Biohacking Girls – Din podcast for optimal helse

Dr. Anna Cabeca, also known as “The Girlfriend Doctor,” is our guest this week. She is a board-certified OB-GYN and expert in hormones, menopause, functional medicine, sexual health, longevity, and bioidentical hormone therapy. For more than 30 years, she has helped thousands of women better understand their bodies, navigate hormonal changes, and reclaim their energy, vitality, and quality of life.

Her work is also deeply personal. After experiencing several major life crises, including the loss of her son and serious health challenges that led her into early menopause, she discovered firsthand that conventional medicine did not have all the answers. That experience became the beginning of a journey to better understand the body’s remarkable ability to heal, regenerate, and return to balance.

Why do so many women experience perimenopause and menopause as the beginning of decline, when biologically it can be the start of a new chapter filled with strength, freedom, wisdom, and self-discovery?

In this episode, we talk about:

– The biggest myths about hormones, aging, and women’s health
– Why women are often told their symptoms are “normal” when they may not be
– Anxiety, sleep issues, weight gain, brain fog, and low libido
– Bioidentical hormone therapy: benefits, risks, and common misconceptions
– Insulin resistance, cortisol, and metabolic health during menopause
– Why so many women feel exhausted even when their lab results look “normal”
– Muscle mass, brain health, and longevity for women over 40
– How modern medicine often overlooks the bigger picture of women’s health
– Why today’s women seem to be facing a greater hormonal burden than previous generations

This is an episode about understanding your body instead of fighting against it. About refusing to accept feeling unwell as a natural part of getting older. Because what if your strongest chapter is still ahead of you?

✨ Listen wherever you get your podcasts.

Find dr Anna here: drannacabeca.com

you can buy her products here: ketosupplements.co.uk

insta:@thegirlfrienddoctor

Hva om noe av det viktigste kroppen din trenger ikke finnes i en pille, men i lyset rundt deg? Vi er omgitt av lys hele tiden. Likevel tilbringer mange av oss mesteparten av dagen innendørs, under kunstig belysning, foran skjermer og langt unna de naturlige lyssignalene kroppen vår er designet for å motta. Her møter vi Dr. Natalia Sadowski, overlege i indremedisin, geriatri, palliasjon og smertemedisin, og en av de fremste stemmene innen fotobiomodulering, også kjent som rødt- og nærinfrarødt lys i Norge.

Vi går inn i vitenskapen bak hvordan lys påvirker kroppen på cellenivå, og hvorfor mitokondriene våre, altså cellenes kraftverk, kan være nøkkelen til energi, restitusjon, aldring og helse. Dr. Sadowski forklarer hvordan rødt og nær-infrarødt lys påvirker ATP-produksjon, sirkulasjon, inflammasjon og cellulær reparasjon, og hvorfor lys kanskje er en av de mest undervurderte faktorene i moderne helse.

Vi snakker også om:
– hvorfor så mange føler seg slitne selv om blodprøvene er normale
-hva som egentlig skjer i mitokondriene når vi eldes
– fatigue, kronisk utmattelse og energi på cellenivå
– hormese og kroppens evne til å reparere seg selv
– søvn, hormoner og nervesystemet
– forskjellen mellom rødt lys og nær-infrarødt lys
– hva forskningen faktisk sier om fotobiomodulering
– hvorfor lysbehandling er på vei fra wellness til medisinsk vitenskap
– fremtidens helsevesen og fokus på funksjon fremfor symptomer

Dr Natalie er forskningsrådgiver for FlexBeam, og vi snakker om hvorfor målrettet lysbehandling kan representere et nytt kapittel innen hjemmebasert helseoptimalisering.

Dette er episoden for deg som ønsker å forstå hvorfor energi ikke bare handler om viljestyrke, men om biologi. Om hvordan lys påvirker kroppen langt dypere enn vi tidligere har trodd. Og hvorfor fremtidens medisin kanskje handler mindre om å tilføre kroppen noe utenfra, og mer om å aktivere det som allerede finnes i oss.

Du finner Dr Natalia Sadowski her: insta: @lilamakelove

Flexbeam: www.flexbeam

eksklusiv rabattkode i juni: BG20 for 20% rabatt.

Sjekk ut FlexBeam appen også

Redigert av Micdrop media

I denne episoden av Biohacking Girls har vi besøk av vår gode venninne Camilla Schjelderup også kjent som @okologisk, og konferansier på Biohacking Weekend de siste to årene.

En varm, jordnær og inspirerende samtale om noe som kanskje er den mest grunnleggende formen for biohacking vi har: naturen selv. Camilla lever mellom Provence og Nesodden, med hendene i jord, frø, blomster og sesonger og minner oss på noe moderne mennesker ofte har glemt:
At vi selv er en del av naturen. Vi snakker om hvordan lys, jord, lukt, rytmer og sesonger påvirker nervesystemet, hormonene våre og følelsen av å være levende. Om hvorfor det å gå barbent, spise bær i sesong, kjenne solen på huden og at det å dyrke noe selv kanskje ikke er så avansert som vi tror.

Vi er  blant annet innom:
– naturen som den ultimate biohacken
– sprøytemidler i blomster og den skjulte baksiden av blomsterindustrien
– ugress, løvetann og hvorfor naturen kanskje vet bedre enn oss
– sommerens magi, lys og biologiske rytmer
– bær, sesongmat og kontakt med naturens syklus
– grounding og det å gå barbent ute
– parfyme, lukt og hvordan dufter påvirker oss
– livet mellom Provence og Nesodden
– Camillas mor, oppvekst og kjærligheten til hagearbeid

Kos deg med episoden og kanskje du kan lære mer om å roe ned, koble av støyen og finne tilbake til det ekte.
For kanskje det beste vi kan gjøre for helsen vår er å gå ut, ta på jorden og huske hvem vi er.

Du finner Camilla Her: @okologisk, https://okologisk.substack.com

hør mer fra Camilla i episode 174 av Biohacking Girls

Redigert av Micdrop Media

Vi har med oss coach, astrolog og forfatter Sophia Lea, aktuell med boken «Omgitt av stjerner». Astrologi er et tema som vekker sterke reaksjoner. Noen avviser det fullstendig. Andre lever etter det. Men hva skjer hvis vi møter temaet med nysgjerrighet, kritisk tenkning og et biohacking-perspektiv?

Kan månefaser, lys, rytmer og naturens sykluser påvirke søvn, hormoner, nervesystem og emosjoner? Eller handler astrologi først og fremst om psykologi, arketyper og mønstergjenkjenning?

Sophia Lea kombinerer astrologi med coaching, mindfulness og psykologi, og i denne episoden utforsker vi hvordan astrologi kan brukes mer som et refleksjons og selvutviklingsverktøy enn som en “spådom”.

Vi snakker blant annet om:
– fullmåne, nymåne og biologiske rytmer.
– søvn, hormoner, kvinnesyklus og circadias biologi.
– hvorfor mennesker trekkes mot astrologi akkurat nå?
– forskjellen på refleksjon og determinisme?
– hvordan moderne mennesker har mistet kontakten med naturens rytmer.
– astrologi sett gjennom et biohacking-perspektiv.
– hvor grensen går mellom psykologi, biologi, symbolikk og tro.

Dette er en åpen, nysgjerrig og jordnær samtale om noe mange er fascinert av, men få tør å snakke seriøst om. Må alt kunne måles for å ha verdi? Og finnes det en mellomvei mellom blind tro og total avvisning?

Du finner Sophia Lea her: https://sophialea.no

Boken: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/omgitt-av-stjerner

insta: @astrocoachsophialea

Redigert av Micdrop Media

igjen har vi besøk av lege og forfatter Pål Branæs, nå aktuell med boken «Pillefellen.»

Sist snakket vi om insulinresistens og metabolsk sykdom. Denne gangen går vi rett inn i det moderne medisinparadokset: Hvorfor får stadig flere mennesker flere medisiner uten at vi blir friskere? Vi snakker om hvordan helsevesenet ofte behandler tall, prøvesvar og symptomer, i stedet for å lete etter de underliggende årsakene. Hva skjer når høyt blodtrykk, høyt blodsukker, søvnproblemer, smerter og overvekt behandles hver for seg? Selv om de kan være uttrykk for samme metabolske ubalanse?

Vi går også inn i den eksplosive veksten av GLP-1 medisiner og slankesprøyter:
Hva skjer egentlig i kroppen når appetitten skrus ned kjemisk? Hvem kan ha reell nytte av disse medisinene? Hva vet vi faktisk om langtidseffektene? Hva skjer med muskelmasse, metabolisme, hormoner og kroppens naturlige signaler over tid?

Noen topp temaer fra episoden:
– statiner, kolesterol og risiko.
– forskjellen på relativ og absolutt risiko.
– hvorfor NNT (number needed to treat) betyr så mye?
– søvnmedisiner og forskjellen på sedasjon og ekte søvn.
– smertestillende og polyfarmasi.
– insulinresistens, inflammasjon og livsstil som rotårsak til mange sykdommer.
– informert samtykke og hvorfor pasienter må stille bedre spørsmål.

Dette er en episode om moderne medisin, blindsoner og ansvar. Hvorfor vi kanskje har blitt altfor flinke til å dempe røyk uten å slukke bålet.
Er vi blitt friskere, eller bare mer medisinert?

Du finner Pål her:

Insta: @dr.branaes

Pillefellen: https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/medisin-og-sykdom/pillefellen-9788269474404

Redigering: Torgeir Johansen Micdrop Media

Syltynn. Vi ser det overalt nå. På røde løpere, i sosiale medier og mer og mer her hjemme i Norge. Dette er en Hormonpodden episode vi synes var så viktig å dele her også.

Det handler om kvinner som tidligere har hatt sunne, sterke kropper, fremstår plutselig radmagre. Og det presenteres som helse.

Men er det egentlig det?

I denne episoden tar jeg et direkte og nødvendig oppgjør med den nye bølgen av ekstrem tynnhet – og hva den faktisk gjør med kvinnekroppen, hormoner og helsen. Dette er ikke bare en kroppstrend – det er et tydelig eksempel på det vi kaller en biopsykososial modell, hvor biologi, psykologi og samfunn påvirker hverandre og former hvordan vi ser oss selv.

Vi snakker om:

– GLP-1 og slankemedisin – når det er riktig, og når det går for langt
– Hva som skjer med hormoner som østrogen, progesteron og kortisol når kroppen blir for tynn
– Muskelmasse, metabolsk helse og hvorfor “lett” ikke alltid er sunt
– Inflammasjon, blodsukker og de viktigste driverne bak sykdom i dag
– Forskjellen på biohacking og body-hacking
– Hvorfor kroppsidealer påvirker oss og hva det gjør med helsen vår

Jeg deler også egne erfaringer, både fra min reise inn i hormon- og peptidfeltet, og fra mange år med kvinner i treningsstudioet jeg driver som har mistet kontakten med kroppens egne viktige signaler.

Det er fstor orskjell på å være tynn – og å være frisk.

Et spørsmål:
Hva slags kropp ønsker du egentlig å leve i?

Redigering: Torgeir Johansen Micdrop Media

What if the reason you feel tired, wired, out of balance or like your body just isn’t responding anymore… isn’t about doing more, but missing something fundamental?

In this episode, we talk to Caroline Alan, co-author of The Mineral Reset, to explore why mineral depletion may be one of the most overlooked drivers behind fatigue, hormone imbalance, brain fog, and aging.

This conversation is especially relevant for women in perimenopause, menopause, and postmenopause, where the body’s resilience shifts, and the margin for imbalance gets smaller.

Caroline shares her personal journey from burnout and chronic symptoms to rebuilding her health through mineral replenishment and why so many women today feel like they’re “doing everything right” but still not getting results.

We dive into:
– Why mineral depletion is so common today and why it’s not your fault
– What happened to our soil, food, and water and how that impacts your body
– The role of plant-based minerals (humic & fulvic) and how they work biologically
– Why common supplements like magnesium and electrolytes may not be enough or even backfire
– The connection between minerals, hormones, mitochondria, and energy
– How depletion can show up as brain fog, poor sleep, low resilience, and inflammation
– Minerals and their role in thyroid health, metabolism, training recovery, and aging
– Practical steps to begin restoring mineral balance safely and effectively

We also talk about the deeper shift Caroline wants to create:
Moving from seeing the body as something to “fix”… to understanding it as a living ecosystem that needs the right inputs to function and thrive.

This is a powerful episode for anyone who feels stuck, depleted, or out of sync—and wants to understand what might actually be missing beneath the surface.

Follow Caroline here: @carolinealan.official

Beam Minerals: https://www.beamminerals.com/?srsltid=AfmBOopJk7dy4erf-5EhWl6aFmJiETvo6EPEXRLmzFNhJPAIqMVlM9hg

Book: The Mineral Reset: https://www.amazon.es/Mineral-Reset-Essential-Replenishing-Restoring/dp/1837826382/ref=asc_df_1837826382?mcid=9dbcb58eddcf33cf8b7af226f2b28a00&tag=googshopes-21&linkCode=df0&hvadid=799221057518&hvpos=&hvnetw=g&hvrand=5634033765914421176&hvpone=&hvptwo=&hvqmt=&hvdev=c&hvdvcmdl=&hvlocint=&hvlocphy=9196103&hvtargid=pla-2475747983166&psc=1&hvocijid=5634033765914421176-1837826382-&hvexpln=0

For ett år siden gjestet Janne Amble Biohacking Girls midt i en personlig helseprosess. Hun hadde nylig fått diagnosen Hashimotos thyroiditis, og sto i et veiskille mellom medisinsk behandling og ønsket om å utforske hva livsstil, kosthold og biohacking kunne gjøre.

Nå er hun tilbake!

Hvordan har det siste året vært? i kroppen? i hodet? og i hverdagen?
Hva skjer når man går fra å være nysgjerrig til å teste, feile og lære?

I denne episoden får du en oppdatering på livet bak fasaden til Janne Amble. Vi snakker om hvordan kroppen har respondert på ulike valg, hvilke vaner som har blitt med videre og hva som ikke fungerte slik hun trodde.

Dette er en samtale å ta eierskap til egen helse i praksis. Om å lære seg å lytte til kroppen, håndtere energisvingninger og stå i usikkerheten når det ikke finnes ett riktig svar.

Du vil blant annet høre om:
– Valget mellom medisiner og livsstilstiltak
– Hva som har hatt effekt på energi og symptomer
– Hvordan hun har jobbet med stress, rutiner og kroppens signaler
– Erfaringer fra et år med biohacking i praksis
– Hva hun trodde skulle hjelpe men som ikke gjorde det
– Råd til deg som kjenner at kroppen ikke spiller på lag

En er en episode for deg som står i noe selv, eller som ønsker å forstå hva det virkelig innebærer å gjøre endringer over tid.

Du finner Janne her: https://www.instagram.com/janne_amble/

Du finner boken vår BIOHACKING her: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking

Redigert av Mic Drop Media

What if you don’t need to fix yourself… but simply find your way back to yourself? In this episode, we sit down with Melissa Sonners, a returning guest on our podcast. she has a brand new book out, The Connection Code. We explore why so many women today feel disconnected from their bodies, their rhythm, and their inner voice and how to start rebuilding that connection.

This is a conversation about the nervous system, biology, and living in constant “doing mode.” About how you’re not broken—you’re just misaligned. And how small, simple shifts can regulate your body, calm your mind, and restore your energy.

We dive into:
– How stress and overactivation impact the brain and body
– Why 2-minute practices can create lasting change
– “Microdosing fun” and why play is biologically essential
– How light, environment, and daily inputs shape hormones and energy
– The shift from “doing to yourself” to being with yourself

This episode is for anyone who’s tired of doing more—
and ready to feel more.

Here’s the link Melissa mentioned in the podcast: https://beehive.drmelissasonners.com/Self-With-checklist/

You find Melissa here: @beinnspiredmama

www.behive.drmelissasonners.com

The Connection Code: https://www.norli.no/boker/fagboker/pedagogikk-og-psykologi/psykologi/the-connection-code

or go to Amazon

Du finner boken vår BIOHACKING her: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking

Redigert av Mic Drop Media

Hvem er egentlig Lene Alexandra Øien – bak overskriftene, fitnessprofilen og styrken?

I denne episoden snakker vi om hva det krever å bli en sterkere versjon av seg selv – fysisk, mentalt og hormonelt.

Lene deler sin reise fra glamour og ytre bekreftelse… til indre trygghet, disiplin og regulert nervesystem. Vi snakker om ADHD, spiseforstyrrelser, utbrenthet – og hvordan styrketrening, struktur og riktige vaner ble veien tilbake, men også til karrieren i dag med å veilede høyt presterende ledere.

Vi snakker om:

– Hvordan bygge selvtillit og mental styrke

– Testosteron, stress og hvorfor mange menn i dag sliter

– Disiplin som ikke er det samme som selvstraff

– Hvordan miljø og mennesker rundt deg former hvem du blir

– Veien fra “human doing” til “human being”

– Hvorfor du ikke skal kontrollere kroppen, men heller lytte til

Lene jobber i dag med høyt presterende ledere og menn som ønsker mer energi, styrke og bedre hormonbalanse og hun tar med seg et tydelig budskap fra sin mor:

Hvis du vil få til noe i livet – må du jobbe for det. (Men også lære å restituere.)

Fra å spise i skjul og droppe ut av videregående, til å bli profesjonell basketballspiller, forfatter, coach og grunnlegger av en multimillionbedrift som hjelper kvinner å finne frihet i mat, kropp og energi.
I episoden møter du Torunn Ytrehus, kvinnen bak programmet «Fri fra matkaos», som har hjulpet over 10 000 kvinner med å slutte å straffe seg selv med mat og gjenvinne matglede, energi og livsgnist. Torunn er kjent for å utfordre hele helseindustrien og snakke ærlig om hva som faktisk ligger bak overspising, kontrollbehov og skam.
Hun mener løsningen ikke handler om mer viljestyrke og regler, men om identitet, følelser og frihet.

Dette er en samtale om veien fra kamp til balanse, fra selvstraff til selvrespek tog hvordan du kan bygge både en kropp og et liv som føles godt.

I episoden snakker vi om:

Torunns reise: Fra matkaos til multimillionbedrift.

Hvorfor løsningen aldri er mer kontroll, men mer frihet.

Hvorfor viljestyrke ikke fungerer i møte med spisetrang.

Den egentlige årsaken bak overspising og søtsug.

Hva Torunn mener med «Energi før strategi» – og hvordan det påvirker både helse og business.

Hvordan finne balansen mellom frihet og struktur.

improving lives og Body love academy.

De mest vanlige mønstrene Torunn ser hos kvinner – og hvordan man bryter dem.

Når biohacking og faste blir ny kontroll i forkledningHvordan skape endring på identitetsnivå.

Rådene til kvinner som sitter fast i gamle mønstre av skam, perfeksjonisme og kontroll.

Hva er intuitiv spising?

Hvordan forholde seg til følelsen av skam?

… slutte å krige med kroppen din, finne ekte energi og bygge en livsstil som kjennes bra – både fysisk, mentalt og emosjonelt.

Du finner Torunn her:  https://torunnytrehus.no/

boken «Hva er du egentlig sulten på»?: https://www.ark.no/forfattere/torunn-ytrehus

https://www.instagram.com/torunnytrehus/

podcast: https://podcasts.apple.com/no/podcast/ditt-beste-deg/id1622269439?l=nb

Boken vår BIOHACKING, – 23 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:

https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Dette er en episode Monica sendte på Hormonpodden, og den har vært så viktig og populær og Alette overtalt Monica til å dele denne i vårt community her også. Håper du vil høre og sjekk gjerne @hormonpodden for mer hormon og peptid innhold

Du vet kanskje ikke at mange av grønnsakene vi spiser i Norge om vinteren kommer fra et enormt drivhusområde i Sør-Spania – et landskap så stort at det kan sees fra verdensrommet. Området kalles ofte Mar de Plástico, plasthavet, og består av titusenvis av hektar drivhus som produserer tomater, paprika, agurker og bær til store deler av Europa.

Dette systemet gjør det mulig for oss i nord å spise friske grønnsaker hele året. Samtidig reiser det noen viktige spørsmål: Hva skjer når matproduksjon blir så industrialisert? Hvilke sprøytemidler brukes, og hva vet vi om rester i maten vår? Og hvordan påvirker dette både naturen, menneskene som jobber der – og kroppen vår?

I denne episoden ser vi nærmere på historien bak vintergrønnsakene i Norge, hvordan drivhusjordbruket i Almería vokste fram, og hvorfor dette området i dag kalles Europas grønnsakshage. Vi snakker også om hormonforstyrrende stoffer, hvorfor totalbelastningen av kjemikalier kan være viktigere enn enkeltfunn, og hvorfor sesong, variasjon og bevisste valg fortsatt er noen av de sterkeste helsegrepene du kan gjøre.

Men dette er ikke en episode for å skremme deg bort fra frukt og grønt. Tvert imot. Kroppen trenger fiber, polyfenoler og næringsstoffer fra planter. Målet er heller å gi deg kunnskap slik at du kan spise grønt med åpne øyne – og gjøre små valg som kan redusere belastningen over tid.

Mot slutten av episoden deler jeg også helt konkrete grep du kan gjøre i butikken og på kjøkkenet for å redusere sprøytemiddelrester, samt en av mine favoritt-smoothies fra Hormonkuren-universet.

Dette lærer du i episoden

– Hva “plasthavet” i Almería er – og hvorfor det har blitt Europas viktigste vintergrønnsaksområde
– Hvor stor del av vintergrønnsakene i Europa som kommer fra drivhusene i Sør-Spania
– Hvordan drivhusdyrking, varme og intensiv produksjon påvirker matsystemet
– Hva forskningen sier om sprøytemiddelrester og hormonforstyrrende stoffer
– Hvorfor totalbelastning over tid kan være viktigere enn én enkelt matvare
– Hvordan du kan lese etiketter og forstå opprinnelsesmerking i butikken
– Enkle, praktiske grep som kan redusere sprøytemiddelrester og hormonbelastning

Kilder og videre lesning: EFSA, NASA Earth Observatory, Mattilsynet og publisert forskning på plantevernmidler og matproduksjon i Europa.

Om du vil kjøpe Elysium så finner du den her: https://astrea-longevity.com/product/elysium – rabattkode: ASTREA25

Favoritt Smoothie deler på instagram.

Takk for redogering Torgeir Johansen v Micdrop Media.

Hør flere episoder på @hormonpodden

Et  av de viktigste og kanskje mest misforståtte hormonene i kroppen. insulin er tema for denne episoden. For det handler ikke bare om blodsukker og diabetes. Det handler om hvorfor så mange i dag sliter med lav energi, vektøkning, cravings, hormonelle ubalanser og metabolsk sykdom til tross for at vi aldri har hatt mer kunnskap, flere medisiner og “bedre” kostholdsråd. I Norge har rundt 270 000 personer diagnostisert diabetes, og titusenvis går trolig rundt med uoppdaget sykdom. Samtidig viser data fra HUNT-studien at overvekt og fedme nå er normalen i store deler av befolkningen. I tillegg anslås det at så mange som en av tre kan ha fettlever som er tett koblet til insulinresistens.

Med oss i denne episoden har vi lege og forfatter Pål Branæs, kjent for boken «Karbofellen». Han mener at mange av dagens livsstilsplager kan spores tilbake til en  fellesnevner: svekket insulinfunksjon og det han omtaler som karbohydratintoleranse.

Vi er blant annet innom:

Hva insulin egentlig er og hvorfor det først og fremst er et lagringshormon
Hvordan insulinresistens utvikler seg ofte lenge før blodprøver blir “unormale”
Tidlige tegn på metabolsk ubalanse: cravings, energisvingninger, fettlagring
Hvorfor mange kan ha normal blodsukker men likevel være insulinresistente
Hvilke blodprøver som kan avsløre problemet tidligere (insulin, C-peptid, triglyserider/HDL)
Sammenhengen mellom insulinresistens, fettlever og leverens rolle som “metabolsk sjef”
Hvordan insulin påvirker hormoner som testosteron, og tilstander som PCOS og overgangsplager
Kolesterol-debatten: når er LDL et problem og når er det et symptom?
Statiner vs. livsstil – hva bør egentlig adresseres først?
Hvordan moderne livsstil (hyppige måltider, kunstig lys, lite søvn) påvirker insulinrytmen
Forskjellen på metabolsk fleksible mennesker og de med karbohydratintoleranse
Hva som faktisk virker når det kommer til kosthold, måltidstiming, styrketrening, søvn og stressregulering
Hvor raskt du kan forbedre insulinfølsomheten – og hva som gir størst effekt.

For spørsmålet er kanskje ikke bare: Hvordan er blodsukkeret ditt? Men: Hvor høyt må kroppen din jobbe med insulin, hele dagen, or å holde det der?

Du finner lege Pål Branæs her: @dr.branaes

Karbofellen finner du her: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/karbofellen

Takk til vår samarbeidsparter Oslo Skinlab, @osloskinlab, osloskinlab.no. The recipe: rabattkode: biohackinggirls.

Boken vår Biohacking, 21 uker på bestselgerlistene finner du her: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking

Redigering: Torgeir Johansen, Micdrop Media

Amming blir ofte omtalt som et personlig valg eller en prestasjon. Men biologisk sett er det langt mer enn det. Amming er et komplekst system der hormoner, nervesystem, mikrobiom og tilknytning spiller sammen, både hos mor og barn.

I episoden vil du høre ernæringsterapeut, ammeveileder og forfatter Kristine Vestøl, som har brukt over et tiår på å fordype seg i nettopp dette temaet. Hun står bak boken Ammeboka, som samler forskning, erfaring og biologisk forståelse rundt amming. Hun stiller spørsmål ved hvordan moderne samfunn ofte kommer i konflikt med kroppens egne systemer.

Vi snakker om hva det mer som skjer i kroppen når en kvinne ammer, hvorfor hormoner som oksytocin og prolaktin spiller en så sentral rolle, og hvordan amming påvirker barnets mikrobiom, immunutvikling og stressrespons. Samtidig går vi inn i realitetene mange mødre møter: smerte, usikkerhet, motstridende råd og et system som ikke alltid støtter biologien.

Samtalen berører også hvordan fødselsintervensjoner, smokk, flaske, stress og kulturelle forventninger kan påvirke ammingen og hvorfor mange kvinner i dag opplever å stå ganske alene i en prosess som egentlig er dypt relasjonell og biologisk forankret. Tenk flokken vår!

Noe av det vi snakker om:

Hvorfor amming er mer enn ernæring og må forstås som et biologisk system.

Hormonenes rolle: oksytocin, prolaktin og stressregulering.

Hvordan morsmelk påvirker barnets mikrobiom og immunforsvar.

Hva som skjer biologisk når morsmelkerstatning introduseres.

Betydningen av tilstedeværelse og relasjon i ammesituasjonen.

Hvordan moderne livsstil og samfunnsstrukturer påvirker ammingen.

Vanlige myter og misforståelser rundt amming.

Hva som trengs politisk og kulturelt for å bedre støtte mødre.

En nyansert samtale om biologi, tilknytning og hvordan vi kan forstå amming i et større helseperspektiv både for mor, barn og samfunnet rundt.

Du finner Kristine her:

@kristinevestol

https://www.kristinevestol.com/ammeboka

Oslo skinlab: Osloskinlab.no @osloskinlab
The recipe: rabattkode: biohackinggirls
Boken vår BIOHACKING, – 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474?
Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2026#program
Redigering: Torgeir Johansen/Micdrop Media

I denne bonusepisoden møter du Ida Tønseth, helse entusiast, dokumentarskaper og podkastvert for «Høyt og lavt» podcasten.
Ida står også bak dokumentaren «Utenfor boksen, innenfor rammene». Med oss deler Ida sin personlige sykdomshistorie. En historie om å leve med endometriose og fibromyalgi og hvordan hun etter hvert, etter å ha nådd «bunnen» begynte å lete etter nye svar på egen helse.

I samtalen snakker vi om livet, om hva Ida selv opplevde kunne ha bidratt til at hun ble syk, og ikke minst om reisen hun har vært gjennom for å få det bedre. Hvordan påvirker det et menneske å gå gjennom en sånn prosess? Hva lærer man om seg selv underveis? Og hvordan ser livet ut på andre siden?

En åpen og ærlig samtale om ansvar, livsmestring og om å våge å ta tak i egen helse. For ofte sitter vi nærmere svarene enn vi tror, men vi må være villige til å gjøre jobben selv.

Ida kommer også til Biohacking Weekend sammen med Anders Håkenstad, hvor de vil fortelle hele historien bak dokumentaren og vise den første episoden.

En inspirerende og personlig samtale om å finne sin egen vei tilbake til helse.

Du finner Ida her: @hoytoglavt_podcast @idatonseth

Utenfor boksen, innenfor rammene:

https://litthusfred.ticketco.events/no/nb/e/utenfor_boksen_innenfor_rammene__ida_toenseth_og_anders_haakenstad

Biohacking weekend: https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2026#program

Kan kunstig intelligens bli et verktøy for bedre mental helse, uten å erstatte det menneskelige møtet? Dette er høyaktuelt, denne rollen teknologi og kunstig intelligens kan spille i fremtidens psykiske helse. Dagens gjest er psykologspesialist Sondre Risholm Liverød. Han er psykolog og spesialist i klinisk voksenpsykologi. Han jobber som terapeut og teamleder ved en poliklinikk for gruppepsykoterapi ved Sørlandet sykehus i Kristiansand. Han driver nettmagasinene WebPsykologen.no og Psykolog.com, som sikter på å formidle psykologi på en anvendelig måte gjennom artikler og videoforedrag. Han underviser i utviklingspsykologi ved Universitetet i Agder. Han jobber i skjæringspunktet mellom psykologi, teknologi og selvinnsikt, og har vært med på å utvikle en AI-basert samtalefunksjon som kan fungere som et rom for refleksjon og mental trening.

Vi snakker om hva terapi egentlig er i sin kjerne, hva som virker helende i en terapeutisk prosess og hvor grensene går når teknologi blir en del av det mentale landskapet. Dette er ikke en samtale om å erstatte psykologer med teknologi. Det er en god prat om hvordan digitale verktøy kan gjøre selvrefleksjon, psykologisk innsikt og mental trening mer tilgjengelig i en tid hvor mange opplever stress, uro og indre press.

Dette vil du høre mer om i episoden:

Hva terapi egentlig er og hva som skaper reell endring.

Om AI kan fungere som en digital samtalepartner for refleksjon.

Hvor mye av psykisk helse handler om å tåle følelser, ikke fjerne dem.

Stressrespons, nervesystem og hva som skjer når vi undertrykker følelser.

Etiske dilemmaer ved bruk av AI i psykisk helse.

Risikoen for ekkokamre og teknologiavhengighet.

Hvordan fysisk trening har påvirkning på det psykiske.

Personvern og trygghet i AI-baserte samtaler.

Mikrodosering som behandling.

Hvordan teknologi og terapeuter kan utfylle hverandre.

Vi går også inn i biohacking-perspektivet på mental helse: hvordan biologi, nervesystem, søvn, lys, stress og livsstil påvirker psyken og om fremtidens psykologi i større grad vil integrere kropp og sinn.

Du finner Sondre her: https://www.webpsykologen.no

Bøker: https://www.ark.no/forfattere/sondre-risholm-liverod

Takk til vår samarbeidspartner:
Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: BiohackingDesember @osloskinlab
The recipe: rabattkode: biohackinggirls
Boken vår BIOHACKING, – 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her: https://www.ark.no
Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2026
Redigering: Torgeir Johansen/Micdrop Media

Today we are joined by a very special guest and dear friend of the Biohacking Girls community in Norway — Leslie Kenny, founder of Oxford Healthspan and a leading voice in the global longevity field.

Leslie has spent years studying how we can support cellular health, slow biological aging, and improve healthspan — the years we live with strength, clarity and vitality.

She is also one of the most loved speakers at Biohacking Weekend, and this year she returns to Norway for the fifth time.

In this episode we dive into one of the most talked-about molecules in longevity science: spermidine.

Spermidine is a naturally occurring compound found in many foods and is being studied for its role in autophagy, the cellular “recycling system” that helps maintain healthy cells as we age.

But there are also many misunderstandings around this topic.

In this conversation we explore:

• What spermidine actually is and why scientists are interested in it
• The difference between food-derived and synthetic spermidine
• Why “more is not always better” in longevity science
• Why supplements should never replace lifestyle foundations
• How autophagy supports cellular renewal and immune resilience
• Why longevity science needs more female-specific research
• Spermidine-rich foods and the idea of a food-first approach
• What Leslie is seeing right now in the global longevity field
• The shift away from miracle molecules toward whole-system health

We also discuss the broader perspective of longevity: not about living forever, but about maintaining strength, cognitive clarity, mobility and independence as we age.

Links to read more:

https://doi.org/10.1016/j.tcb.2023.08.002

https://doi.org/10.1080/2162402X.2022.2146855

If you want to learn more about longevity science, cellular health and the future of healthy aging, Leslie will be speaking live at Biohacking Weekend 2026 in Norway, 21 th and 22nd of March.

Join us for a weekend filled with inspiring talks, cutting-edge science and practical tools for optimizing health.

Sign up for Biohacking Weekend 2026 here:
www.kongresspartner.no

Vi mennesker er eksperter på å bestemme oss, starte på nytt, lage nye planer. Men vi er ikke alltid like gode på å gjennomføre dem. Hvorfor er det sånn at vi vet hva som er bra for oss men likevel gjør noe annet? Hvorfor velger vi scrolling fremfor søvn, sukker fremfor stabil energi, komfort fremfor vekst?

I denne episoden fordyper vi oss i hva som skjer i hjernen når vi prøver å endre vaner. Sammen med Anniken Binz snakker vi om nevroplastisitet, underbevisst programmering, feillæring og hvorfor det ikke er nok å være flink.

Du trenger ikke å bli strengere med seg selv, men lære hvordan hjernen og bruke den riktig.

I episoden snakker vi bl.a om:

– Hvorfor vaner sitter dypere enn motivasjon
– Hvordan identitet påvirker hvilke vaner vi klarer å holde
– Nevroplastisitet – og hvorfor hjernen motsetter seg endring
– Underbevisstheten som styrer mer enn vi tror
– Selvsabotasje som mulig beskyttelsesmekanisme
– Dopamin, mobilbruk og moderne vanefeller
– Hvor lang tid det egentlig tar å endre en vane
– Hvorfor stress, søvn og blodsukker påvirker disiplin
– Hvordan bygge nye mønstre uten å bruke rå viljestyrke

Er du klar for å starte med noen enkle endringer og kjenner du deg igjen:

– Lei av å starte på nytt? Føler at autopiloten styrer altfor mye.
– Du vil skjønne hvorfor endring føles motstandsfullt.
– Du er opptatt av biohacking, hjernehelse og selvutvikling.
– Og ikke minst du ønsker varige vaner, ikke bare midlertidig motivasjon.

KJØP BOK: Supervaner finner du her: https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/livssyn-og-selvutvikling/selvutvikling/supervaner

hjemmeside: https://www.annikenbinz.com insta: @annikenbinz

Takk til vår samarbeidspartner:

Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: BiohackingDesember @osloskinlab

The recipe: rabattkode: biohackinggirls

Boken vår BIOHACKING, – 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:

https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2026

Redigering: Torgeir Johansen/Micdrop Media

Hva om kvinnehelse ikke handler om enkeltfaser men om en sammenhengende biologisk historie? I denne episoden løfter vi blikket fra symptomer og kortsiktige løsninger, og snakker om hormonhelse som en livslang dynamisk prosess. Fra første menstruasjon, gjennom fertil alder, til perimenopause og overgangsalder. Hvordan kroppen lagrer erfaringer gjennom livet. Stress, søvn, ernæring, tempo, traumer og livsstil former hvordan hormonene regulerer seg senere i livet.Dette er ikke en episode om å fikse hormonene. Det er en episode om å forstå kroppen som et intelligent system.

Sammen med hormonterapeut, kostholdsveileder og menopause coach Helen Aasrud (En Glad Kropp) utforsker vi hvordan syklusen fungerer som et biologisk feedback-system, hvorfor eggløsning er en helsemarkør og hvordan moderne liv påvirker hormonell balanse mer enn vi kanskje tror. Som biohackere snakker vi ofte om optimalisering men denne episoden handler om regulering.

Dette snakker vi om i episoden:

– Hvorfor kvinnehelse må forstås som én sammenhengende livsreise
– Hvordan pubertet og tidlig syklus legger grunnlaget for hormonhelsen senere
– Syklusen som et speil på stress, næring, søvn og nervesystem
– Hvorfor eggløsning er et tegn på trygghet og biologisk overskudd
– De vanligste årsakene til uregelmessig syklus i moderne liv
– Sammenhengen mellom stress, metabolisme og hormoner
– Hvordan 20–30-årene påvirker opplevelsen av perimenopause og overgangsalder
– Den største misforståelsen om overgangsalderen
– Hormonell robusthet vs. hormonell ubalanse
– Hvordan insulin, kortisol, skjoldbruskkjertel og kjønnshormoner spiller sammen

Du finner Helen her: @engladkropp 

https://www.engladkropp.no 

Takk til vår samarbeidspartner:

Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: BiohackingDesember @osloskinlab

The recipe: rabattkode: biohackinggirls

Boken vår BIOHACKING, – 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:

https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2026

Redigering: Torgeir Johansen/Micdrop Media

Har du opplevd å ikke bli kvitt en infeksjon – selv etter antibiotika, kostendringer eller gode tiltak?
I denne episoden dykker vi ned i noe av det mest fascinerende innen mikrobiologi: hvordan bakterier og sopp faktisk kommuniserer med hverandre.

Vi snakker om quorum sensing – bakterienes eget språk – og hvordan de bruker dette for å bygge biofilm sopp kommunisere samarbeide og beskytte seg mot både immunforsvar og behandling. Biofilm er et slags beskyttende lag som gjør at mikrober kan overleve både immunforsvar, medisiner og behandling lenger enn vi skulle tro.

Biofilm finnes overalt: som plakk på tennene, slimlag på tarmen og det grønne belegget som fester seg på en båt i vann. Når mikrober går sammen og danner slike beskyttende strukturer, kan de bli mer motstandsdyktige – og noen ganger mer aggressive

-Hvorfor ligger noen infeksjoner “latent” i kroppen?
-Hvorfor blusser de opp igjen?
-Og hva kan vi gjøre selv for å støtte kroppen i å bryte ned disse strukturene med hacks og tips

Vi utforsker hvorfor infeksjoner kan ligge i dvale, blusse opp igjen og hva du selv kan gjøre for å støtte kroppens evne til å bryte ned biofilm og gjenopprette balanse.

En nerdete, men viktig samtale om mikrobiologi, immunforsvar og hvorfor det noen ganger handler mer om samarbeid mellom mikrober – enn om én enkelt bakterie.

Finn Eva her: @eva.helhetshelse

Takk til vår samarbeidspartner:

Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: BiohackingDesember @osloskinlab

The recipe: rabattkode: biohackinggirls

Boken vår BIOHACKING, – 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:

https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2026

Redigering: Torgeir Johansen/Micdrop Media

Hva om ett av de kraftigste biohackene for energi, hormonbalanse og stressregulering ikke er et kosttilskudd men varme? I denne episoden møter vi Siw Hansson Kaulbach, gründeren bak Radiant Health. Hun deler sin personlige reise fra IBS, utmattelse og ME-mistanke til å bygge et norsk selskap som i dag er markedsledende i Norden på infrarød varme. Det handler om hvordan kroppen kan begynne å reparere seg selv når den får riktige signaler og hvorfor varme er langt mer enn velvære.

vi snakker om:

Flåttbitt, diagnostikk av borreliose, hvordan boreliose oppfører seg i kroppern, hvordan håndtere dette.

Hvorfor varme er et av de mest undervurderte biohackene, og hvordan det hjalp Siw

Hvordan infrarød varme påvirker mitokondrier, sirkulasjon og nervesystem.

Sammenhengen mellom varme, stressrespons og hormonbalanse.

Hvordan og hvor ofte skal man ta badstue.

skal vi bruke bindere?

Hvorfor mange med utmattelse og IBS responderer på varme.

Hva biofilm, avgiftning og sirkulasjon har med varme å gjøre.

Hvordan varme kan støtte kroppens egen reparasjon.

Hvorfor restitusjon er like viktig som trening.

Hvordan gå fra “overlevelsesmodus” til regulert nervesystem.

Siws oppdagelse av herpes virus.

Siws reise fra helsekrise til gründereventyr.

Fremtidens varmebehandling innen longevity og performance.

Det nyeste, LumaRed Wrap!!

EMF og elstråling?

Du finner Siw her: https://radianthealth.no

insta:@radianthealth_sauna

Takk til vår samarbeidspartner:

Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: BiohackingDesember @osloskinlab

The recipe: rabattkode: biohackinggirls

Boken vår BIOHACKING, – 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:

https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2026

Redigering: Torgeir Johansen/Micdrop Media

Hva gjør du når kroppen plutselig ikke responderer på samme måte som før? Selv om du trener mer og spiser sunnere? I denne episoden snakker vi med Desiree Andersen, om hva som skjer i kvinnekroppen i perimenopause og hvordan du kan jobbe med biologien din i stedet for mot den. Desiree Andersen er personlig trener, kostholdsveileder, foredragsholder og forfatter av boken «Fit etter 40». Hun er også skaperen av treningskonseptet Boost løpeglede og jobber for å hjelpe kvinner til å forstå kroppen sin i stedet for å kjempe mot den.

I denne episoden snakker vi om:

Hva perimenopause er  og hvorfor det påvirker energi, vekt og restitusjon

Østrogenfall, blodsukker, kortisol og metabolsk fleksibilitet

Hvorfor “spis mindre, tren mer” ofte er feil strategi etter 40

De vanligste kostholdsfeilene kvinner gjør i denne fasen

Protein, blodsukkerstabilitet og hormonvennlig timing

Hvorfor sukkercravings øker og hvordan du kan hacke dem

Søvnens rolle i hormonbalanse og fettforbrenning

Muskelmasse som et metabolsk og hormonelt verktøy

Hvorfor styrketrening er avgjørende etter 40

Hvordan trene smartere

Hvordan stress og høyt kortisol kan blokkere fettforbrenning

Hvorfor kroppen ikke er ødelagt, men i ubalanse

Samfunnsansvar & påvirkningskraft

Desirees rolle som influenser

Autentisitet, etikk og ansvar

Du finner Desiree her: https://desireeandersen.no/ Instagram: @desireeanderesn.no, @desiree_fitetter40

Takk til vår samarbeidspartner:

Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: BiohackingDesember @osloskinlab

The recipe: rabattkode: biohackinggirls

Boken vår BIOHACKING, – 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:

https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? https://www.kongresspartn

Vi lever i en tid der flere og flere er utmattet, overveldet og hormonelt ute av balanse. selv når blodprøvene ser “helt normale” ut. I denne episoden snur vi rollen og podkasten ledes av vår gode kollega og venn lege Ragnhild Skaril Iuell. Sammen utforsker vi hvordan vi kan forstå kortisol på en ny måte: ikke bare som et tall, men som et døgnsignal som påvirker hele systemet, alt fra blodsukker og fettforbrenning til søvn, hormoner, humør og immunforsvar.

Vi snakker om flere tema, blant annet:

– å føle seg utbrent, men får høre at alt er normalt

-være sliten uten å forstå hvorfor

-å trene og spise “riktig”, uten å få resultater

-å ah en kropp som er i konstant beredskap

Vi kombinerer klinisk medisin, biohacking, hormontester, wearables og praksis for å gi deg et større, mer helhetlig bilde av hva som faktisk skjer i kroppen.

Du vil også lære mer om:

-Hvorfor kortisol sjelden er “for høyt”men ofte i feil rytme
-Hvorfor én blodprøve ikke forteller hele sannheten
-Hva DUTCH-test og døgnmålinger kan avsløre
-Hvordan stress påvirker progesteron, østrogen og testosteron
-Hvorfor “mer hvile” ofte ikke er nok
-Sammenhengen mellom HRV, søvn, blodsukker og stress
-Hva vi ser når folk støtter døgnrytmen sin
-Peptider, lys, timing, pauser og biologisk klokke
-Hvordan du kan begynne å gi kroppen trygghet igjen

Du finner Ragnhild her: @mindulnesslegen, mindfulnesslegen.com

Takk til vår samarbeidspartner:

Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: BiohackingDesember @osloskinlab

The recipe: rabattkode: biohackinggirls

Boken vår BIOHACKING, – 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:

https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2026

Redigering: Torgeir Johansen/Micdrop Media

Hva skjer egentlig i kroppen når vi fjerner karbohydrater helt? I denne episoden snakker vi om nullkarbo / karnivore, dette kostholdet som splitter både fagmiljøer og helsemiljøer, men som for mange har vært fullstendig livsendrende.

Vi har med oss: Lege Sofie Hexeberg, aktuell med boken Nullkarbo, som gir den faglige forklaringen på hvorfor et rent animalsk kosthold kan virke betennelsesdempende, hormonstøttende og terapeutisk. Vi har også med medforfatter av boken, Anine Einrem Imset, som deler sin personlige reise ut av alvorlig autoimmun sykdom gjennom karnivore livsstil. Med kombinasjonen av medisinsk kunnskap og personlige erfaringer viser forfatterene hvordan nullkarbodietten kan være et effektivt verktøy mot kroniske plager, betennelser og energisvikt.

I episoden snakker vi blant annet om:

Hvorfor Nullkarbo ble skrevet – og hvorfor akkurat nå.

Naturlig mat, vi må se på evolusjonen og hvor langt vi har fjernet oss fra den?

Er karnivore trygt for hormoner, stoffskifte og langtidshelse?

Kjøtt som eliminasjonsdiett ved autoimmunitet og lekk tarm

Anti-næringsstoffer: lektiner, oksalater og fytinsyre

Kolesterol, mettet fett og hvorfor LDL ikke alltid er fienden.

Anines overgang fra syk til robust: fysisk, mentalt og sosialt

Tilpasningsfasen: elektrolytter, oksalat-dumping og energisvikt?

Kvinner, syklus og hvorfor noen trenger mer fleksibilitet enn andre?

Fiber, mikrobiom og de vanligste mytene om karnivore?

Lion Diet vs. mer fleksibel nullkarbo – hvem trenger hva?

Nok proteiner og fett gjør deg stabilt mett. Vi trenger essentielle fett og amino syrer.

Er Nullkarbo for alle? Eller er det et kraftfullt verktøy, hvis brukt riktig, til rett tid?

Episoden med Karnivore legen Anthony Chaffe: https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?l=nb&i=1000653145905

Du finner lege Sofie Hexeberg her: https://www.drhexeberg.no

instagram: @sofiehexeberg dr.hexeberg

Du finner Anine her: @carnivora_norwegia https://anineimset.no

Du finner Nullkarbo boken her: https://www.ark.no

Takk til vår samarbeidspartner:

Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: BiohackingDesember @osloskinlab

The recipe: rabattkode: biohackinggirls

Boken vår BIOHACKING, – 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:

https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2026

Redigering: Torgeir Johansen/Micdrop Media

I denne episoden tar vi en nyansert og nødvendig samtale om det som er polariserende:

Slankemedisin, GLP-1, insulin og metabolsk helse.Sammen med lege Fedon Lindberg utforsker vi hva som faktisk skjer i kroppen og hvorfor vi ikke kan selvsnakke oss til bedre helse og balansert vekt! 

Episoden handler om:

-Hvorfor insulinresistens ligger bak mye mer enn bare vekt

-Når GLP-1 og slankemedisin kan være et nødvendig verktøy og når det ikke er det

-Forskjellen på å overstyre kroppen og å støtte biologien

-Hva som skjer med appetitt, sultsignaler og hormoner over tid

-Hvorfor kosthold, protein og styrketrening er avgjørende parallelt med medisin

-Risikoen ved å bruke medisiner uten å endre livsstil

-Etiske spørsmål: midlertidig hjelp eller livslang behandling?

Mot slutten deler også Monica egne refleksjoner og erfaringer med mikrodosering av GLP-1 / retatrutide. Dette er ikke en anbefaling, men en del av en større samtale om ansvar, selvregulering og respekt for biologien  

Det er en episode om forståelse, metabolsk helse og valg som varer.

her finner du boken: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/slankerevolusjonen-pa-resept

Fedon Lindberg: https://fedon.no insta: @fedon.lindberg

Takk til vår samarbeidspartner:

Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: BiohackingDesember @osloskinlab

The recipe: rabattkode: biohackinggirls

Boken vår BIOHACKING, – 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:

https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2026

Redigering: Torgeir Johansen/Micdrop Media

I denne episoden snakker vi om dagens kroppsidealer, hormoner og hvorfor så mange føler at de har mistet kontakten med egen kropp. Sammen utforsker vi hva som egentlig skjer fysiologisk og hvorfor løsningen sjelden handler om viljestyrke eller mer kontroll.

Vi snakker blant annet om:

Hvorfor dagens utseendepress og forventning om konstant kontroll er så belastende for hormonsystemet

Hva vi egentlig mener når vi sier at vi har “mistet kontrollen over kroppen”

Hvordan et ultrapro­sessert samfunn påvirker blodsukker, insulin, stresshormoner og appetitt – ofte helt ubevisst

Hvorfor mange har sluttet å stole på kroppens signaler, og hva som skjer når vi overstyrer dem over tid

Forskjellen på sunn styring og destruktiv kontroll – og hvorfor struktur ikke nødvendigvis er fienden

Hvorfor et fire ukers kurs kan være akkurat passe langt for å skape reell endring

Hva folk ofte merker først når hormonene begynner å falle på plass: ro, energi, klarere hode – før vekten

Erfaringer etter nær 2000 deltakere: hva er det som faktisk hjelper mennesker over tid

Hvordan man kan jobbe med mat og hormoner uten å føle på skam, perfeksjonisme eller rigiditet

✨ Hormonkuren starter 12. januar Følg Trine her: @trinegrung og @hormonkuren

I Hormonkuren tar vi hormonforståelse ut i praksis med struktur, fellesskap og konkrete verktøy som gjør det enklere å ta gode valg i en kompleks hverdag.

Link til kurs oppstart 12 januar: https://www.hormonkuren.no/hormonkuren-bli-med

Takk til vår samarbeidspartner:

Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: BiohackingDesember @osloskinlab

The recipe: rabattkode: biohackinggirls

Boken vår BIOHACKING, – 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:

https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2026

Redigering: Torgeir Johansen/Micdrop Media

I denne episoden har vi besøk av Janne Amble, en av programlederne fra «Norge bak fasaden» Janne sammen med sin makker Kadafi besøkte Biohacking Weekend i fjor og nå ligger programmet ute på TV2. Janne deler sin inspirerende helsehistorie. Etter å ha blitt syk under researchen for serien, tok Janne tak i sin egen helse og begynte å utforske biohacking som en vei til å bekjempe Hashimoto.

I dag er hun en helt annen person, og vi får høre hvordan det siste året har endret livet hennes. 

Hvordan havnet de egentlig på Biohacking Weekend? 

Hva var Jannes første inntrykk av biohacking, og hvorfor drakk hun ikke vann i starten? 

Vi dykker også inn i symptomene som fikk Janne til å skjønne at noe var galt, og hvordan hun har gjort endringer i livet sitt for å bli friskere.  Hør om hva som inspirerte Janne, hvordan hennes helseprosjekt også ble et jobbprosjekt, og de utfordringene hun har møtt underveis. 

Vi snakker om Hashimotos, miljøgifter, og hvordan Janne selv har gjort masse undersøkelser om helsen sin. 

Er det vanskelig å snakke åpent om egen helse?  Janne reflekterer over hvorfor det er så tabu, og hvordan hun har fått store aha-opplevelser fra blant annet å bruke pulsklokke for å måle stressnivået. 

Vi får også en update på Kadafi og hvordan Janne føler seg etter nesten ett år med biohacking.  Dette er en episode du ikke vil gå glipp av – en reise fra sykdom til styrke! Norge bak

Fasaden finner du her: https://play.tv2.no/programmer/fakta/norge-bak-fasaden

Vi du høre mer om Hashimoto, sjekk podden med Izabella Wentz: https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000658391528 instagram: @janne_amble

Takk til vår samarbeidspartner:

Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: BiohackingDesember @osloskinlab

The recipe: rabattkode: biohackinggirls

Boken vår BIOHACKING, – 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:

https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2026

Redigering: Torgeir Johansen/Micdrop Media

Vi har besøk av Berit Nordstrand, lege, spesialist i klinisk farmakologi, rusavhengighet og avhengighetsmedisin, kognitiv terapeut, og pioner innen tarmhelse. Med 25 års erfaring som kliniker og seksbarns mor deler Berit sin enorme kunnskap om tarmhelse og hvordan du kan få en sunn livsstil som gir overskudd. Hennes nyeste bok, «På lag med marmen», tar oss med på en reise gjennom de nyeste forskningsfunnene, samtidig som hun gir praktiske tips og triks for å få lørdagsfølelsen hele uken. 

Hvordan kan du ta smarte valg i hverdagen for å støtte tarmen og oppnå bedre helse? 

Vi snakker om: 

– Hva er GØT, og hvordan kan appen hjelpe deg å ta smarte valg? 

– Hva skiller «På lag med tarmen» fra Berits tidligere bøker? 

– De fire viktige pilarene for tarmhelsen. 

– Er det mulig å få lekktarm av å trene for mye? 

– Hvordan periodisk faste og spisevindu påvirker tarmen. 

– Hvorfor ketose er bra for tarmene. 

– Hva er autofagi og hvorfor er dyp søvn viktig for tarmhelsen?

– Forskjellen på forskningsbasert og erfaringsbasert kunnskap. 

– Hvordan sosiale måltider kan støtte tarmhelsen. 

– Hva din avføring kan lære deg om tarmens tilstand. 

– Er du for opptatt av sterilitet i livet ditt, og kan det påvirke tarmen? 

– Hvordan mikrobiomet vårt kan påvirkes av trening, mat og livsstil. 

– Berits kjøkkenhacks, bruke hele dyret, bruke mer av grønnsakene, oppbevaring og tips

Berit deler også sine tanker om fettsyrer, fiber, rapsolje, og om noen av de ultraprosesserte matvarene kan være bra for oss. Små justeringer i hverdagen kan ha stor betydning for tarmhelsen og generelt velvære. 

Kos deg med episoden og lær hvordan du kan få bedre helse, mer overskudd, og en tarm som fungerer optimalt!

Du finner Berit Nordstrand her:https://beritnordstrand.no/  Instagram: @beritnordstrand 

Boken «På lag med magen» finner du her: https://www.norli.no/boker/hobby-og-fritid/mat-og-drikke/kokeboker/pa-lag-med-magen-9788234722288?gad_source=1&gbraid=0AAAAADsxdPAzjB2RRNTD07eBJaarlrFX6

Takk til vår samarbeidspartner:

Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: BiohackingDesember @osloskinlab

The recipe: rabattkode: biohackinggirls

Boken vår BIOHACKING, – 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:

https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2026

Redigering: Torgeir Johansen/Micdrop Media

Trening forbindes ofte med helse, styrke og lang levetid. Men hva skjer når vi bikker fra helsefremmende til belastende?
I denne episoden tar vi treningspraten i en litt annen retning og dykker ned i ny forskning som utfordrer «mer er alltid bedre»-mentaliteten.

Sammen med Tore Austad, master i idrettsvitenskap og erfaren trener, ser vi nærmere på en fersk studie som kobler treningsmengde til hjernens biologiske alder. Studien antyder at moderat, jevn aktivitet gir best effekt – mens ekstrem treningsmengde ikke nødvendigvis gjør oss yngre, men kan bli et stress for både hjerne og nervesystem.

Vi snakker om:

Når trening går fra adaptiv stimulans til kronisk stress

Tidlige signaler på overtrening før kroppen sier stopp

Forskjellen på å være aktiv vs. overtrent i et longevity-perspektiv

Hvor mye trening som faktisk er “nok” for helse og lang levetid

Restitusjon, variasjon og hvorfor hjernen bryr seg om total belastning

Hvordan kvinner, særlig i 40–50-årene, bør tenke annerledes rundt intensitet og volum

Dette er en episode for deg som elsker trening, men også vil eldes med kvalitet, overskudd og en robust hjerne. Kanskje får den deg til å justere litt, lytte mer og trene smartere.

Velkommen til treningsprat med Biohacking Girls 🤍

Tore Austad finner du her: @coachaustad og podkasten @stoiskstyrke

Studie fra Storbritannia om biologisk aldring og bevegelse:https://spj.science.org/doi/10.34133/hds.0257

Tvillingstudie fra Finland om biologisk aldring og aktivitet: https://link.springer.com/article/10.1007/s10654-024-01200-x

Meta-analyse om mentale effekter av kreatin:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39070254/

Studie på at styrketrening kan redusere biologisk alder:https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11591842/

Studie  på eliteutøvere og biologisk aldring:https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5842850/

Antioksidanter reduserer effekt av trening:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19433800/

Takk til vår samarbeidspartner:

Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: BiohackingDesember @osloskinlab

The recipe: rabattkode: biohackinggirls

Boken vår BIOHACKING, – 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:

https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2026

Redigering: Torgeir Johansen/Micdrop Media

I årets juleepisode inviterer vi deg inn i en roligere desember.
Julen er vakker men også travel, tettpakket og ofte overstimulerende. Derfor har vi laget en episode som ikke handler om å gjøre mer, men om å gjøre mindre. Om pust, nærvær, regulering og å finne tilbake til seg selv midt i alt.

Vi har med oss fire fantastiske gjester som gir konkrete verktøy for mer indre ro:

Irina Lee – Dispenza-inspirasjon

Hvordan vi kan være oss selv i julekaoset, hvordan gamle mønstre trigges, og en liten indre øvelse for å “stay in your heart” når stresset begynner å dra oss ut av balanse.

https://www.irinalee.no/

@leeirin 

Walking meditation: Her er link til den offisielle Walk For The World Walking Meditation med Dr. Joe Dispenza: https://www.youtube.com/watch?v=wRMS_Jfyz4c&list=PLrQd2Le6J_NpiCys0plGgIIKeW1tGAtZo&index=3&t=26

Alexander Skari – Pust

Hvordan enkle pusteteknikker kan roe nervesystemet umiddelbart, hva som skjer med stresshormoner når vi puster riktig, og en teknikk alle lyttere bør gjøre i kveld.

https://www.pustyoga.no/about-alexander-teerth

@pust_yoga

Boken Pustens hemmeligheter: https://www.ark.no

Laila Five – Overstimulert hjerne

Hva som skjer i hjernen når desember tar over, hvorfor vi går i “fight-or-gift”-modus, og Lailas tre beste strategier for å hente seg inn – inkludert en 1-minutts mental reset.

https://www.doktorfive.no/

@doktorfive

Bok: hjernes hemmelig språk https://www.doktorfive.no/bok_hjernens_hemmelige_spraak

Tone Elin Solholm – Meditasjon & biologi

Hva meditasjon gjør i kroppen, hvordan vagusnerven aktiveres, hvorfor også “de som ikke får det til” kan lykkes, og en 30 sekunders mini-meditasjon som endrer biologi.

www.wellbytone.com

@wellbytone

Dette er vår julegave til deg:
En episode som hjelper deg å lande, puste og finne litt mer plass i desember. Ta vare på deg selv. Gi mer nærvær og færre krav.

Takk til vår samarbeidspartner:

Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: BiohackingDesember @osloskinlab

The recipe: rabattkode: biohackinggirls

Boken vår BIOHACKING, – 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:

https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2026

Redigering: Torgeir Johansen/Micdrop Media

Denne uken har vi med oss Christin Foss, ildsjelen bak Kongresspartner, skaper av Norges største naturmedisinske fagkongress og vår kollega i Biohacking Weekend – som nå arrangeres for femte gang i 2026.

Christin er et menneske som setter spor. Hun skaper rom der nytenkning, alternative perspektiver og faglig mangfold får leve – i et land der flokkmentalitet ofte gjør det utfordrende å tenke nytt.

I denne episoden snakker vi om mot, energi, integritet og helse som livsfilosofi. Vi utforsker hvorfor Norge reagerer så sterkt når noen avviker fra normen, hva som skjer når stemmer som Fedon Lindberg utfordrer kostholdsråd – og hvorfor pionerer alltid blir møtt med skepsis før de blir anerkjent.

Christin deler også fra eget liv:
– hennes lekne, fysiske livsstil med SUP, stuping, balanse og disiplin
– hvordan hun biohacker med jording, ren mat, enkelhet og konsistens
– hvorfor hun ikke spiser seg «helt mett» lenger
– hvordan hun slutte med øl da hun så effekten på kroppen
– hva «å være rederlig og ryddig» betyr for henne
– hvordan hun håndterer kritikk, troll og trusler i helsefeltet
– hvorfor kunnskap + mot = frihet

Vi snakker om stress, jul, prioriteringer, second hand-glede, viktigheten av nære relasjoner og hvorfor Christin mener at vi ikke skal bruke tid på det vi ikke kan endre.

Dette er en varm, ekte og klok samtale om det å tørre å være et originalt menneske i et land der alle helst skal mene det samme.
Og om hvorfor nye helsetrender, nye perspektiver og modige stemmer er akkurat det Norge trenger nå.

Følg Christin her: @kongresspartner

Takk til vår samarbeidspartner:

Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: BiohackingDesember @osloskinlab

The recipe: rabattkode: biohackinggirls

Boken vår BIOHACKING, – 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:

https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2026

Redigering: Torgeir Johansen/Micdrop Media

Menn lever kortere enn kvinner, går sjeldnere til lege og er dårligere på forebygging samtidig som de oftere rammes av hjerte- og karsykdom, prostatakreft, tarmkreft, lungekreft og psykiske plager.

I denne episoden får du lære om mannehelse helt på hell av MOVEMBER sammen med dr. Fedon Lindberg, indremedisiner og forfatter av en rekke helsebøker.

Vi snakker om:

Hvorfor menn utsetter helsesjekk og hvordan du kan snu det

De vanligste sykdommene hos menn og hvilke som faktisk kan forebygges

Prostata 101: hva den gjør, hva som kan gå galt og hvorfor prostatakreft er så vanlig

Hormonhelse, østrogenhermere og progesteropn

Hvem som bør ta PSA, når du bør snakke med fastlegen og hvorfor MR har endret spillet for tidlig oppdagelse

Livsstils- og «biohacks» som påvirker både prostata, hormoner, vekt og energi

Hva du kan gjøre hvis du allerede har fått en prostatakreft-diagnose uten å gå på tvers av behandlingen du får på sykehuset

Denne episoden er for deg som er mann, deg som lever sammen med en mann –og deg som vil hjelpe fedre, sønner, partnere og venner til å leve både lengre og bedre.

Dr Fedon Lindberg finner du her: Fedon.no

@fedon.lindberg

Takk til vår samarbeidspartner:

Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: BiohackingDesember @osloskinlab

The recipe: rabattkode: biohackinggirls

Boken vår BIOHACKING, – 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:

https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2026

Redigering: Torgeir Johansen/Micdrop Media

Det er utrolig fascinerende å tenke på at lys er medisin. Når vi snakker om helse, tenker de fleste automatisk på kosthold, trening og søvn, men vi glemmer ofte hvor fundamentalt viktig lys er for hele kroppens funksjon. Lys er ikke bare belysning, det styrer hormonene våre, døgnrytmen, energinivået vårt og hvordan kroppen restituerer seg og reparerer seg selv.

Denne episoden handler om rødlysterapi, eller photobiomodulasjon som det kalles på forskningsspråk. Dette handler om hvordan rødt og nær-infrarødt lys påvirker mitokondriene, cellenes små kraftverk. Når mitokondriene stimuleres av riktig bølgelengde lys, øker produksjonen av ATP, som er energien hver eneste celle i kroppen er avhengig av. Samtidig kan dette bidra til å dempe inflammasjon, støtte hormonbalanse, forbedre tarmhelse og gi raskere restitusjon etter både fysisk og mental belastning.

Med oss har vi Bjørn Ekeberg fra Recharge Health, en av dem som virkelig har vært med på å sette rødlysterapi på kartet, ikke bare i biohacking-miljøet, men også innen klinisk praksis. Bjørn har tidligere snakket om hvordan vi moderne mennesker lever i et konstant underskudd på naturlig sollys. Vi er stort sett innendørs, sitter under kunstig blått lys og får langt mindre rødt og infrarødt lys enn vi egentlig er designet for. Mange mener at dette lysunderskuddet kan være en skjult årsak bak både energimangel, hormonell ubalanse, dårlig søvn og kronisk inflammasjon.

Noen leger, som Dr. Roger Seheult, har til og med uttalt at mangel på infrarødt lys kan sammenlignes med skjørbuk i vår tid, en fundamental mangeltilstand. Spørsmålet vi ønsker å utforske i dag er derfor: Har rødlysterapi gått fra å være et «nice to have» til å bli et faktisk «must» for god helse i en moderne verden? Er det mulig at vi prøver å løse problemer med kosttilskudd og medisiner, når det egentlig er lys vi mangler?

Lys spiller også en helt avgjørende rolle for døgnrytmen vår. Det fungerer som en «zeitgeber», en tidsgiver for kroppen. Når og hvordan vi eksponeres for ulike typer lys, påvirker melatonin, kortisol, søvnkvalitet og hormonbalanse. Det blir spesielt interessant å se på hvordan rødlysterapi kan brukes mer bevisst i forhold til timing – for eksempel for kvinner som opplever hormonelle ubalanser, utfordringer knyttet til PMS, fertilitet eller søvnvansker.

I tillegg ser vi stadig mer spennende forskning på hvordan rødlysterapi kan påvirke tarmen. Tarmen spiller en enorm rolle for både immunforsvar, humør, energi og inflammasjon, og studier viser at rødt og nær-infrarødt lys kan bidra til å redusere betennelse i tarmvev, forbedre mikrobiomet og støtte kommunikasjonen mellom tarm, hjerne og nervesystem blant annet via vagusnerven. Det er nesten som om lyset kan fungere som en form for næring på cellenivå, ikke helt ulikt mat og søvn.

Innen trening og restitusjon brukes rødlysterapi allerede av mange. Både før og etter trening kan det bidra til økt ytelse, bedre oksygentilførsel, lavere melkesyrenivåer og raskere restitusjon i muskulaturen. Når man forstår at dette skjer helt ned på mitokondrienivå, begynner man virkelig å se på lys som et kraftfullt verktøy.

Det store spørsmålet blir da: Hvor er dette feltet på vei? Vil vi i fremtiden se klinikker som bruker lysbehandling som en naturlig del av behandling for hormonelle plager, fertilitet, stress, metabolsk sykdom og kroniske smerter? Er vi kanskje helt i starten av en ny epoke innen helse der lys blir like viktig som mat, søvn og bevegelse?

Flexbeam finner du her: recharge.health

EKSKLUSIV RABATT RECHARGE FLEXBEAM: bg5 som er 5% rabatt på TOPPEN av de andre rabattene du finner på sidne her før jul!!!!!

Takk til vår samarbeidspartner:

Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlab

The recipe: rabattkode: biohackinggirls

Boken vår BIOHACKING, – 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:

https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2026

Studier: https://recharge.health/no/vitenskapelige-studier/

I denne årlige «fra strand til strand»-samtalen møtes Alette fra Hawaii og Monica fra Marbella for en rå, åpen og inspirert catch-up om livet, helsen, biohacking-trender og hva som rører seg i oss akkurat nå.

Alette deler hvordan det er å leve på Hawaii, en levende kultur med dype røtter i natur, energi og visdom. Vi snakker om de sju øyene og hvorfor mange ser dem som et speil av kroppens egne chakraer, hver med sin styrke, sin historie og sin frekvens.
Monica tar oss med til Marbella, hvor solen, rytmen og det gode livet gir rom for refleksjon, skriving og bygging av nye prosjekter.

Vi snakker om hvorfor vi heier på mennesker som tør å stå i sin egen vei, sin egen erfaring og sitt eget språk selv når media og deler av kulturen prøver å skyve ned mange som ikke går med legefrakk.
Hvor viktig det er å fortsette, skape, dele og utvikle fordi vi ser hvordan dette hjelper folk.

I episoden snakker vi også om:

✨ Biohacking Weekend 2026: hva som kommer, hvorfor vi er SÅ stolte av programmet og hvorfor dette året blir større enn noen gang.
✨ Monicas splitter nye podcast Hormonpodden: en informativ podkast som tør å snakke åpent om hormoner, peptider og moderne kvinnehelse og Alettes heiarop!
✨ Alettes store drøm: å bringe biohacking inn i hudhelse, koblingen mellom biologi, cellefornyelse, lys, næring og energi.
✨ Den voksende biohackingbevegelsen i Norge: en trend som nå løftes frem gjennom bøker, foredrag, forskning og et kraftig community.
✨ Å skape med takknemlighet, glede og en følelse av misjon.

Dette er en episode med vibber, visdom og varme, en liten pause fra mørk november, og en påminnelse om at vi alle kan skape vårt eget lys.

Takk til vår samarbeidspartner:

Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlab

The recipe: rabattkode: biohackinggirls

Boken vår BIOHACKING, – 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:

https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2026

Fra mørke tanker som 13-åring til å bygge et globalt prosjekt som har gitt håp til tusenvis av mennesker. I denne episoden møter vi Jimmy Westerheim, grunnleggeren av The Human Aspect, et globalt videobibliotek med livserfaringer fra mennesker i over 100 land. Han er også programleder for Hverdagspsyken, en podkast om mental helse, livsmestring og å være menneske i en krevende tid. Han har gått fra shipping og ytre suksess, til å bruke livskriser, ADHD og smertefulle erfaringer som drivkraft for å skape noe som virkelig betyr noe.

Dette er en rå og ærlig samtale om oppvekst, utenforskap, ADHD, og hvordan traumene våre kan bli kilden til styrke, mening og autentisitet. Jimmy minner oss om at sårbarhet ikke er svakhet – det er starten på styrke.

I episoden snakker vi om:

Hvordan Jimmy som 13-åring planla å avslutte livet og hva som fikk ham til å velge annerledes.

Oppvekst med fraværende far, vold og rus i familien og hvordan han har bearbeidet det som voksen.

ADHD: Som både styrke og utfordring, kreativitet, intensitet og behovet for ro.

Veien fra shipping og næringsliv til humanitært arbeid og psykisk helse. Opplevelse hans i Afganistan.

Hvordan en alvorlig ryggskade ble katalysatoren for The Human Aspect.

Valget om å leve uten alkohol og hvordan det henger sammen med egen historie.

Sårbarhet som styrke: hvorfor ekte mot handler om å vise seg.

Møtene med mennesker i krig, fattigdom og livskriser og hva de har lært ham om håp.

Å sette grenser som en form for kjærlighet.

Hvordan ADHD, gründerskap og mental helse kan balanseres med bevisst selvregulering.

Praktiske verktøy for å roe nervesystemet og hente seg inn i hverdagen.

Den viktigste lærdommen Jimmy ønsker å gi videre til alle som står midt i sine egne traumer, og tanker rundt hvordan vi kan hjelpe barna våre.

Du finner Jimmy her:

https://info.thehumanaspect.com/team

https://www.instagram.com/reel/DOOm32sgk5-/

https://www.hverdagspsyken.no

Takk til vår samarbeidspartner:

Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlab

The recipe: rabattkode: biohackinggirls

Boken vår BIOHACKING, – 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:

https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2026