghet en like viktig helsefaktor som søvn, kosthold og trening?
Og hva betyr det egentlig å leve et godt liv?

Dette er en samtale om motet til å være ærlig med seg selv. Om å forstå egne mønstre, bygge relasjoner som gir energi samtidig som vi tilbake til den indre stemmen som altfor lett drukner i støyen rundt oss.

Kanskje handler ikke et rikere liv om å gjøre mer.

Kanskje handler det om å komme nærmere den du allerede er.

Relasjonskraft konferansen: https://www.relasjonskraft.one

Podcasten Psyke Tilstander:https://podcasts.apple.com/no/podcast/psyke-tilstander/id1812704582?l=nb

Therese insta: @terapeut.theresetonning

Tore insta: @torepetterson

Takk til Mic Drop Media for redigering

Kan en blodprøve fortelle deg mer enn om du er frisk eller syk? Hva avslører tusenvis av blodprøver om den norske folkehelsen og hvilke biomarkører sier egentlig mest om biologisk alder, metabolsk helse og risikoen for sykdom?

I ukens episode er lege Arne Sæter fra Amino tilbake som gjest. Siden sist har Amino vokst betydelig, og gjennom analyser av tusenvis av blodprøver og integrasjon med wearable-data har de fått et unikt innblikk i hvordan den moderne nordmann faktisk har det.

Vi snakker blant annet om:

Hva Amino har lært etter å ha analysert tusenvis av blodprøver.
Hvilke biomarkører som betyr mest for energi, helse og longevity.
Hvorfor insulin, ApoB og metabolsk helse er viktigere enn mange tror.
De vanligste misforståelsene om kolesterol og hjertehelse.
Hva som kjennetegner menneskene som lykkes best med å forbedre helsen sin.
Hvordan søvn, stress, kosthold og trening setter spor i blodprøvene.
Hvilke livsstilsendringer som gir størst effekt – med minst mulig innsats.

Hvordan preventiv medisin kan endre måten vi tenker helse på de neste ti årene.

Dette er en episode for deg som ønsker å forstå kroppen din bedre, ikke bare for å forebygge sykdom, men for å skape flere år med energi, styrke og god helse.

Du finner Amino her: www.amino.no

Takk for redigering: Torgeir Johansen ved Micdrop Media.

Hvorfor føles det som om du er flere forskjellige versjoner av deg selv gjennom måneden? Hvorfor er du full av energi og pågangsmot den ene uken, mens du neste uke bare ønsker ro, alenetid og mindre krav?

I den siste episoden i vår sommerserie der vi var gjester iKjærlighetsmønster med Anniken Mathiesen, snakker vi om kvinnens hormonelle syklus og hvordan den påvirker både hjernen, nervesystemet, energien, følelsene og relasjonene våre.

Når du forstår hvordan hormonene påvirker deg gjennom måneden, blir det lettere å møte deg selv med nysgjerrighet i stedet for selvkritikk. Du lærer å samarbeide med kroppen, i stedet for å kjempe mot den.

Hovedpoenger fra samtalen:

Hvorfor behovene dine endrer seg gjennom syklusen.

Hvordan de ulike fasene påvirker kommunikasjon, grenser og relasjoner.

Hvorfor du kan føle deg mer sosial i en fase og mer innadvendt i en annen.

Hvordan hormonene påvirker stress, restitusjon og kapasitet.

Enkle biohacks som gjør det lettere å støtte kroppen gjennom hele syklusen.

Hvordan økt forståelse for din egen rytme kan gi bedre relasjoner, både hjemme og på jobb.

Denne episoden gir deg kunnskapen som gjør det lettere å forstå kroppen din, møte deg selv med mer omsorg og bruke syklusen som en styrke, ikke en begrensning.

Vil du høre mer på Podcasten Kjærlighetsmønster: https://podcasts.apple.com/no/podcast

Dette er tredje episode i vår sommerserie med Kjærlighetsmønstre podden og Anikken.

I denne episoden snakker vi om hormoner og tilknytning.

Vi forklarer hvordan kortisol og oksytosin påvirker hvem du knytter deg til, og hvorfor stress og dårlig søvn kan få deg til å velge feil. Vi snakker om å fokusere på oksytosin, hvordan skape mer av dette, fremfor bare å fokusere på å senke kortisol.

Du får også vite hvordan du kan skape mer ro i kroppen, slik at du kjenner igjen menneskene som faktisk er bra for deg.
Vi deler konkrete grep du kan teste for å komme mer i balanse, både i kjærligheten og i relasjonene rundt deg.

God lytt!

Liker du dette så kan vi anbefale deg å høre på Kjærlighetsmønstre med Anikken Mathiesen. Du finner podden der du liker å lytte.

Dette er episode 2 i serien der vi gjester Anniken og Kjærlighetsmønstre.

Du står midt i en konflikt med noen som står deg nær, og kjenner at noe tar over. Stemmen endrer seg, empatien forsvinner, og dere klarer ikke lenger å nå hverandre.

Hvorfor skjer det?

I denne episoden snakker Anniken med Alette og Monica fra Biohacking Girls om nervesystemet i relasjoner. De utforsker hva som skjer i kroppen når vi blir trigget, hvorfor søvn, stress og næring påvirker oss og hvordan du kan møte deg selv og den andre på en god måte.

Du får også konkrete grep du kan teste for å regulere deg selv før du møter den andre.

I hele juni var vi gjester hos Annikens pod Kjærlighetsmønstre, og i juli sender vi disse 4 episodene. Her er første:

Mange leser, lærer og forstår seg selv, men opplever likevel at stress, uro og gamle mønstre sitter fast i kroppen.

Hvorfor?

I første episode i serien møter vi Anniken. Kjærlighetsmønstre møter Biohacking Girls, Alette Sophie Aubert og Monica Øien Dyvi. Vi snakker om hvorfor nervesystemet må være med for at endring skal vare, og hvordan søvn og restitusjon påvirker alt fra energi og følelser til relasjoner. Når du får det bedre med deg selv, blir det også lettere å ha det godt med andre.

God lytt

Hvor mye av det vi spiser handler egentlig om valg og hvor mye handler om biologi?

I denne episoden møter vi Camilla Lid Aniansen, som gjennom store deler av livet har levd med migrene, kroniske smerter og en kropp som stadig sendte signaler om at noe ikke var i balanse. Gjennom årene har hun eksperimentert med ulike kostholdsstrategier, fra lavkarbo og keto til carnivore og renvarebasert mat, på jakt etter svar.

Men denne gangen gjorde hun noe helt annet.

I et bevisst selveksperiment bestemte Camilla seg for å spise nesten utelukkende ultraprosessert mat i to uker. Ikke fordi hun trodde det var sunt, men fordi hun ønsket å kjenne på kroppen hva som faktisk skjer når maten moderne mennesker omgir seg med hver eneste dag får dominere kostholdet.

Resultatet ble både fascinerende og urovekkende.

Vi snakker om:

-hvordan kroniske smerter og migrene preget store deler av livet hennes

-hvorfor hun begynte å utforske sammenhengen mellom mat og helse

-forskjellen mellom å spise «sunt» og å spise ekte mat

-sukker, søtstoffer og hvorfor cravings kan føles umulige å kontrollere

-reisen fra lavkarbo til keto og videre til carnivore

-den overraskende effekten carnivore hadde på smerter, energi og bevegelighet

-hvorfor hun til slutt landet på et mer fleksibelt lavkarbokosthold

-hvorfor hun valgte å gjennomføre et eksperiment med bare ultraprosessert mat

-hva som skjedde med sult, metthet, energi, humør og kontroll

Du finner Camilla her: @camilla.annaniassen

Redigert av Mic Drop media

Lær hvorfor solen er langt mer enn bare noe som gir oss brunfarge og D-vitamin!

I denne episoden har vi igjen besøk av lege, fotograf og forfatter Torkil Færø, aktuell med boken Solkuren. Vi lever i en tid der mange av oss tilbringer mesteparten av dagen innendørs, under kunstig lys, med skjermer tett på øynene og stadig mer frakoblet naturens rytmer. Samtidig øker forekomsten av søvnproblemer, metabolsk sykdom, psykiske plager og kronisk inflammasjon.

Hva om lys er et biologisk signal kroppen vår er helt avhengig av?

Vi snakker om hvorfor solen påvirker langt mer enn D-vitamin. Om hvordan lys regulerer hormoner, døgnrytme, energiomsetning, immunforsvar, humør, metabolisme og kanskje til og med hvordan cellene våre kommuniserer. Vi utforsker mitokondrier, kvantebiologi, biofotoner, hudens naturlige intelligens, rødt lys, kunstig lys og hvorfor naturen kan være langt mer avansert enn vi har forstått.

Vi går også inn i noen av vår tids mest kontroversielle spørsmål:

☀️ Hvorfor har vi blitt så redde for solen?
☀️ Hvorfor er døgnrytmen like viktig som kosthold?
☀️ Hva skjer med kroppen når vi lever under LED-lys og ser på skjermer til sent på kveld?
☀️ Hvordan påvirker sollys hormoner, blodsukker og immunforsvar?
☀️ Hva sier forskningen egentlig om hudkreft og sol?
☀️ Kan rødlysterapi erstatte ekte sollys? Hva med solarium?
☀️ Hvorfor er barn, natur og utetid viktigere enn noen gang?

Dette er en praktisk episode om hvordan du kan bli mer «solsmart» uten å bli fanatisk. Vi tror at fremtidens helse ier mer enn det vi putter inn i kroppen, også med signalene vi gir den.

Hvis solen faktisk er en av kroppens viktigste regulatorer – hva skjer da når vi lever mesteparten av livet frakoblet den?

En fascinerende samtale om lys, biologien vår og hvorfor kroppen vår fortsatt lever etter naturens klokke.

Takk for redigering: Torgeir Johansen ved Micdrop Media.

Du kan forhåndsbestille Torkils bok her: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/solkuren-9788202854140

Hva om noe av de mest kraftfulle påvirkningen vi har på helsen ikke finnes i et kosttilskudd, en pille eller en annen avansert behandling, men at det handler omforventningene våre?

I denne episoden av Biohacking Girls har vi igjen besøk av Irina Lee, denne gangen aktuell med den norske oversettelsen av Joe Dispenzas bok «Tenk deg frisk» (You Are the Placebo). Placeboeffekten er et fenomen forskere har forsøkt å kontrollere for i flere tiår. Men hva om vi har sett på den på feil måte? Hva om placebo ikke bare er «støy» i forskningen, men et uttrykk for kroppens egen evne til å respondere på tanker, forventninger, følelser og oppmerksomhet?

Vi utforsker den fascinerende forbindelsen mellom sinn og kropp, og hva vitenskapen kan forteller oss om hvordan forventninger kan påvirke nervesystemet, hormonene våre, immunsystemet og opplevelsen av helse.

Vi snakker blant annet om:

– hva placeboeffekten egentlig er og hva den ikke er
– hvorfor forventninger kan påvirke biologien vår mer enn vi tror
– noceboeffekten, når negative forventninger gjør oss sykere
– hvordan tanker, språk og selvfortellinger former kroppen
– hvorfor hjernen ofte fokuserer mer på det vi frykter enn det vi ønsker
– oppmerksomhet som biologisk verktøy
– visualisering, følelser og kroppens respons
– takknemlighet og andre mentale tilstander som påvirker fysiologien
– forskjellen mellom vitenskap, erfaring og tro
– hvor grensen går mellom placeboeffekt og ønsketenkning

Vi snakker også om hvorfor dette temaet fascinerer så mange akkurat nå. Kanskje fordi vi lengter etter å forstå vårt eget potensial. Kanskje fordi vi intuitivt vet at helse handler om mer enn biokjemi alene.

Du finner Irina her: https://www.irinalee.no https://www.spisdegfri.no

insta: @irinaenergy @leeirina

Tenk deg frisk: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/tenk-deg-frisk

Dr. Anna Cabeca, also known as “The Girlfriend Doctor,” is our guest this week. She is a board-certified OB-GYN and expert in hormones, menopause, functional medicine, sexual health, longevity, and bioidentical hormone therapy. For more than 30 years, she has helped thousands of women better understand their bodies, navigate hormonal changes, and reclaim their energy, vitality, and quality of life.

Her work is also deeply personal. After experiencing several major life crises, including the loss of her son and serious health challenges that led her into early menopause, she discovered firsthand that conventional medicine did not have all the answers. That experience became the beginning of a journey to better understand the body’s remarkable ability to heal, regenerate, and return to balance.

Why do so many women experience perimenopause and menopause as the beginning of decline, when biologically it can be the start of a new chapter filled with strength, freedom, wisdom, and self-discovery?

In this episode, we talk about:

– The biggest myths about hormones, aging, and women’s health
– Why women are often told their symptoms are “normal” when they may not be
– Anxiety, sleep issues, weight gain, brain fog, and low libido
– Bioidentical hormone therapy: benefits, risks, and common misconceptions
– Insulin resistance, cortisol, and metabolic health during menopause
– Why so many women feel exhausted even when their lab results look “normal”
– Muscle mass, brain health, and longevity for women over 40
– How modern medicine often overlooks the bigger picture of women’s health
– Why today’s women seem to be facing a greater hormonal burden than previous generations

This is an episode about understanding your body instead of fighting against it. About refusing to accept feeling unwell as a natural part of getting older. Because what if your strongest chapter is still ahead of you?

✨ Listen wherever you get your podcasts.

Find dr Anna here: drannacabeca.com

you can buy her products here: ketosupplements.co.uk

insta:@thegirlfrienddoctor

Hva om noe av det viktigste kroppen din trenger ikke finnes i en pille, men i lyset rundt deg? Vi er omgitt av lys hele tiden. Likevel tilbringer mange av oss mesteparten av dagen innendørs, under kunstig belysning, foran skjermer og langt unna de naturlige lyssignalene kroppen vår er designet for å motta. Her møter vi Dr. Natalia Sadowski, overlege i indremedisin, geriatri, palliasjon og smertemedisin, og en av de fremste stemmene innen fotobiomodulering, også kjent som rødt- og nærinfrarødt lys i Norge.

Vi går inn i vitenskapen bak hvordan lys påvirker kroppen på cellenivå, og hvorfor mitokondriene våre, altså cellenes kraftverk, kan være nøkkelen til energi, restitusjon, aldring og helse. Dr. Sadowski forklarer hvordan rødt og nær-infrarødt lys påvirker ATP-produksjon, sirkulasjon, inflammasjon og cellulær reparasjon, og hvorfor lys kanskje er en av de mest undervurderte faktorene i moderne helse.

Vi snakker også om:
– hvorfor så mange føler seg slitne selv om blodprøvene er normale
-hva som egentlig skjer i mitokondriene når vi eldes
– fatigue, kronisk utmattelse og energi på cellenivå
– hormese og kroppens evne til å reparere seg selv
– søvn, hormoner og nervesystemet
– forskjellen mellom rødt lys og nær-infrarødt lys
– hva forskningen faktisk sier om fotobiomodulering
– hvorfor lysbehandling er på vei fra wellness til medisinsk vitenskap
– fremtidens helsevesen og fokus på funksjon fremfor symptomer

Dr Natalie er forskningsrådgiver for FlexBeam, og vi snakker om hvorfor målrettet lysbehandling kan representere et nytt kapittel innen hjemmebasert helseoptimalisering.

Dette er episoden for deg som ønsker å forstå hvorfor energi ikke bare handler om viljestyrke, men om biologi. Om hvordan lys påvirker kroppen langt dypere enn vi tidligere har trodd. Og hvorfor fremtidens medisin kanskje handler mindre om å tilføre kroppen noe utenfra, og mer om å aktivere det som allerede finnes i oss.

Du finner Dr Natalia Sadowski her: insta: @lilamakelove

Flexbeam: www.flexbeam

eksklusiv rabattkode i juni: BG20 for 20% rabatt.

Sjekk ut FlexBeam appen også

Redigert av Micdrop media

I denne episoden av Biohacking Girls har vi besøk av vår gode venninne Camilla Schjelderup også kjent som @okologisk, og konferansier på Biohacking Weekend de siste to årene.

En varm, jordnær og inspirerende samtale om noe som kanskje er den mest grunnleggende formen for biohacking vi har: naturen selv. Camilla lever mellom Provence og Nesodden, med hendene i jord, frø, blomster og sesonger og minner oss på noe moderne mennesker ofte har glemt:
At vi selv er en del av naturen. Vi snakker om hvordan lys, jord, lukt, rytmer og sesonger påvirker nervesystemet, hormonene våre og følelsen av å være levende. Om hvorfor det å gå barbent, spise bær i sesong, kjenne solen på huden og at det å dyrke noe selv kanskje ikke er så avansert som vi tror.

Vi er  blant annet innom:
– naturen som den ultimate biohacken
– sprøytemidler i blomster og den skjulte baksiden av blomsterindustrien
– ugress, løvetann og hvorfor naturen kanskje vet bedre enn oss
– sommerens magi, lys og biologiske rytmer
– bær, sesongmat og kontakt med naturens syklus
– grounding og det å gå barbent ute
– parfyme, lukt og hvordan dufter påvirker oss
– livet mellom Provence og Nesodden
– Camillas mor, oppvekst og kjærligheten til hagearbeid

Kos deg med episoden og kanskje du kan lære mer om å roe ned, koble av støyen og finne tilbake til det ekte.
For kanskje det beste vi kan gjøre for helsen vår er å gå ut, ta på jorden og huske hvem vi er.

Du finner Camilla Her: @okologisk, https://okologisk.substack.com

hør mer fra Camilla i episode 174 av Biohacking Girls

Redigert av Micdrop Media

Vi har med oss coach, astrolog og forfatter Sophia Lea, aktuell med boken «Omgitt av stjerner». Astrologi er et tema som vekker sterke reaksjoner. Noen avviser det fullstendig. Andre lever etter det. Men hva skjer hvis vi møter temaet med nysgjerrighet, kritisk tenkning og et biohacking-perspektiv?

Kan månefaser, lys, rytmer og naturens sykluser påvirke søvn, hormoner, nervesystem og emosjoner? Eller handler astrologi først og fremst om psykologi, arketyper og mønstergjenkjenning?

Sophia Lea kombinerer astrologi med coaching, mindfulness og psykologi, og i denne episoden utforsker vi hvordan astrologi kan brukes mer som et refleksjons og selvutviklingsverktøy enn som en “spådom”.

Vi snakker blant annet om:
– fullmåne, nymåne og biologiske rytmer.
– søvn, hormoner, kvinnesyklus og circadias biologi.
– hvorfor mennesker trekkes mot astrologi akkurat nå?
– forskjellen på refleksjon og determinisme?
– hvordan moderne mennesker har mistet kontakten med naturens rytmer.
– astrologi sett gjennom et biohacking-perspektiv.
– hvor grensen går mellom psykologi, biologi, symbolikk og tro.

Dette er en åpen, nysgjerrig og jordnær samtale om noe mange er fascinert av, men få tør å snakke seriøst om. Må alt kunne måles for å ha verdi? Og finnes det en mellomvei mellom blind tro og total avvisning?

Du finner Sophia Lea her: https://sophialea.no

Boken: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/omgitt-av-stjerner

insta: @astrocoachsophialea

Redigert av Micdrop Media

igjen har vi besøk av lege og forfatter Pål Branæs, nå aktuell med boken «Pillefellen.»

Sist snakket vi om insulinresistens og metabolsk sykdom. Denne gangen går vi rett inn i det moderne medisinparadokset: Hvorfor får stadig flere mennesker flere medisiner uten at vi blir friskere? Vi snakker om hvordan helsevesenet ofte behandler tall, prøvesvar og symptomer, i stedet for å lete etter de underliggende årsakene. Hva skjer når høyt blodtrykk, høyt blodsukker, søvnproblemer, smerter og overvekt behandles hver for seg? Selv om de kan være uttrykk for samme metabolske ubalanse?

Vi går også inn i den eksplosive veksten av GLP-1 medisiner og slankesprøyter:
Hva skjer egentlig i kroppen når appetitten skrus ned kjemisk? Hvem kan ha reell nytte av disse medisinene? Hva vet vi faktisk om langtidseffektene? Hva skjer med muskelmasse, metabolisme, hormoner og kroppens naturlige signaler over tid?

Noen topp temaer fra episoden:
– statiner, kolesterol og risiko.
– forskjellen på relativ og absolutt risiko.
– hvorfor NNT (number needed to treat) betyr så mye?
– søvnmedisiner og forskjellen på sedasjon og ekte søvn.
– smertestillende og polyfarmasi.
– insulinresistens, inflammasjon og livsstil som rotårsak til mange sykdommer.
– informert samtykke og hvorfor pasienter må stille bedre spørsmål.

Dette er en episode om moderne medisin, blindsoner og ansvar. Hvorfor vi kanskje har blitt altfor flinke til å dempe røyk uten å slukke bålet.
Er vi blitt friskere, eller bare mer medisinert?

Du finner Pål her:

Insta: @dr.branaes

Pillefellen: https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/medisin-og-sykdom/pillefellen-9788269474404

Redigering: Torgeir Johansen Micdrop Media

Syltynn. Vi ser det overalt nå. På røde løpere, i sosiale medier og mer og mer her hjemme i Norge. Dette er en Hormonpodden episode vi synes var så viktig å dele her også.

Det handler om kvinner som tidligere har hatt sunne, sterke kropper, fremstår plutselig radmagre. Og det presenteres som helse.

Men er det egentlig det?

I denne episoden tar jeg et direkte og nødvendig oppgjør med den nye bølgen av ekstrem tynnhet – og hva den faktisk gjør med kvinnekroppen, hormoner og helsen. Dette er ikke bare en kroppstrend – det er et tydelig eksempel på det vi kaller en biopsykososial modell, hvor biologi, psykologi og samfunn påvirker hverandre og former hvordan vi ser oss selv.

Vi snakker om:

– GLP-1 og slankemedisin – når det er riktig, og når det går for langt
– Hva som skjer med hormoner som østrogen, progesteron og kortisol når kroppen blir for tynn
– Muskelmasse, metabolsk helse og hvorfor “lett” ikke alltid er sunt
– Inflammasjon, blodsukker og de viktigste driverne bak sykdom i dag
– Forskjellen på biohacking og body-hacking
– Hvorfor kroppsidealer påvirker oss og hva det gjør med helsen vår

Jeg deler også egne erfaringer, både fra min reise inn i hormon- og peptidfeltet, og fra mange år med kvinner i treningsstudioet jeg driver som har mistet kontakten med kroppens egne viktige signaler.

Det er fstor orskjell på å være tynn – og å være frisk.

Et spørsmål:
Hva slags kropp ønsker du egentlig å leve i?

Redigering: Torgeir Johansen Micdrop Media

What if the reason you feel tired, wired, out of balance or like your body just isn’t responding anymore… isn’t about doing more, but missing something fundamental?

In this episode, we talk to Caroline Alan, co-author of The Mineral Reset, to explore why mineral depletion may be one of the most overlooked drivers behind fatigue, hormone imbalance, brain fog, and aging.

This conversation is especially relevant for women in perimenopause, menopause, and postmenopause, where the body’s resilience shifts, and the margin for imbalance gets smaller.

Caroline shares her personal journey from burnout and chronic symptoms to rebuilding her health through mineral replenishment and why so many women today feel like they’re “doing everything right” but still not getting results.

We dive into:
– Why mineral depletion is so common today and why it’s not your fault
– What happened to our soil, food, and water and how that impacts your body
– The role of plant-based minerals (humic & fulvic) and how they work biologically
– Why common supplements like magnesium and electrolytes may not be enough or even backfire
– The connection between minerals, hormones, mitochondria, and energy
– How depletion can show up as brain fog, poor sleep, low resilience, and inflammation
– Minerals and their role in thyroid health, metabolism, training recovery, and aging
– Practical steps to begin restoring mineral balance safely and effectively

We also talk about the deeper shift Caroline wants to create:
Moving from seeing the body as something to “fix”… to understanding it as a living ecosystem that needs the right inputs to function and thrive.

This is a powerful episode for anyone who feels stuck, depleted, or out of sync—and wants to understand what might actually be missing beneath the surface.

Follow Caroline here: @carolinealan.official

Beam Minerals: https://www.beamminerals.com/?srsltid=AfmBOopJk7dy4erf-5EhWl6aFmJiETvo6EPEXRLmzFNhJPAIqMVlM9hg

Book: The Mineral Reset: https://www.amazon.es/Mineral-Reset-Essential-Replenishing-Restoring/dp/1837826382/ref=asc_df_1837826382?mcid=9dbcb58eddcf33cf8b7af226f2b28a00&tag=googshopes-21&linkCode=df0&hvadid=799221057518&hvpos=&hvnetw=g&hvrand=5634033765914421176&hvpone=&hvptwo=&hvqmt=&hvdev=c&hvdvcmdl=&hvlocint=&hvlocphy=9196103&hvtargid=pla-2475747983166&psc=1&hvocijid=5634033765914421176-1837826382-&hvexpln=0

For ett år siden gjestet Janne Amble Biohacking Girls midt i en personlig helseprosess. Hun hadde nylig fått diagnosen Hashimotos thyroiditis, og sto i et veiskille mellom medisinsk behandling og ønsket om å utforske hva livsstil, kosthold og biohacking kunne gjøre.

Nå er hun tilbake!

Hvordan har det siste året vært? i kroppen? i hodet? og i hverdagen?
Hva skjer når man går fra å være nysgjerrig til å teste, feile og lære?

I denne episoden får du en oppdatering på livet bak fasaden til Janne Amble. Vi snakker om hvordan kroppen har respondert på ulike valg, hvilke vaner som har blitt med videre og hva som ikke fungerte slik hun trodde.

Dette er en samtale å ta eierskap til egen helse i praksis. Om å lære seg å lytte til kroppen, håndtere energisvingninger og stå i usikkerheten når det ikke finnes ett riktig svar.

Du vil blant annet høre om:
– Valget mellom medisiner og livsstilstiltak
– Hva som har hatt effekt på energi og symptomer
– Hvordan hun har jobbet med stress, rutiner og kroppens signaler
– Erfaringer fra et år med biohacking i praksis
– Hva hun trodde skulle hjelpe men som ikke gjorde det
– Råd til deg som kjenner at kroppen ikke spiller på lag

En er en episode for deg som står i noe selv, eller som ønsker å forstå hva det virkelig innebærer å gjøre endringer over tid.

Du finner Janne her: https://www.instagram.com/janne_amble/

Du finner boken vår BIOHACKING her: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking

Redigert av Mic Drop Media

What if you don’t need to fix yourself… but simply find your way back to yourself? In this episode, we sit down with Melissa Sonners, a returning guest on our podcast. she has a brand new book out, The Connection Code. We explore why so many women today feel disconnected from their bodies, their rhythm, and their inner voice and how to start rebuilding that connection.

This is a conversation about the nervous system, biology, and living in constant “doing mode.” About how you’re not broken—you’re just misaligned. And how small, simple shifts can regulate your body, calm your mind, and restore your energy.

We dive into:
– How stress and overactivation impact the brain and body
– Why 2-minute practices can create lasting change
– “Microdosing fun” and why play is biologically essential
– How light, environment, and daily inputs shape hormones and energy
– The shift from “doing to yourself” to being with yourself

This episode is for anyone who’s tired of doing more—
and ready to feel more.

Here’s the link Melissa mentioned in the podcast: https://beehive.drmelissasonners.com/Self-With-checklist/

You find Melissa here: @beinnspiredmama

www.behive.drmelissasonners.com

The Connection Code: https://www.norli.no/boker/fagboker/pedagogikk-og-psykologi/psykologi/the-connection-code

or go to Amazon

Du finner boken vår BIOHACKING her: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking

Redigert av Mic Drop Media

Hvem er egentlig Lene Alexandra Øien – bak overskriftene, fitnessprofilen og styrken?

I denne episoden snakker vi om hva det krever å bli en sterkere versjon av seg selv – fysisk, mentalt og hormonelt.

Lene deler sin reise fra glamour og ytre bekreftelse… til indre trygghet, disiplin og regulert nervesystem. Vi snakker om ADHD, spiseforstyrrelser, utbrenthet – og hvordan styrketrening, struktur og riktige vaner ble veien tilbake, men også til karrieren i dag med å veilede høyt presterende ledere.

Vi snakker om:

– Hvordan bygge selvtillit og mental styrke

– Testosteron, stress og hvorfor mange menn i dag sliter

– Disiplin som ikke er det samme som selvstraff

– Hvordan miljø og mennesker rundt deg former hvem du blir

– Veien fra “human doing” til “human being”

– Hvorfor du ikke skal kontrollere kroppen, men heller lytte til

Lene jobber i dag med høyt presterende ledere og menn som ønsker mer energi, styrke og bedre hormonbalanse og hun tar med seg et tydelig budskap fra sin mor:

Hvis du vil få til noe i livet – må du jobbe for det. (Men også lære å restituere.)

Fra å spise i skjul og droppe ut av videregående, til å bli profesjonell basketballspiller, forfatter, coach og grunnlegger av en multimillionbedrift som hjelper kvinner å finne frihet i mat, kropp og energi.
I episoden møter du Torunn Ytrehus, kvinnen bak programmet «Fri fra matkaos», som har hjulpet over 10 000 kvinner med å slutte å straffe seg selv med mat og gjenvinne matglede, energi og livsgnist. Torunn er kjent for å utfordre hele helseindustrien og snakke ærlig om hva som faktisk ligger bak overspising, kontrollbehov og skam.
Hun mener løsningen ikke handler om mer viljestyrke og regler, men om identitet, følelser og frihet.

Dette er en samtale om veien fra kamp til balanse, fra selvstraff til selvrespek tog hvordan du kan bygge både en kropp og et liv som føles godt.

I episoden snakker vi om:

Torunns reise: Fra matkaos til multimillionbedrift.

Hvorfor løsningen aldri er mer kontroll, men mer frihet.

Hvorfor viljestyrke ikke fungerer i møte med spisetrang.

Den egentlige årsaken bak overspising og søtsug.

Hva Torunn mener med «Energi før strategi» – og hvordan det påvirker både helse og business.

Hvordan finne balansen mellom frihet og struktur.

improving lives og Body love academy.

De mest vanlige mønstrene Torunn ser hos kvinner – og hvordan man bryter dem.

Når biohacking og faste blir ny kontroll i forkledningHvordan skape endring på identitetsnivå.

Rådene til kvinner som sitter fast i gamle mønstre av skam, perfeksjonisme og kontroll.

Hva er intuitiv spising?

Hvordan forholde seg til følelsen av skam?

… slutte å krige med kroppen din, finne ekte energi og bygge en livsstil som kjennes bra – både fysisk, mentalt og emosjonelt.

Du finner Torunn her:  https://torunnytrehus.no/

boken «Hva er du egentlig sulten på»?: https://www.ark.no/forfattere/torunn-ytrehus

https://www.instagram.com/torunnytrehus/

podcast: https://podcasts.apple.com/no/podcast/ditt-beste-deg/id1622269439?l=nb

Boken vår BIOHACKING, – 23 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:

https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Dette er en episode Monica sendte på Hormonpodden, og den har vært så viktig og populær og Alette overtalt Monica til å dele denne i vårt community her også. Håper du vil høre og sjekk gjerne @hormonpodden for mer hormon og peptid innhold

Du vet kanskje ikke at mange av grønnsakene vi spiser i Norge om vinteren kommer fra et enormt drivhusområde i Sør-Spania – et landskap så stort at det kan sees fra verdensrommet. Området kalles ofte Mar de Plástico, plasthavet, og består av titusenvis av hektar drivhus som produserer tomater, paprika, agurker og bær til store deler av Europa.

Dette systemet gjør det mulig for oss i nord å spise friske grønnsaker hele året. Samtidig reiser det noen viktige spørsmål: Hva skjer når matproduksjon blir så industrialisert? Hvilke sprøytemidler brukes, og hva vet vi om rester i maten vår? Og hvordan påvirker dette både naturen, menneskene som jobber der – og kroppen vår?

I denne episoden ser vi nærmere på historien bak vintergrønnsakene i Norge, hvordan drivhusjordbruket i Almería vokste fram, og hvorfor dette området i dag kalles Europas grønnsakshage. Vi snakker også om hormonforstyrrende stoffer, hvorfor totalbelastningen av kjemikalier kan være viktigere enn enkeltfunn, og hvorfor sesong, variasjon og bevisste valg fortsatt er noen av de sterkeste helsegrepene du kan gjøre.

Men dette er ikke en episode for å skremme deg bort fra frukt og grønt. Tvert imot. Kroppen trenger fiber, polyfenoler og næringsstoffer fra planter. Målet er heller å gi deg kunnskap slik at du kan spise grønt med åpne øyne – og gjøre små valg som kan redusere belastningen over tid.

Mot slutten av episoden deler jeg også helt konkrete grep du kan gjøre i butikken og på kjøkkenet for å redusere sprøytemiddelrester, samt en av mine favoritt-smoothies fra Hormonkuren-universet.

Dette lærer du i episoden

– Hva “plasthavet” i Almería er – og hvorfor det har blitt Europas viktigste vintergrønnsaksområde
– Hvor stor del av vintergrønnsakene i Europa som kommer fra drivhusene i Sør-Spania
– Hvordan drivhusdyrking, varme og intensiv produksjon påvirker matsystemet
– Hva forskningen sier om sprøytemiddelrester og hormonforstyrrende stoffer
– Hvorfor totalbelastning over tid kan være viktigere enn én enkelt matvare
– Hvordan du kan lese etiketter og forstå opprinnelsesmerking i butikken
– Enkle, praktiske grep som kan redusere sprøytemiddelrester og hormonbelastning

Kilder og videre lesning: EFSA, NASA Earth Observatory, Mattilsynet og publisert forskning på plantevernmidler og matproduksjon i Europa.

Om du vil kjøpe Elysium så finner du den her: https://astrea-longevity.com/product/elysium – rabattkode: ASTREA25

Favoritt Smoothie deler på instagram.

Takk for redogering Torgeir Johansen v Micdrop Media.

Hør flere episoder på @hormonpodden

Et  av de viktigste og kanskje mest misforståtte hormonene i kroppen. insulin er tema for denne episoden. For det handler ikke bare om blodsukker og diabetes. Det handler om hvorfor så mange i dag sliter med lav energi, vektøkning, cravings, hormonelle ubalanser og metabolsk sykdom til tross for at vi aldri har hatt mer kunnskap, flere medisiner og “bedre” kostholdsråd. I Norge har rundt 270 000 personer diagnostisert diabetes, og titusenvis går trolig rundt med uoppdaget sykdom. Samtidig viser data fra HUNT-studien at overvekt og fedme nå er normalen i store deler av befolkningen. I tillegg anslås det at så mange som en av tre kan ha fettlever som er tett koblet til insulinresistens.

Med oss i denne episoden har vi lege og forfatter Pål Branæs, kjent for boken «Karbofellen». Han mener at mange av dagens livsstilsplager kan spores tilbake til en  fellesnevner: svekket insulinfunksjon og det han omtaler som karbohydratintoleranse.

Vi er blant annet innom:

Hva insulin egentlig er og hvorfor det først og fremst er et lagringshormon
Hvordan insulinresistens utvikler seg ofte lenge før blodprøver blir “unormale”
Tidlige tegn på metabolsk ubalanse: cravings, energisvingninger, fettlagring
Hvorfor mange kan ha normal blodsukker men likevel være insulinresistente
Hvilke blodprøver som kan avsløre problemet tidligere (insulin, C-peptid, triglyserider/HDL)
Sammenhengen mellom insulinresistens, fettlever og leverens rolle som “metabolsk sjef”
Hvordan insulin påvirker hormoner som testosteron, og tilstander som PCOS og overgangsplager
Kolesterol-debatten: når er LDL et problem og når er det et symptom?
Statiner vs. livsstil – hva bør egentlig adresseres først?
Hvordan moderne livsstil (hyppige måltider, kunstig lys, lite søvn) påvirker insulinrytmen
Forskjellen på metabolsk fleksible mennesker og de med karbohydratintoleranse
Hva som faktisk virker når det kommer til kosthold, måltidstiming, styrketrening, søvn og stressregulering
Hvor raskt du kan forbedre insulinfølsomheten – og hva som gir størst effekt.

For spørsmålet er kanskje ikke bare: Hvordan er blodsukkeret ditt? Men: Hvor høyt må kroppen din jobbe med insulin, hele dagen, or å holde det der?

Du finner lege Pål Branæs her: @dr.branaes

Karbofellen finner du her: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/karbofellen

Takk til vår samarbeidsparter Oslo Skinlab, @osloskinlab, osloskinlab.no. The recipe: rabattkode: biohackinggirls.

Boken vår Biohacking, 21 uker på bestselgerlistene finner du her: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking

Redigering: Torgeir Johansen, Micdrop Media

Amming blir ofte omtalt som et personlig valg eller en prestasjon. Men biologisk sett er det langt mer enn det. Amming er et komplekst system der hormoner, nervesystem, mikrobiom og tilknytning spiller sammen, både hos mor og barn.

I episoden vil du høre ernæringsterapeut, ammeveileder og forfatter Kristine Vestøl, som har brukt over et tiår på å fordype seg i nettopp dette temaet. Hun står bak boken Ammeboka, som samler forskning, erfaring og biologisk forståelse rundt amming. Hun stiller spørsmål ved hvordan moderne samfunn ofte kommer i konflikt med kroppens egne systemer.

Vi snakker om hva det mer som skjer i kroppen når en kvinne ammer, hvorfor hormoner som oksytocin og prolaktin spiller en så sentral rolle, og hvordan amming påvirker barnets mikrobiom, immunutvikling og stressrespons. Samtidig går vi inn i realitetene mange mødre møter: smerte, usikkerhet, motstridende råd og et system som ikke alltid støtter biologien.

Samtalen berører også hvordan fødselsintervensjoner, smokk, flaske, stress og kulturelle forventninger kan påvirke ammingen og hvorfor mange kvinner i dag opplever å stå ganske alene i en prosess som egentlig er dypt relasjonell og biologisk forankret. Tenk flokken vår!

Noe av det vi snakker om:

Hvorfor amming er mer enn ernæring og må forstås som et biologisk system.

Hormonenes rolle: oksytocin, prolaktin og stressregulering.

Hvordan morsmelk påvirker barnets mikrobiom og immunforsvar.

Hva som skjer biologisk når morsmelkerstatning introduseres.

Betydningen av tilstedeværelse og relasjon i ammesituasjonen.

Hvordan moderne livsstil og samfunnsstrukturer påvirker ammingen.

Vanlige myter og misforståelser rundt amming.

Hva som trengs politisk og kulturelt for å bedre støtte mødre.

En nyansert samtale om biologi, tilknytning og hvordan vi kan forstå amming i et større helseperspektiv både for mor, barn og samfunnet rundt.

Du finner Kristine her:

@kristinevestol

https://www.kristinevestol.com/ammeboka

Oslo skinlab: Osloskinlab.no @osloskinlab
The recipe: rabattkode: biohackinggirls
Boken vår BIOHACKING, – 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474?
Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2026#program
Redigering: Torgeir Johansen/Micdrop Media

I denne bonusepisoden møter du Ida Tønseth, helse entusiast, dokumentarskaper og podkastvert for «Høyt og lavt» podcasten.
Ida står også bak dokumentaren «Utenfor boksen, innenfor rammene». Med oss deler Ida sin personlige sykdomshistorie. En historie om å leve med endometriose og fibromyalgi og hvordan hun etter hvert, etter å ha nådd «bunnen» begynte å lete etter nye svar på egen helse.

I samtalen snakker vi om livet, om hva Ida selv opplevde kunne ha bidratt til at hun ble syk, og ikke minst om reisen hun har vært gjennom for å få det bedre. Hvordan påvirker det et menneske å gå gjennom en sånn prosess? Hva lærer man om seg selv underveis? Og hvordan ser livet ut på andre siden?

En åpen og ærlig samtale om ansvar, livsmestring og om å våge å ta tak i egen helse. For ofte sitter vi nærmere svarene enn vi tror, men vi må være villige til å gjøre jobben selv.

Ida kommer også til Biohacking Weekend sammen med Anders Håkenstad, hvor de vil fortelle hele historien bak dokumentaren og vise den første episoden.

En inspirerende og personlig samtale om å finne sin egen vei tilbake til helse.

Du finner Ida her: @hoytoglavt_podcast @idatonseth

Utenfor boksen, innenfor rammene:

https://litthusfred.ticketco.events/no/nb/e/utenfor_boksen_innenfor_rammene__ida_toenseth_og_anders_haakenstad

Biohacking weekend: https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2026#program

Kan kunstig intelligens bli et verktøy for bedre mental helse, uten å erstatte det menneskelige møtet? Dette er høyaktuelt, denne rollen teknologi og kunstig intelligens kan spille i fremtidens psykiske helse. Dagens gjest er psykologspesialist Sondre Risholm Liverød. Han er psykolog og spesialist i klinisk voksenpsykologi. Han jobber som terapeut og teamleder ved en poliklinikk for gruppepsykoterapi ved Sørlandet sykehus i Kristiansand. Han driver nettmagasinene WebPsykologen.no og Psykolog.com, som sikter på å formidle psykologi på en anvendelig måte gjennom artikler og videoforedrag. Han underviser i utviklingspsykologi ved Universitetet i Agder. Han jobber i skjæringspunktet mellom psykologi, teknologi og selvinnsikt, og har vært med på å utvikle en AI-basert samtalefunksjon som kan fungere som et rom for refleksjon og mental trening.

Vi snakker om hva terapi egentlig er i sin kjerne, hva som virker helende i en terapeutisk prosess og hvor grensene går når teknologi blir en del av det mentale landskapet. Dette er ikke en samtale om å erstatte psykologer med teknologi. Det er en god prat om hvordan digitale verktøy kan gjøre selvrefleksjon, psykologisk innsikt og mental trening mer tilgjengelig i en tid hvor mange opplever stress, uro og indre press.

Dette vil du høre mer om i episoden:

Hva terapi egentlig er og hva som skaper reell endring.

Om AI kan fungere som en digital samtalepartner for refleksjon.

Hvor mye av psykisk helse handler om å tåle følelser, ikke fjerne dem.

Stressrespons, nervesystem og hva som skjer når vi undertrykker følelser.

Etiske dilemmaer ved bruk av AI i psykisk helse.

Risikoen for ekkokamre og teknologiavhengighet.

Hvordan fysisk trening har påvirkning på det psykiske.

Personvern og trygghet i AI-baserte samtaler.

Mikrodosering som behandling.

Hvordan teknologi og terapeuter kan utfylle hverandre.

Vi går også inn i biohacking-perspektivet på mental helse: hvordan biologi, nervesystem, søvn, lys, stress og livsstil påvirker psyken og om fremtidens psykologi i større grad vil integrere kropp og sinn.

Du finner Sondre her: https://www.webpsykologen.no

Bøker: https://www.ark.no/forfattere/sondre-risholm-liverod

Takk til vår samarbeidspartner:
Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: BiohackingDesember @osloskinlab
The recipe: rabattkode: biohackinggirls
Boken vår BIOHACKING, – 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her: https://www.ark.no
Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2026
Redigering: Torgeir Johansen/Micdrop Media

Today we are joined by a very special guest and dear friend of the Biohacking Girls community in Norway — Leslie Kenny, founder of Oxford Healthspan and a leading voice in the global longevity field.

Leslie has spent years studying how we can support cellular health, slow biological aging, and improve healthspan — the years we live with strength, clarity and vitality.

She is also one of the most loved speakers at Biohacking Weekend, and this year she returns to Norway for the fifth time.

In this episode we dive into one of the most talked-about molecules in longevity science: spermidine.

Spermidine is a naturally occurring compound found in many foods and is being studied for its role in autophagy, the cellular “recycling system” that helps maintain healthy cells as we age.

But there are also many misunderstandings around this topic.

In this conversation we explore:

• What spermidine actually is and why scientists are interested in it
• The difference between food-derived and synthetic spermidine
• Why “more is not always better” in longevity science
• Why supplements should never replace lifestyle foundations
• How autophagy supports cellular renewal and immune resilience
• Why longevity science needs more female-specific research
• Spermidine-rich foods and the idea of a food-first approach
• What Leslie is seeing right now in the global longevity field
• The shift away from miracle molecules toward whole-system health

We also discuss the broader perspective of longevity: not about living forever, but about maintaining strength, cognitive clarity, mobility and independence as we age.

Links to read more:

https://doi.org/10.1016/j.tcb.2023.08.002

https://doi.org/10.1080/2162402X.2022.2146855

If you want to learn more about longevity science, cellular health and the future of healthy aging, Leslie will be speaking live at Biohacking Weekend 2026 in Norway, 21 th and 22nd of March.

Join us for a weekend filled with inspiring talks, cutting-edge science and practical tools for optimizing health.

Sign up for Biohacking Weekend 2026 here:
www.kongresspartner.no

Vi mennesker er eksperter på å bestemme oss, starte på nytt, lage nye planer. Men vi er ikke alltid like gode på å gjennomføre dem. Hvorfor er det sånn at vi vet hva som er bra for oss men likevel gjør noe annet? Hvorfor velger vi scrolling fremfor søvn, sukker fremfor stabil energi, komfort fremfor vekst?

I denne episoden fordyper vi oss i hva som skjer i hjernen når vi prøver å endre vaner. Sammen med Anniken Binz snakker vi om nevroplastisitet, underbevisst programmering, feillæring og hvorfor det ikke er nok å være flink.

Du trenger ikke å bli strengere med seg selv, men lære hvordan hjernen og bruke den riktig.

I episoden snakker vi bl.a om:

– Hvorfor vaner sitter dypere enn motivasjon
– Hvordan identitet påvirker hvilke vaner vi klarer å holde
– Nevroplastisitet – og hvorfor hjernen motsetter seg endring
– Underbevisstheten som styrer mer enn vi tror
– Selvsabotasje som mulig beskyttelsesmekanisme
– Dopamin, mobilbruk og moderne vanefeller
– Hvor lang tid det egentlig tar å endre en vane
– Hvorfor stress, søvn og blodsukker påvirker disiplin
– Hvordan bygge nye mønstre uten å bruke rå viljestyrke

Er du klar for å starte med noen enkle endringer og kjenner du deg igjen:

– Lei av å starte på nytt? Føler at autopiloten styrer altfor mye.
– Du vil skjønne hvorfor endring føles motstandsfullt.
– Du er opptatt av biohacking, hjernehelse og selvutvikling.
– Og ikke minst du ønsker varige vaner, ikke bare midlertidig motivasjon.

KJØP BOK: Supervaner finner du her: https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/livssyn-og-selvutvikling/selvutvikling/supervaner

hjemmeside: https://www.annikenbinz.com insta: @annikenbinz

Takk til vår samarbeidspartner:

Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: BiohackingDesember @osloskinlab

The recipe: rabattkode: biohackinggirls

Boken vår BIOHACKING, – 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:

https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2026

Redigering: Torgeir Johansen/Micdrop Media