Kunsten å Leve

Juma Iraki mistet sønnene Mikael og Gabriel på verst tenkelig vis. Midt i sjokket ble han selv pågrepet og siktet for drapene.

I årene etter har han forsøkt å finne en måte å leve videre på – ikke ved å legge sønnene bak seg, men ved å bære dem med seg.

Nå forteller han historien sin i boka For mine sønner.

I dag skal vi snakke om Mikael og Gabriel, sorgen, sinnet, kampen mot fordommer, og om hvordan man skaper mening etter at livet har blitt forandret for alltid.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Hvorfor er det så vanskelig å sette grenser – spesielt overfor menneskene vi er glad i?

Vi kan kjenne at vi egentlig vil si nei, men likevel si ja. Vi kan ta ansvar for hvordan andre har det, strekke oss lenger enn vi egentlig orker og få dårlig samvittighet når vi prøver å velge oss selv.

Men hvordan vet vi egentlig hvor grensene våre går? Og hvordan setter vi dem og står i ubehaget som kan komme?

I dag utforsker vi grensesetting og relasjoner sammen med psykolog Thea Jordan. Vi tar også for oss konkrete situasjoner mange kan kjenne seg igjen i.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

I denne episoden er Tore Petterson gjest. Noen kjenner ham kanskje fra tv eller som foredragsholder. Men bak den fargerike, morsomme og synlige personen finnes også en historie om mobbing og utenforskap.  

I dag bruker han sine egne erfaringer til å snakke om annerledeshet, selvfølelse og hvordan vi møter hverandre. 

I denne samtalen skal vi snakke om oppveksten hans, og om hva mobbingen gjorde med synet hans på seg selv. Men også om kjærlighet, relasjoner og veien fra å forsøke å gjøre seg usynlig til å våge å ta plass.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Jimmy Westerheim vokste opp med følelsen av at det ikke var plass til ham slik han var. Han ble mobbet og opplevde en utrygghet i familien som han bar mye av alene. Som 13-åring tenkte han at verden ville vært et bedre sted uten ham.

Senere ble prestasjoner og selvverd tett knyttet sammen. Så lenge Jimmy presterte, kunne han føle seg god nok – men hva skjer når hele verdien din avhenger av det du får til?

I denne episoden forteller Jimmy om oppveksten, selvmordstankene og hvordan det var å ikke bli møtt da han forsøkte å vise sårbarhet. Men også om veien mot å forstå at det kan være plass til deg akkurat slik du er.

Jimmy er grunnleggeren av The Human Aspect, et digitalt livserfaringsbibliotek hvor mennesker deler hvordan de har kommet seg gjennom livets vanskeligste perioder.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

De fleste av oss har både baksnakket noen og kjent på frykten for at andre snakker om oss. På arbeidsplassen kan en liten kommentar utvikle seg til rykter, konflikter og utrygghet.

For hva gjør det egentlig med oss å vite, eller mistenke, at kollegene snakker bak ryggen vår?  Hvorfor snakker vi så ofte om mennesker i stedet for med dem? Når er det nødvendig å lufte frustrasjon, og når blir det destruktiv baksnakking? 

Dagens gjest er Per Henrik Stenstrøm. Han er forfatter, foredragsholder og rådgiver innen ledelse og kommunikasjon, med 25 års ledererfaring. Han er kjent for bøkene «Irriterende kolleger» og «Når sjefen er en idiot», og er nå aktuell med «10-dagers kuren mot baksnakking på jobben».

I dag utforsker vi hvorfor vi baksnakker, hva det gjør med menneskene som rammes – og hvordan vi kan skape et arbeidsmiljø hvor vi snakker mer med hverandre og mindre om hverandre.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Salum Kashafali er en av Norges raskeste sprintere. Han har vunnet gull i både Paralympics og VM i parafriidrett, og satt verdensrekord på 100 meter. 

I denne episoden forteller Salum om oppveksten i Kongo og håpet om en dag å komme seg ut av slummen. Han forteller om møtet med Norge, veien inn i idretten og hvorfor 100-meteren på mange måter beskriver livet hans.

Vi snakker også om dagen han våknet og hadde mistet store deler av synet, veien tilbake til løpebanen og hvordan han året etter ble Norges raskeste mann.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

I dag har jeg med meg Camilla Annaniassen. 

Camilla er personlig trener og kostholdsveileder, og for noen år siden begynte hun å ekperimentere med kostholdet sitt og kuttet ned på ultraprosesserte produkter og tilsetningsstoffer. 

Selv har hun levd med kronisk sykdom og opplevd store endringer etter at hun la om kostholdet sitt. Nylig gjennomførte hun også et eksperiment hvor hun i to uker spiste nesten utelukkende ultraprosessert mat – for å se hva som faktisk skjedde med kroppen. 

I denne episoden skal vi utforske et tema som engasjerer mange: Hva kan ultraprosessert mat gjøre med kroppen? Påvirker maten vi spiser oss mer enn vi tror?  

Og har vi blitt mer opptatt av kalorier, protein og kroppsvekt enn av hvordan maten faktisk påvirker oss?

See omnystudio.com/listener for privacy information.

De fleste kjenner Elias Omberg gjennom meningene hans. Men hvor kommer de fra – og hvem er mennesket bak dem?

I denne episoden snakker Elias om erfaringene som har formet ham, livet bak den offentlige rollen og hvordan det er å vekke sterke reaksjoner hos mennesker på begge sider. Han åpner også opp om personlige sider av livet sitt og ting han aldri tidligere har fortalt offentlig.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

I dag utforsker vi noe mennesker har brukt tusenvis av år på å prøve å forstå. 

Hva er egentlig et godt liv? 

Hvorfor jager vi hele tiden etter mer – mer suksess og mer bekreftelse, samtidig som mange fortsatt kjenner på uro og en følelse av at noe mangler? 

Finnes det en annen måte å leve på? 

Dagens gjest er Viggo Johansen. Han levde som buddhistmunk i fire år, har studert filosofi og kognitiv terapi, og har i mange år jobbet med mindfulness og mental trening. 

I denne episoden skal vi utforske hvordan det faktisk er å leve som buddhistmunk, hva han lærte av å leve så annerledes enn de fleste av oss, og om det finnes noe vi kan ta med oss inn i våre egne liv. 

See omnystudio.com/listener for privacy information.

I denne episoden møter jeg Oscar Blesson. 

Noen kjenner ham gjennom musikken, men i dag skal vi bli kjent med mennesket bak. 

Vi snakker om barndom, identitet, kjærlighet, og hvordan det var å miste faren sin som 23- åring.  

Dette er en samtale om livet, om nysgjerrighet, og om hva som skjer når man tør å gå et kutt dypere.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Narsissisme er et begrep mange har hørt, men hva betyr det egentlig? 

Hvordan ser narsissisme ut i virkeligheten – i relasjoner, familier, vennskap og på arbeidsplassen? Hvorfor begynner noen mennesker å tvile på seg selv i møte med enkelte personer?

Og hvordan kan man vite om man blir manipulert? 

I denne episoden snakker jeg med nevropsykolog og forfatter Mia Tuft, som har skrevet boken «Narsissisme – slik gjenkjenner og håndterer du manipulasjon».

Sammen utforsker vi hvordan narsissisme ser ut i virkeligheten, hvilke manipulasjonsteknikker som ofte brukes i nære relasjoner, hvorfor mennesker blir værende, og hvordan man kan finne veien tilbake til seg selv. 

See omnystudio.com/listener for privacy information.

I denne episoden møter jeg Markus Klepp Kraiem.

Allerede som tenåring startet han sin første bedrift, og siden har han vært med på å bygge opp selskaper som har omsatt for hundrevis av millioner kroner.

I dag skal vi bli bedre kjent med mennesket bak. Vi snakker om drivkraft, identitet, frykt, suksess – og hva han mener skal til for å leve et godt liv. 

See omnystudio.com/listener for privacy information.

I denne episoden er Ole Jacob Madsen gjest.

Ole Jacob er psykolog, professor, forfatter og filosof. 

Vi lever i en tid hvor vi har flere muligheter enn noen gang før. Vi kan velge utdanning, jobb, bosted, partner og livsstil. Samtidig opplever mange stress, uro, press og følelsen av aldri helt å strekke til. 

Så hva er det egentlig som skjer? 

Har vi gjort livet til et prosjekt? Har vi fått mer frihet enn vi klarer å håndtere?

Og hva skjer når jakten på det gode livet blir enda en ting vi føler vi må lykkes med?

See omnystudio.com/listener for privacy information.

I denne episoden møter jeg Gina Fjellheim Kjerstad.

Vi skal snakke om livet hennes, kjærligheten, familielivet, oppturene, nedturene – og om en opplevelse som snudde hele livet hennes på hodet. 

Etter påske i år skjedde det noe som forandret alt. Etter en undersøkelse fikk Gina beskjed om å møte opp hos fastlegen med en pårørende. Der fikk hun vite at hun hadde kreft med spredning, og at det ikke var noe håp. 

Seks dager senere viste det seg at beskjeden var feil. 

Dette er første gang Gina forteller historien sin offentlig.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

I denne episoden av Marte Utforsker snakker vi om spiseforstyrrelser. 

Ikke bare om mat og kropp, men om følelsene, tankene og mekanismene som kan ligge bak. 

Sammen med Bente Sommerfeldt – psykolog, forfatter og forsker med over 25 års erfaring innen spiseforstyrrelser, snakker vi hva som faktisk skjer i et menneske når forholdet til mat, kropp og kontroll blir vanskelig.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

I denne episoden av Kunsten å Leve skal vi snakke om stalking. 
Om hvordan det er å leve med en følelse av at noen alltid er etter deg. 
Og om hva som skjer med et menneske når frykt sakte flytter inn i hverdagen, og ditt liv ikke lenger blir ditt. 

I flere år opplevde Asgeir Knudsen stalking, trakassering og telefonterror fra en kvinne han tidligere hadde hatt kontakt med. Her deler han sin historie.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

I denne episoden av Marte Utforsker tar vi opp et tema som de fleste av oss har et forhold til, men som det samtidig finnes utrolig mange meninger om. 

For skal vi beskytte oss mot solen? Eller trenger vi egentlig mer sol enn vi får? 

I flere tiår har mange av rådene handlet om å unngå solen, bruke solkrem og beskytte huden. Samtidig finnes det leger og forskere som mener at vi kanskje har blitt litt for redde for solen – og at mangel på sollys også kan ha konsekvenser for helsen vår. 

Dagens gjest er lege, fotograf og forfatter Torkil Færø, som akkurat nå er aktuell med boken Solkuren.

Vi tar opp tema som solkrem, solarium, hudkreft og hva solen faktisk gir oss.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

I denne episoden av Kunsten å Leve møter jeg Marius Løken. Han overlevde det som ble omtalt som Halloween-drapet i 2011. En av vennene hans havnet i psykose og angrep med kniv. I tillegg mistet han en av sine nærmeste venner, og holdt selv på å dø. 

I denne episoden snakker vi ikke bare om det som skjedde, 
men om tiden etterpå. Om å gå langt ned, og hvordan det sakte kan begynne å snu.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Hvorfor er det så vanskelig å endre livet sitt – selv når vi vet hva vi burde gjøre?

I denne episoden av Marte Utforsker snakker jeg med Anniken Binz om hvorfor så mange av oss blir stående fast i gamle mønstre, tanker og vaner, og hvorfor motivasjon ofte forsvinner like fort som den kom. 

Vi snakker blant annet om frykt, overtenking, komfortsonen og hvorfor viljestyrke alene ikke er nok når vi prøver å skape endring.

I tillegg snakker vi om vaner, “supervaner”, og hvordan små endringer over tid faktisk kan være med på å forandre livet vårt mer enn vi tror.

En episode for deg som er lei av å begynne på nytt, og som ønsker å forstå hvorfor det er så vanskelig å få ting til å vare.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

I denne episoden av Kunsten å Leve møter jeg Stig Henrik Hoff.
De fleste kjenner han som skuespiller – fra filmer, serier og sterke karakterer gjennom mange år. 

Men i denne episoden skal vi litt mer bak rollene. 

Vi snakker om livet hans, hvordan han ser på verden i dag, farsrollen, kjærlighet – og hva kunsten å leve egentlig betyr for han. 

See omnystudio.com/listener for privacy information.

I denne episoden av Marte Utforsker snakker jeg med Tomas Myklebust om søvn, hvile – og hvorfor det er så avgjørende for hvordan hjernen vår fungerer. 

De fleste av oss vet at søvn er viktig, men mange av oss lever likevel liv der hvile ofte blir nedprioritert. Så hva skjer egentlig i hjernen når vi sover – og hva skjer når vi ikke gjør det? Og hvordan kan vi kvitte oss med all tankekjøret? 

Dette er en episode full av viktig kunnskap om hjernen og søvn. 

See omnystudio.com/listener for privacy information.

I denne episoden av Kunsten å leve møter jeg Trond Petter Dahl, mannen bak boka som ble bestselger: Narko-mann. 

Dette er en ærlig samtale om et liv preget av rus og avhenighet – men også om den lille gutten som var redd og trengte kjærlighet. 

Vi snakker om oppvekst, identitet og hvordan et liv gradvis kan bevege seg i en retning man ikke hadde sett for seg. Om hva rusen kan gi i starten, og hva den etter hvert tar. 

Men vi prater også om det å prøve å forstå seg selv og hva som må til for å endre retning.

En samtale som jeg vet kan gi håp, og ikke minst en større forståelse.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

I denne episoden av Marte Utforsker snakker jeg med psykiater og spaltist Amir David Arden. 

I en kronikk som ble publisert i Aftenposten skriver han om et tall som nesten er vanskelig å ta innover seg: Én av fem kvinner i Norge oppgir å ha blitt voldtatt – mange av dem før de fyller 18 år. 

Men hva gjør egentlig en slik opplevelse med et menneske? 

Hvorfor kan voldtekt sette spor langt dypere enn vi kanskje forstår – i kroppen, i identiteten og i måten vi ser oss selv på? 

Og hvorfor er det fortsatt så vanskelig å snakke om dette, både som individ og som samfunn? 

I denne samtalen utforsker vi hva traumer kan gjøre med psyken, hvorfor skam ofte blir en så sterk del av ettervirkningene, og hva vi som mennesker rundt kan bli bedre på å forstå. 

See omnystudio.com/listener for privacy information.

I denne episoden av Kunsten å Leve møter jeg Caroline Mork. 

I åtte år har hun blitt forfulgt av private videoer som ble hacket og delt på nettet – videoer hvor hun og samboeren hennes er intime.

Noen år etter at hun ble hacket havnet de også i det som har blitt kjent som «Guttas drøm»-arkivet, hvor over 60.000 intime bilder og videoer av kvinner ble samlet, delt og solgt uten samtykke. 

Mange av ofrene i slike saker velger å være anonyme. Caroline har valgt å stå frem. 

I denne samtalen snakker vi om hvordan hun oppdaget at videoene var delt, hvordan det har påvirket livet hennes og forholdet til kjæresten, og om kampen for å få innholdet fjernet fra nettet. 

Vi snakker også om skam, ansvar og hvorfor hun mener det er viktig å bryte stillheten rundt ulovlig bildedeling.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

I denne episoden av Marte Utforsker snakker jeg med Kjersti Idem. Hun er terapeut, yogalærer og kursholder, og har lang erfaring fra samtaler med menn – særlig om relasjoner, følelser og det å forstå seg selv bedre.

Sammen snakker vi om EQ, menn og følelser, relasjoner og det å tørre å vise seg sårbar.

Hva gjør det med oss å bære ting alene over tid?
Og hva er viktigst hvis vi ønsker at neste generasjon menn skal få et friere forhold til følelsene sine?

En samtale om sårbarhet, og hvorfor det å forstå seg selv også kan gjøre det lettere å forstå menneskene rundt oss.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Denne samtalen er litt annerledes. Podkasten fyller to år og i dag er det jeg som er gjesten – med min egen mamma som «host». Hun har laget spørsmålene og jeg svarer så ærlig som jeg kan. En mer personlig og ufiltrert episode, for å feire at Kunsten å Leve har eksistert i to år <3

See omnystudio.com/listener for privacy information.

In this episode of Marte Explores (Marte Utforsker), I sit down with Sven Loss to explore attachment styles and the invisible patterns we carry with us into love and relationships.

Why do some people become anxious when they feel distance, while others pull away when things start to feel too close? Why do old emotional patterns suddenly appear in new relationships? And how much of what we experience in love is actually shaped by the stories we carry about ourselves?

We talk about anxious, avoidant and secure attachment, how these patterns show up in dating and relationships, and what it really takes to build healthier and more conscious connections.

This conversation explores the psychology behind why we love the way we do, and how understanding ourselves can help us break old patterns and create something better.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

I denne episoden møter jeg Lotte Hoel. 

Hun har vært åpen om en barndom preget av utrygghet, rus og opplevelser som ingen barn egentlig skal måtte stå i. 

Men hva gjør en sånn start på livet med et menneske? 
Hvordan formes man av det man vokser opp i – og hva tar man med seg videre? 

I denne samtalen snakker vi om barndommen hennes, om overlevelsesstrategier og om hva det var som fikk henne til å alltid kjempe videre. 

Vi snakker også om kjærlighet og den nydelige kjærlighetshistorien til Lotte og Erik, hva hun har lært om mennesker og om hva det egentlig betyr å lære seg å leve – når livet ikke startet på den tryggeste måten.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Hva skjer når sjalusi blir sterk og begynner å påvirke et forhold? 

I del 2 av samtalen med psykologspesialist Eva Tryti går vi videre inn i hvordan sjalusi kan påvirke både partneren og dynamikken i en relasjon. 

Hva gjør du hvis du selv kjenner på mye sjalusi? 
Hvor går grensen mellom en naturlig reaksjon og kontroll? 

Vi snakker også om utroskap, sosiale medier, “vandrende øyne” – og om sjalusi som kan oppstå i vennskap. 

See omnystudio.com/listener for privacy information.

I denne episoden snakker jeg med Nora Berg. 

Hun forteller om det å vokse opp mellom to kulturer, om press og forventninger – og om hvordan det førte til at familien tok henne med til Pakistan og hun ble giftet bort til fetteren sin. 

Vi snakker om æreskultur og tvangsekteskap. Om kontroll, lojalitet og frykten for å bryte med det som har vært hele fundamentet i livet. 

Hva skjer når man velger å gå?

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Sjalusi er en følelse de fleste av oss kjenner på i nære relasjoner.

Men hva stammer den egentlig fra?
Er det normalt å være sjalu i et kjærlighetsforhold?
Og er sjalusi sunt – eller handler det først og fremst om utrygghet?

I denne episoden av Marte Utforsker har jeg med meg Eva Tryti, spesialist i psykologi.

Vi snakker om sjalusi i både kjærlighets- og vennskapsrelasjoner. Samtidig går vi dypere inn i dynamikken i parforhold – forskjeller mellom kvinner og menn, og hva som kan være viktig for å bygge og bevare tillit.

Dette er del 1 av samtalen med Eva Tryti.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

I denne episoden av Kunsten å Leve snakker jeg med Lisa Marie Mathisen. Hun fikk en ryggmargsskade og ble lam etter en hendelse i fjor sommer. En mann er siktet i saken.

Hun lå fire uker i koma og da hun våknet, var kroppen hennes forandret for alltid. Lisa har måttet lære seg å puste, spise og bruke kroppen på nytt. I denne samtalen deler hun åpent om livet før skaden, kvelden som endret alt – og hvordan det var å våkne på sykehuset til en helt ny virkelighet.

Hvordan var det første møtet med de to små barna hennes etter skaden?

Hvilke følelser sitter hun med overfor den siktede i dag?

Og hvordan lever man videre når livet deles i et før og et etter?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

I denne episoden av Marte Utforsker snakker jeg med samlivsterapeut Trine Huseby om utroskap.

Her ble mine personlige tanker og følelser rundt utroskap satt litt på prøve, fordi selv om det er mange som ikke kommer seg videre fra det, og ikke burde, er det også flere par som kommer seg gjennom det – og kan bli sterkere.

Hva har Trine lært om utroskap etter 18 år som samlivsterapeut, som hun skulle ønske flere forsto?

Når er det best å gå – og hva kreves av en partner for å bygge opp tilliten?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

I denne episoden møter jeg Carina Dahl – artist og en profil mange har fulgt gjennom både musikk og reality de siste årene.

Vi snakker om veien inn i musikken, hvordan det er å bygge en karriere i offentligheten, og om opplevelsen av å ikke bli fullt anerkjent i egen bransje – før vendepunktet kom.

Hva var mer krevende enn hun hadde sett for seg da hun kom inn i rampelyset?

Carina deler åpent om høyt tempo, forventninger, press og kjærlighet – og om hva hun synes er vanskeligst i møte med seg selv i dag.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

I denne episoden av Marte Utforsker snakker jeg med Anette Marie Antonsen. Vi snakker om hennes personlige reise og hva som fikk henne interessert i selvutvikling. Vi går også dypere inn i hva meditasjon er og kan gjøre for oss som mennesker, hvis vi tør å prøve – og kjenne etter.

Dette er ikke en komplisert episode om meditasjon, heller på et nivå alle kan forstå og sette seg inn i. Dette er også en episode om livet, og det å være tilstede. Fordi det er akkurat det meditasjon kan hjelpe deg med. Å være tilstede i det du gjør, med de rundt deg, og med deg selv. Her og nå.

En spesielt viktig samtale med tanke på tiden vi lever i nå og ikke minst med tanke på hvordan så mange av oss lever nå – med telefonen i hånda, ofte mer påkoblet det uekte enn den virkelige verden.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

See omnystudio.com/listener for privacy information.