Leger om livet

Vi snakker mye om å regulere følelsene våre, optimalisere helsen og bli en bedre versjon av oss selv. Men hva skjer når alt vi gjør for å få det bedre, begynner å komme i veien for selve livet?

Dagens gjest er psykolog og forfatter Maria Abrahamsen, kjent som @psyktdeg. I ukens episode utforsker vi hva god psykisk helse egentlig innebærer og hvorfor det kanskje handler mindre om å føle seg bra hele tiden, og mer om å kunne leve godt med hele spekteret av det å være menneske.

Vi snakker blant annet om:

• Når selvutvikling og helseoptimalisering går fra å hjelpe oss til å bli enda en prestasjon
• Hva vi heller kan gjøre enn å prøve å være «regulerte» og i balanse hele tiden
• Hvordan vi kan stå i frykt, sorg og ubehag uten å bli sittende fast i det
• Hva som skjer når vi prøver å undertrykke negative følelser
• Hvorfor ubearbeidede opplevelser kan fortsette å påvirke valgene, relasjonene og livet vårt
• Perfeksjonisme, selvaksept og friheten i å tillate seg å være middelmådig
• Hvordan komme tilbake til at du er god nok
• Hva som skiller et lykkelig liv fra et rikt og meningsfullt liv

En episode om å slutte å behandle livet som et evig forbedringsprosjekt og kanskje bli litt bedre til å tåle både livet og oss selv.

For mer fra Maria: instagram.com/psyktdeg

Boken: Psykt deg

Boken: Bootcamp for psyken

Takknemlighetsjournal

bebalanced.ai

mandalspesialistsenter.com

Ønsker deg en nydelig uke!

Annette

Følg meg gjerne på:

Instagram.com/dr.annettedragland

Facebook.com/drannettedragland

https://youtube.com/@drannette

Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvorfor kan gamle sår påvirke oss lenge etter at det vonde er over? Hvorfor kan vi sitte igjen med en følelse av å være feil, annerledes eller ikke god nok? Og hvordan vet vi om vi faktisk har bearbeidet det vi har vært gjennom?

Ukens gjest er psykologspesialist Mari Kjølseth Bræin. Hun har over 25 års erfaring med barn, unge og familier utsatt for belastninger og traumer, og er aktuell med boken Små og store traumer – Prisen vi betaler for å overleve og hvordan vi kan komme oss videre.

Vi snakker blant annet om:

• Hva et traume egentlig er, og hvordan små og store belastninger kan prege oss

• Hvordan hjernen og kroppen tilpasser seg for å beskytte oss

• Hvorfor vi kan sitte igjen med en følelse av å være feil, annerledes eller ikke god nok

• Selvkritikeren og spørsmålet: «Er jeg bra nok?»

• Hvorfor gamle sår så lett kan trigges igjen

• Hvordan vite om noe faktisk er bearbeidet

• Om vi noen ganger kan bruke for mye tid på å grave i fortiden

• Jording, rytmer, bevegelse og hvorfor balansen vår kan spille en rolle

• Hvorfor høy belastning i livet kan gjøre det vanskeligere å håndtere gamle sår

• Hvordan bryte mønstre og unngå å videreføre dem til barna våre

• Hva som kan hjelpe oss videre når vi kjenner at gamle overlevelsesreaksjoner fortsatt styrer

En episode om hvorfor vi blir som vi blir, hva vi gjør for å overleve det som er vanskelig, og hvordan vi kan få et friere forhold til det vi har med oss.

For mer fra Mari:

Boken: Små og store traumer

Ønsker deg en nydelig uke!

Annette

Følg meg gjerne på:

Instagram.com/dr.annettedragland

Facebook.com/drannettedragland

https://youtube.com/@drannette

Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kan naturen gjøre oss friskere, sterkere og lettere til sinns? Vi mennesker tilbringer størstedelen av livet innendørs, samtidig som biologien vår er utviklet gjennom tusenvis av generasjoner i kontakt med dagslys, natur og andre levende organismer. Så hva skjer med kroppen og hjernen når vi fjerner oss fra miljøet vi er utviklet for?

Dagens gjest er lege, hjerneforsker og forfatter Mina Adampour, aktuell med boken Naturen er kuren. I ukens episode utforsker vi forskningen på hvordan naturen påvirker helsen vår.

Vi snakker blant annet om:

• Skogen, fjellet eller stranden? Er det forskjell på hvilke effekter ulik type natur har på hjernen og kroppen vår?
• Hvorfor sollys gir oss mye mer enn vitamin D, og hvordan lyset påvirker biologien vår.
• Hvordan dagslys kan beskytte barns syn i en tid der nærsynthet øker kraftig.
• Hvordan naturen påvirker hjernens «default mode network», stress og mental restitusjon på en måte som byområder ikke kan.
• Hvordan mitokondriene våre tilpasser seg lys, årstider og breddegraden vi lever på.
• Stress, søvn, humør og inflammasjon
• Jordbakterier, mikrobiomet og immunforsvaret
• Trening ute versus trening inne
• Natur, fertilitet og biologisk aldring
• Hvor mye tid i naturen vi egentlig trenger for å få effekt

For mer fra Mina:

instagram.com/minaadampour

Boken: Naturen er kuren

Ønsker deg en nydelig uke!

Annette

Følg meg gjerne på:

Instagram.com/dr.annettedragland

Facebook.com/drannettedragland

https://youtube.com/@drannette

Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva forteller munnhelsen din om den generelle helse din? Hvordan påvirker det orale mikrobiomet resten av kroppen? Og hvordan spiller inflammasjon, pH og tannkjøtt en rolle i det hele? 

Vi tenker gjerne på tannhelse som noe som bare handler om hull, tannkjøtt og tannpuss. Men munnen er ikke isolert fra resten av kroppen. Den har et mikrobiom, immunforsvar og blodforsyning som påvirker resten av kroppen.

Dagens gjest er Amanda Dalila Sahnoun, tannpleier, tidligere klinisk instruktør ved Tannlegehøyskolen i Oslo og er i dag fagansvarlig tannpleier i Orbdent.

Vi snakker blant annet om:

• Sammenhengen mellom tannkjøttsykdom, inflammasjon, diabetes og hjerte- og karsykdom.
• Munnhelse og hjernehelse
• Hva forskningen finner om munnbakterier som P. gingivalis og F. nucleatum i forbindelse med sykdom andre steder i kroppen
• Munnhelse og infertilitet
• Munnhelse og graviditet
• Det orale mikrobiomet og hvordan kosthold påvirker miljøet i munnen
• Søvnapné, munnpusting og tørr munn
• Hvorfor blødende tannkjøtt og periodontitt ikke nødvendigvis er et isolert problem i munnen
• Hvordan sur drikke, energidrikk og lettbrus påvirker oss
• Hvordan kostholdet vårt kan påvirke utviklingen av kjeve og plassforholdene for tennene
• Tungen og bakteriene som lever der 
• Munnskyllevann 
• Hva vi faktisk bør gjøre hver dag for bedre munnhelse

For mer fra Amanda:

instagram.com/tannpleieren

Orbdent klinikken

Ønsker deg en nydelig uke!

Annette

Følg meg gjerne på:

Instagram.com/dr.annettedragland

Facebook.com/drannettedragland

https://youtube.com/@drannette

Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvor stor betydning har fysisk aktivitet for hvordan vi føler oss, fungerer og eldes? Og hvis målet er å ha mye energi, holde seg frisk og bevare en sterk og funksjonell kropp gjennom livet, hvordan bør vi egentlig trene?

Gjest er Tore Austad. Han har mastergrad i idrettsvitenskap og over 15 års erfaring som personlig trener, coach og idrettspedagog. Han er særlig opptatt av bærekraftig trening, muskelhelse og det han kaller «minste effektive dose» – hvor lite som faktisk skal til for å få stor helseeffekt.

Vi snakker om hvorfor trening er noe av det beste vi kan gjøre for helsen vår, og hvordan fysisk aktivitet påvirker hjerte og kar, blodsukker, inflammasjon, hjernen, mental helse og risikoen for sykdom.

Vi går blant annet inn på:

• Hvorfor musklene våre er langt viktigere enn vi har trodd
• Hva som skjer med mitokondriene når vi trener
• Myokiner og hvordan musklene kommuniserer med resten av kroppen
• Hvilken betydning muskelmasse og muskelstyrke har for metabolsk helse, energi, kognisjon og aldring
• Hvordan trene dersom man har en underliggende sykdom eller har opplevd å bli verre av trening
• Mitokondriedysfunksjon og oksidativt stress
• Trening og longevity
• Restitusjon, søvn og stress
• Hvorfor mer ikke alltid gir bedre resultater
• Hvordan tilpasse treningen i perioder hvor kroppen har mindre overskudd
• Hva grepsstyrke kan fortelle oss om helse og aldring
• Kreatin og andre tilskudd

For mer fra Tore Austad:

https://www.toreaustad.no/

https://www.instagram.com/coachaustad/

Ønsker deg en nydelig uke!

Annette

Følg meg gjerne på:

Instagram.com/dr.annettedragland

Facebook.com/drannettedragland

https://youtube.com/@drannette

Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi lærer utrolig mye gjennom livet. Men de fleste av oss lærer overraskende lite om hvordan kroppen faktisk fungerer og hva den trenger for å ha det godt.

I denne episoden snakker jeg med lege Trude Salte om noen av de mest grunnleggende byggesteinene for helse. Vi snakker om hvorfor biologien vår ikke alltid passer så godt med måten vi lever på i dag, hvorfor mange barn og voksne først lærer å lytte til kroppen når den begynner å protestere, og hvor mye de små tingene vi gjør hver dag faktisk betyr.

Trude er aktuell med barneboken Supernøklene – Velkommen til kroppens hemmelige rike, som hjelper barn med å få et språk for egen kropp og helse.

I episoden går vi inn på:

• Hva kroppen egentlig trenger for å fungere godt
• Hvor mye vi kan påvirke egen helse gjennom det vi gjør hver dag
• Hvorfor biologien vår ikke alltid passer så godt med måten vi lever på i dag
• Mat, søvn, bevegelse, hvile og trygghet som grunnleggende «supernøkler»
• Hvorfor stadig flere barn og unge strever med søvn, stress og psykisk helse
• Hvorfor helse ikke alltid handler om å gjøre mer, men noen ganger om å gjøre mindre
• Hva det betyr å gi barn et språk for kroppen
• Hvordan små vaner tidlig i livet kan få stor betydning senere

Dette er en episode om å forstå kroppen litt bedre, og om hvorfor kanskje noe av det viktigste vi kan gi neste generasjon, er kunnskap om hvordan de kan ta vare på seg selv.

For mer fra Trude:

instagram.com/trudesalte

grunnlegene.no

Boken: Supernøklene

Ønsker deg en nydelig uke!

Annette

Følg meg gjerne på:

Instagram.com/dr.annettedragland

Facebook.com/drannettedragland

https://youtube.com/@drannette

Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I mange år har fett blitt delt inn i to enkle kategorier: sunt og usunt. Men hva om det bare er en liten del av historien? Hva om de ulike fettsyrene har helt forskjellige oppgaver i kroppen og er avgjørende for alt fra cellemembraner og immunforsvar til hjernen, hormonene og stoffskiftet?

Professor emeritus Jan Raa er tilbake i Leger om livet. Som biolog, mikrobiolog og en av Norges fremste pionerer innen biomarin forskning har han brukt flere tiår på å forstå hvordan fett påvirker menneskets biologi, helt ned på cellenivå.

Vi snakker blant annet om:

• Hva fett og fettsyrer egentlig er – og hvorfor de er blant kroppens viktigste byggesteiner
• Forskjellen på omega-3, omega-6 og omega-9 – og hvorfor de har ulike biologiske funksjoner
• Hvorfor ALA, EPA, DHA og DPA ikke er det samme
• Hvordan balansen mellom omega-3 og omega-6 har endret seg i moderne kosthold
• Naturens slankemiddel
• Hvorfor ultraprosessert mat hindrer metthet
• Inflammasjon og anti-inflammatorisk næring
• Hvilke oljer som tåler varme, og hva som skjer med fett under steking og prosessering
• Tran, fiskeolje, krillolje og andre marine oljer – hva skiller dem?
• Hvordan ulike fettsyrer påvirker metthet, GLP-1 og energiregulering
• Hvorfor maten vi spiser henger sammen med havet, planktonet og hele næringskjeden
• Hva Jan ville anbefalt både voksne og barn å spise for god helse

Dette er en episode som utfordrer mye av det vi tror vi vet om fett, og gir et nytt perspektiv på hvorfor kvaliteten og sammensetningen av fettsyrene vi spiser kan være avgjørende for helsen vår.

For mer fra Jan raa:

instagram.com/janraa_professoremeritus

E-post: jan.raa.privat@gmail.com

janraa.no

Ønsker deg en nydelig uke!

Annette

Følg meg gjerne på:

Instagram.com/dr.annettedragland

Facebook.com/drannettedragland

https://youtube.com/@drannette

Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvor mye av den vi er, formes egentlig av hjernen vår – og hvordan påvirkes kvinnehjernen av hormoner, livsfaser, stress, relasjoner og erfaringene vi gjør oss gjennom livet?

I denne episoden snakker vi om hvordan kvinnehjernen utvikler og forandrer seg fra pubertet og menstruasjonssyklus, gjennom graviditet, barseltid og morsrollen, og videre inn i overgangsalderen. Vi snakker også om hvordan stress, traumer, tap og andre livserfaringer kan påvirke hjernen biologisk, og om hvorfor mer kunnskap om kvinnehjernen kan få stor betydning for både fysisk og psykisk helse.

Dagens gjest er Ann-Marie de Lange, klinisk psykolog med doktorgrad i kognitiv nevrovitenskap. Hun leder forskningsgruppen FemiLab og er aktuell med boken Kvinnehjernen.

Vi snakker blant annet om:

• Forskjeller og likheter mellom kvinnelige og mannlige hjerner
• Hvordan hormoner påvirker hjernen vår
• Hva som skjer i hjernen gjennom menstruasjonssyklusen
• Hvordan graviditet og morsrollen former hjernen
• Spontanabort, infertilitet og belastninger
• Hvordan stress og traumer kan sette spor i hjernen
• Hjernetåke og humørsvingninger
• Sammenhengen mellom hormoner, søvn og psykisk helse
• Hva som skjer i hjernen i overgangsalderen
• Om hormonbehandling kan påvirke hjernehelsen
• Hva som beskytter hjernen gjennom livet
• Og hva vi selv kan gjøre for å styrke hjernehelsen vår

For mer fra Ann-Marie:

Boken: Kvinnehjernen

instagram.com/annmarie.delange

LinkedIn: Ann-Marie De Lange

https://www.femilab.co.uk/

Ønsker deg en nydelig uke!

Annette

Følg meg gjerne på:

Instagram.com/dr.annettedragland

Facebook.com/drannettedragland

https://youtube.com/@drannette

Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvor mye formes selvbildet vårt av hvordan andre møter oss? 

Hvordan påvirker relasjonene våre selvfølelse, psykisk helse og evnen til å regulere følelser gjennom livet?

Hva skjer når barn ikke opplever trygghet, nærhet og forståelse?

Dette er noen av temaene vi utforsker i dagens episode med Zemir Popovac. Zemir er psykologspesialist og jobber blant annet ved Stendi barnevern, Norges politihøyskole og Kripos og er særlig opptatt av utviklingspsykologi, relasjoner og hvordan måten vi blir møtt på former oss. Han er også forfatter av Barn som utøver vold. 

I denne episoden går vi inn på:

• Hvordan måten vi blir møtt på former selvfølelse, relasjoner og psykisk helse.
• Hvorfor mangel på trygghet og respons fra omsorgspersoner kan føre til dopaminsøkende atferd og senere avhengighet.
• Hvor viktig relasjoner og fellesskap er for helsen vår.
• Hvorfor vi sammenligner vårt indre med andres ytre på sosiale medier.
• Hva som ligger bak når barn utøver vold – og hvorfor vold ikke er en identitet, men et uttrykk for det barnet ikke klarer å håndtere.
• Kontrakt uten kontakt
• Hvorfor det å gjøre noe for andre også kan være en vei til å få det bedre selv.

For mer fra Zemir Popovac:

Boken: Barn som utøver vold

LinkedIn: Zemir Popovac

Ønsker deg en nydelig uke!

Annette

Følg meg gjerne på:

Instagram.com/dr.annettedragland

Facebook.com/drannettedragland

https://youtube.com/@drannette

Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kan så lite som 4 minutter trening om dagen gi deg like god helse som de lange treningsøktene på treningsstudio? I denne re-releasen snakker jeg med professor Ulrik Wisløff og forsker Atefe Tari fra NTNU. Ulrik er kjent som «treningsprofessoren» og har forsket på hvordan fysisk aktivitet kan forebygge og behandle livsstilssykdommer. Atefe leder en verdensledende forskningsgruppe som utforsker hvordan fysisk aktivitet påvirker hjernen. Sammen har de skrevet boken Mikrotrening – 7 uker som booster kondis og styrke! 

Vi snakker om: 

Hvor lite trening som faktisk skal til for å få store helsegevinster.

Hvordan trening kan forebygge og behandle sykdom. 

Hva mikrotrening er, og hvordan det kan passe inn i en travel hverdag. 

Hvordan korte, intensive treningsøkter kan gi like stor eller større effekt enn lange økter med lav intensitet. 

Hva som skjer i kroppen når du trener, og hvorfor fysisk aktivitet omtales som en «superpille» for helsen. 

Hvorfor mange sliter med å trene, og hvordan vi kan gjøre det enklere for oss selv. 

Hva kondisjonsalder er, og hvorfor den er en viktig indikator på helsen din. 

Ulrik og Atefe deler også sine beste tips for å senke dørstokkmila og komme i gang med trening – uansett hvor hektisk hverdagen din er. 

Mer fra Ulrik og Atefe: 

Boken Mikrotrening

Kontakt Ulrik Wisløff og Atefe R. Tari via NTNU: ntnu.no

Alt godt,

Annette

Følg meg gjerne på:

Instagram.com/dr.annettedragland

Facebook.com/drannettedragland

https://youtube.com/@drannette

Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvordan spiller vår fysiske helse inn på vår mentale helse? Og hva er sammenhengen mellom mat og mentale lidelser?

I dag snakker jeg med lege og lege i spesialisering i psykiatri- Simen Løseth om nettopp dette.

I episoden går vi blant annet inn på:

Mat og mental helse

Ultraprosessert mat

Frøoljer

Hvordan vår fysiske helse påvirker vår mentale helse

Forskning og kompleksiteten bak studier

Tarmflora

Omega 6/Omega 3 balansen

Overvekt

Hormoner

Testosteron og østrogen

For mer fra Løseth: @ernaeringspsykiater

Ønsker deg en nydelig uke!

Annette

Følg meg gjerne på:

Instagram.com/dr.annettedragland

Facebook.com/drannettedragland

Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dagens gjest er programleder og komiker Stian Blipp. Vi snakker om alt i mellom himmel og jord- blant annet om veien ut av en vanskelig tid, mønstre fra fortiden og hvordan følge verdiene sine. Stian vil treffe deg rett i hjertet. God lytt!

Mer fra Stian Blipp:

https://www.instagram.com/stianblipp/

Ønsker deg en veldig fin uke!

Annette

For mer:

Instagram.com/dr.annettedragland

Facebook.com/drannettedragland

https://youtube.com/@drannette

Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens re-release gjester lege Dr. Kristin Evensen. I episoden dykker vi inn i alt fra mat og ernæring til hvordan vi kan bygge oss opp etter sykdom, hva som kan bidra til å holde oss friske, og viktigheten av å tørre å dele meningene sine og stå for det man brenner for.

For mer fra Kristin Evensen: 

https://www.instagram.com/dr.kristinevensen/

Tusen takk til deg som abonnerer- som gjør det mulig for meg å dele denne kunnskapen!

Alt godt,

Annette

Følg meg gjerne på:

Instagram.com/dr.annettedragland

Facebook.com/drannettedragland

https://youtube.com/@drannette

Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvorfor føler så mange seg alene i det de står i? Hva skjer når sårbarhet, avvisning og ensomhet ikke får et sted å høre til? Hvordan kan vi få det bedre i vanskelige perioder av livet?

Dette er noen av temaene vi dykker inn i, i dagens episode med Jimmy Westerheim. Jimmy er grunnlegger og daglig leder av The Human Aspect, et globalt prosjekt som samler menneskers historier om motgang, psykisk helse og hva som hjelper oss videre når livet blir vanskelig.

I denne episoden går vi inn på blant annet:

• Hvorfor følelsen av å stå alene ofte er langt vanligere enn vi tror
• Hva hundrevis av livshistorier har lært Jimmy om psykisk helse, motstandskraft og heling
• Hvordan oppvekst, avvisning og relasjoner former selvbildet vårt gjennom livet
• Hva som ligger bak fremveksten av manosphere-bevegelsen og hvorfor den appellerer til mange unge menn
• Hva er det unge menn egentlig leter etter i dagens samfunn?
• Hvordan polariseringen mellom maskulinitet og femininitet kan gjøre utfordringene større
• Hvorfor sårbarhet, tilhørighet og mening er avgjørende for god psykisk helse
• Hvordan bearbeide følelser
• Hvordan tørre å være oss selv
• Hvordan vi kan skape mer ro i nervesystemet og få flere øyeblikk av «rest and digest» i hverdagen

For mer fra Jimmy Westerheim:

instagram.com/jimmywesterheim

thehumanaspect.com

Podcasten: Hverdagspsyken

Ønsker deg en nydelig uke!

Annette

Følg meg gjerne på:

Instagram.com/dr.annettedragland

Facebook.com/drannettedragland

https://youtube.com/@drannette

Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I mange år har traumer først og fremst blitt forbundet med krig, vold og katastrofer. Men hva om traumer også kan oppstå når grunnleggende behov for trygghet, omsorg og tilknytning ikke blir møtt? 

Dagens gjest er Arne Blindheim, psykolog med over 25 års erfaring innen traumebehandling og dissosiasjon. I ukens episode ser vi nærmere på hva forskningen sier om hvordan traumer påvirker hjernen, kroppen og måten vi møter livet på.

Vi snakker blant annet om:

• Hva et traume egentlig er 
• Hvordan traumer kan føre til dissosiasjon som en beskyttelsesmekanisme
• Hvorfor mange symptomer og destruktive mønstre egentlig er forsøk på å dekke grunnleggende behov
• Forskjellen på å vokse opp med vedvarende traumebelastning og å oppleve traumer senere i livet
• Hvorfor traumatiserte mennesker ofte blir misforstått
• Hva historien kan lære oss om hvorfor særlig kvinners plager lenge har blitt bagatellisert
• Hvordan vi best kan hjelpe mennesker som lever med PTSD og dissosiasjon

For mer fra Arne:

https://arneblindheim.no/ 

Boken: Traumebehandling

Ønsker deg en fin uke,

Annette

Følg meg gjerne på:

Instagram.com/dr.annettedragland

Facebook.com/drannettedragland

https://youtube.com/@drannette

Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I mange år har psykisk helse først og fremst handlet om hjernen: tanker, følelser, traumer og kjemiske signalstoffer. Men hva om det bare er en del av historien? Hva om psykiske plager også henger tett sammen med kroppens energiomsetning, immunforsvar, tarmhelse og cellefunksjon?

Dagens gjester er Øyvind Torp, spesialist i allmennmedisin, og Hanne Eriksen Torp, spesialist i psykiatri. Sammen har de skrevet boken Selvforsvar mot psykisk sykdom, hvor de utforsker det nye fagfeltet metabolsk psykiatri.

Vi snakker blant annet om:

• Hva metabolsk psykiatri er, og hvorfor feltet utfordrer dagens forståelse av psykisk sykdom
• Hvordan insulinresistens, inflammasjon og oksidativt stress kan påvirke hjernen
• Hvorfor hjernen er avhengig av stabil energi for å fungere optimalt
• Sammenhengen mellom tarmhelse, mikrobiom og psykisk helse
• Hvordan ultraprosessert mat, sukker og næringsmangler kan påvirke humør og mental helse
• Hvordan livsstil kan redusere risikoen for depresjon, bipolar lidelse og andre psykiske lidelser
• Ketogent kosthold for psykisk helse, og hva forskningen viser så langt
• Næringsstoffer og kosttilskudd
• De viktigste grepene du kan ta for å styrke egen psykisk helse

Dette er en episode som utforsker hva som kan ligge under overflaten når vi strever psykisk – og hvordan kroppen og hjernen henger sammen.

For mer fra Øyvind og Hanne.

Boken: Selvforsvar mot psykisk sykdom

Ønsker deg en nydelig uke!

Annette

Følg meg gjerne på:

Instagram.com/dr.annettedragland

Facebook.com/drannettedragland

https://youtube.com/@drannette

Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvor mye påvirker søvn, stress og livsbelastning kroppens evne til å tåle trening? Hvordan påvirker livsbelastning risikoen for å få skader? Hvorfor får noen stadig vondter, skader og avbrekk, mens andre klarer å holde seg aktive år etter år?

Dagens gjest er Eirik Grøneng, fysioterapeut og spesialist i muskel- og skjelettfysioterapi. Han jobber med alt fra mosjonister til toppidrettsutøvere, og har skrevet bøkene Skadefri løping og Skadefri styrketrening.

Vi snakker blant annet om:

• Hvorfor smerte ikke nødvendigvis betyr at kroppen er skadet
• Hvordan skille mellom ufarlig ubehag og signaler du bør ta på alvor
• Hvordan komme tilbake til trening etter skade, sykdom eller lange avbrekk
• Hvorfor totalbelastning fra jobb, stress, søvn og trening avgjør hvor mye kroppen tåler
• Hvordan få fremgang uten å øke risikoen for skader
• Hvorfor det ofte er viktig å fortsette å belaste musklene også når du har vondt
• Hva forskning sier om massasje, foamroller, tøying, kuldebad og sauna
• Hvordan styrketrening kan gjøre kroppen mer robust og motstandsdyktig
• Hva forskning faktisk sier om restitusjon, behandling og skadeforebygging

Dette er en episode for deg som trener, ønsker å komme i gang med trening, har opplevd skader eller smerter, eller rett og slett ønsker å forstå kroppen din litt bedre.

For mer fra Eirik:

instagram.com/fysio_eirik

clausenfysioterapi.no

sonoklinikken.no

Boken: Skadefri løping

Boken: Skadefri styrketrening

Ønsker deg en nydelig uke!

Annette

Følg meg gjerne på:

Instagram.com/dr.annettedragland

Facebook.com/drannettedragland

https://youtube.com/@drannette

Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva betyr det egentlig å være til stede i eget liv, og hvorfor er det så vanskelig? Hva skjer når vi mister kontakten med oss selv? Og kan ro, klarhet og retning faktisk trenes opp? Dette er noen av temaene jeg dykker inn i sammen med tidligere munk, Viggo Johansen. Viggo har bakgrunn i filosofi, har levd som buddhistmunk i flere år og har over 25 års erfaring med meditasjon og mindfulness.

I denne samtalen lærer du:

• Hva det vil si å finne sitt “indre senter”, og hvorfor det er avgjørende for balanse og helse.
• Hvordan en livskrise ble starten på en livslang vei inn i meditasjon og selvinnsikt.
• Hvorfor meditasjon i starten ofte kan gi mer uro og stress når det er ro vi søker.
• Hvordan tilstedeværelse påvirker relasjoner, stress og livskvalitet.
• Hvorfor jakten på å “selvoptimalisering” kan stå i veien for det vi egentlig ønsker.
• Hvordan vi kan koble oss på vårt indre kompass og “ follow the bliss”.
• og hva er egentlig synkronisitet?

En episode om å finne ro i en verden som går stadig fortere, og om å oppdage at det du leter etter kanskje allerede er her.

For mer fra Viggo:

instagram.com/viggo_johansen

viggojohansen.no

Podcasten: Viggo & Filip

Ønsker deg en nydelig uke!

Annette

Følg meg gjerne på:

Instagram.com/dr.annettedragland

Facebook.com/drannettedragland

https://youtube.com/@drannette

Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva om noe av det viktigste for helsen vår ikke handler om kosthold, trening eller tilskudd, men om relasjonene våre? Hva skjer med oss når vi mangler trygg tilknytning, nærhet og fellesskap?

Dagens gjest er Anders Solfjeld Gjerdseth par- og familieterapeut og grunnlegger av Pharus. Gjennom mange år har han jobbet med mennesker i livskriser, konflikter, relasjonelle sår og kjærlighet.

I denne episoden går vi inn på:

• Hva tilknytning egentlig er, og hvordan den påvirker oss som voksne.
• Hvorfor moderne familieliv og relasjoner stiller større krav enn vi biologisk er tilpasset.
• Hvordan kvinner og menn ofte påvirkes ulikt av omsorgsansvar og hverdagsliv.
• Omsorgsbelastning og hvordan det påvirker oss over tid
• Hva vi vet om ettåringer, barnehagestart og behovet for trygg tilknytning.
• Hvordan vi kan stoppe opp, restituere og skape mer rom i hverdagen.
• Hvordan finne ut hvilke relasjoner vi bør prioritere mest av tiden og energien vår til.
• Hva som faktisk holder kjærligheten levende over tid.
• Hvorfor forventningsjustering kan hjelpe oss med å matche kapasitet med livet vi ønsker å ha.

Dette er en episode om tilknytning, kjærlighet, familieliv og hvorfor gode relasjoner kanskje er den viktigste helseinvesteringen vi har.

For mer fra Anders:

instagram.com/parterapeuten_anders

pharus.as

Ønsker deg en nydelig uke!

Annette

Følg meg gjerne på:

Instagram.com/dr.annettedragland

Facebook.com/drannettedragland

https://youtube.com/@drannette

Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I mange år har soldebatten handlet om risiko: UV-stråling, hudskade og hudkreft. Men hva om det bare er en liten del av historien? Hva om solen påvirker kroppen vår langt mer enn vi har trodd?

Kanskje er ikke spørsmålet bare hva for mye sol gjør med oss.

Kanskje må vi også spørre: Hva gjør fraværet av sol med kroppen vår?

Gjest er lege, fotograf og forfatter Torkil Færø, og vi dykker inn i hvordan lys og sol påvirker døgnrytme, hormoner, søvn, blodtrykk, immunforsvar, energi og helsen vår.

Vi snakker blant annet om:

• Om lite sol faktisk kan være farligere enn vi tror
• MISS-studien og forskning på dødelighet
• Hvorfor mange intuitivt føler seg bedre i solen
• Hva sollys egentlig er
• UV-lys, rødt lys og infrarødt lys
• Hva som skjer i kroppen når lys treffer hud og øyne
• Sol og blodtrykk, nitrogenoksid og hjertehelse
• Forskjellen på sunn soleksponering og oversoling
• Solkremdebatten

Dette er en episode som utfordrer mye av det vi tror vi vet om sol og helse, samtidig som den nyanserer en debatt som ofte blir veldig svart-hvit.

For mer fra Torkil Færø:

Boken Solkuren

instagram.com/dr.torkil/

Ønsker deg en nydelig uke!

Annette

Følg meg gjerne på:

Instagram.com/dr.annettedragland

Facebook.com/drannettedragland

https://youtube.com/@drannette

Medisinsk disclaimer:

Informasjonen i podcasten er ment som generell informasjon og kan ikke erstatte individuell medisinsk vurdering eller behandling. Ikke gjør endringer i behandling eller soleksponering uten å bruke sunn fornuft og ta hensyn til egen hudtype, sykdomshistorikk og medisinske behov. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva skjer når vi gjør “alt riktig” – spiser sunt, trener, sover nok – men fortsatt ikke føler oss bra? Hva overser vi ofte når vi snakker om helsen vår? Finnes det en form for stress vi ikke selv oppfatter som stress og som likevel setter kroppen i alarmberedskap?

I denne episoden har jeg med meg lege Line Capjon Kjellsby. Line er spesialist i allmennmedisin og indremedisin, og jobber med helhetlig helse, livsstil og stressmedisin gjennom Grunnlegene.no.

I episoden dykker vi inn i: 

• Sammenhengen mellom kropp, tanker, stress og helse
• Hvorfor kunnskap alene sjelden er nok til å skape varig endring
• Antonovskys forskning på hva som holder mennesker friske
• Hvordan mening, autonomi og mestring påvirker helsen vår
• Hvordan kroppen kan lagre erfaringer og belastninger
• Hvorfor “det myke” ofte overses når vi ser til helsen vår
• Forskning på forventninger, placebo og immunforsvar
• Hvordan sosiale medier og opplevd sosial rang kan påvirke helsen vår

Dette er en episode om helse fra en litt annen vinkel, og kanskje også en episode som kan få oss til å forstå oss selv litt bedre.

For mer fra Line Capjon Kjellsby:

https://www.grunnlegene.no/

Ønsker deg en nydelig uke!

Annette

Følg meg gjerne på:

Instagram.com/dr.annettedragland

Facebook.com/drannettedragland

https://youtube.com/@drannette

Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvorfor bruker vi stadig mer medikamenter samtidig som flere sliter med overvekt, energimangel, søvnproblemer, smerter, diabetes og kroniske plager? Og hvor godt virker egentlig mange av pillene vi tar?

I denne episoden er fastlege og spesialist i allmennmedisin Pål Branæs tilbake i Leger om livet. Episoden vår om blodsukker og insulinresistens ble den mest delte episoden i 2025, og nå er han aktuell med den nye boken Pillefellen.

Vi snakker om:

• Hvorfor Pål begynte å stille spørsmål ved medikamentell behandling
• Hvor liten effekt mange medisiner faktisk har
• Forskjellen på relativ og absolutt risiko
• Hvordan statistikk kan få behandlinger til å virke mer effektive enn de er
• NNT og hvordan forskning presenteres
• Insulinresistens og metabolsk sykdom
• Hvorfor stadig flere bruker medisiner
• Om vi behandler årsaker eller bare “maler over rust”
• Kolesterol, statiner og blodtrykksmedisiner
• Slankemedikamenter
• Bivirkninger, nedtrapping og polyfarmasi
• Hva som egentlig gjør oss syke
• Hvordan livsstil påvirker kroppen
• Hvorfor mange diffuse symptomer kan være kroppens måte å si ifra på

Dette er en episode om moderne medisin, livsstil, forskning, helseindustri og hva som skjer når vi mister blikket for årsakene bak sykdom.

Samtidig er dette ikke en episode om å være “mot medisiner”. Mange mennesker trenger medisiner, og medisiner kan være livreddende. Men episoden stiller viktige spørsmål rundt overbehandling, bivirkninger, forebygging og hvorfor livsstil ofte får altfor liten plass i behandlingen av moderne sykdom.

For mer fra Pål Branæs:

instagram.com/dr.branaes/

Boken: Pillefellen

Ønsker deg en nydelig uke!

Annette

Følg meg gjerne på:

Instagram.com/dr.annettedragland

Facebook.com/drannettedragland

https://youtube.com/@drannette

Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvorfor blir vi defensive i konflikter vi egentlig ønsker å løse?

Hvorfor skyver vi bort råd vi innerst inne trenger?

Og hvorfor reagerer vi ofte på måter som ikke gir mening, verken for oss selv eller andre?

Forsker Hans Christoffer Aargaard Terjesen forsøkte å gå en hel dag uten å bruke forsvarsmekanismer. Det gikk, som du kanskje kan gjette, ikke helt etter planen.

For sannheten er at forsvarsmekanismer er en del av oss alle. De jobber underbevisst, og forsøker å beskytte oss mot ubehag, skam og stress. Samtidig kan de stå i veien for nettopp det vi trenger: nærhet, utvikling og gode relasjoner.

I denne episoden utforsker vi hvordan disse mekanismene former tankene våre, valgene våre og måten vi møter andre på – både hjemme, på jobb og i oss selv.

I denne samtalen dykker vi inn i:

• Hva forsvarsmekanismer egentlig er – og hvorfor hjernen din er avhengig av dem
• Hvordan de påvirker relasjonene dine mer enn du kanskje er klar over
• Hva som ligger bak fenomener som hjelpeavvisende klaging, devaluering og passiv aggresjon
• Hvordan vi ubevisst beskytter oss – men også kan holde oss selv fast
• Hvilke forsvar som faktisk er sunne og utviklende
• Hvordan økt bevissthet kan gi mindre konflikt og mer nærhet

For mer fra Hans Christoffer:

instagram.com/ledelsesdoktoren/

Boken: Forsvarsmekanismer – hvorfor og hvordan vi lurer oss selv og andre i det daglige

Ønsker deg en nydelig uke!

Annette

Følg meg gjerne på:

Instagram.com/dr.annettedragland

Facebook.com/drannettedragland

https://youtube.com/@drannette

Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvorfor føles det som om overskudd er noe vi alltid jakter på, men sjelden får tak i? Hva er det som faktisk tapper oss for energi i hverdagen? Og hvordan kan vi bygge et mer bærekraftig overskudd, uten å måtte endre hele livet?

Dette er noen av temaene vi går inn i, i dagens episode med psykolog Liv Selland. 

I denne samtalen dykker vi inn i:

• Hva som ofte ligger bak overbelastning og hvilke kjennetegn som kan dukke opp.
• Hvordan selvfølelse og evnen til grensesetting påvirker risikoen for å bli overbelastet.
• Hvordan vi kan bruke våre egne verdier til å finne balansen mellom å si ja og nei.
• Hvorfor aksept er starten på endring.
• Hva de typiske, men undervurderte “energislukene” er.
• Hvordan du kan dempe den indre kritikeren og bygge mer overskudd i hverdagen.

For mer fra Liv:

instagram.com/psykologliv

psykologliv.no

Boken: Skap ditt overskuddsliv

Ønsker deg en nydelig uke!

Annette

Følg meg gjerne på:

Instagram.com/dr.annettedragland

Facebook.com/drannettedragland

https://youtube.com/@drannette

Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva gjør mosjonister ofte, som toppidrettsutøvere sjelden gjør?

De fleste av oss trener enten for hardt, for lite – eller får skader som gjør det vanskelig å fortsette. Marius Bakken har brukt store deler av livet på å forstå hva som faktisk fungerer, både som OL-løper og som lege.

I denne episoden snakker vi om hvordan du trener på en måte som gir mer energi, bedre helse og holder deg skadefri og sterk – år etter år.

I denne episoden dykker vi inn i:

• Hvorfor de fleste mosjonister trener i feil intensitetssone – og hva de bør gjøre i stedet
• Hvilke treningsformer som er best for helsen.
• Hva “komfortabelt hardt” betyr, og hvordan du bruker det i praksis.
• Hvordan du kan unngå å falle av etter skade eller avbrekk.
• Hva som er den vanligste feilen mosjonister gjør.
• Trening tilpasset hormoner – syklus, overgangsalder og testosteron
• Hvordan få mest mulig ut av treningen når livet er fullt

For mer fra Marius Bakken:

Boken: Løping! – raskere og skadefri

mariusbakken.com

Ønsker deg en nydelig uke!

Annette

Følg meg gjerne på:

Instagram.com/dr.annettedragland

Facebook.com/drannettedragland

https://youtube.com/@drannette

Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva er egentlig “hjernetåke” – og hvorfor opplever så mange i dag å være slitne, ukonsentrerte og ute av balanse? Kan det vi spiser påvirke mer enn vi tror – ikke bare fordøyelsen, men også hjernen, energinivået og hvordan vi fungerer i hverdagen?

I denne episoden har jeg med meg lege, forfatter og en av Norges mest profilerte stemmer innen kosthold og helse, Sofie Hexeberg. Sammen med sin mann Erik Hexeberg driver hun Dr. Hexebergs klinikk i Tønsberg og Bærum, og hun har i en årrekke arbeidet med hvordan mat påvirker sykdom og helse. Hun er også medforfatter av flere bestselgende bøker, blant annet Ut av hjernetåken, Nytt blikk på kolesterol og Nytt blikk på autoimmun sykdom.

I denne samtalen utforsker vi hva hjernetåke er, hvorfor det kan oppstå, og hvordan kosthold, tarmhelse og individuelle forskjeller kan spille en rolle. Vi snakker også om matintoleranser, “lekk tarm” og MUPS.

I episoden lærer du mer om:

• Hva hjernetåke er, og hvilke symptomer som ofte går igjen
• Mulige årsaker, inkludert kosthold, tarmhelse og livsstil
• Hva vi vet (og ikke vet) om lekk tarm og matintoleranser
• Forskjellen på IgG, IgA og IgE-tester – og hvordan de kan tolkes
• Hvorfor noen opplever bedring ved å endre kosthold
• Sammenhengen mellom MUPS og kosthold
• Om vi alle bør spise likt – eller om vi er mer ulike enn vi tror
• Hva forskningen sier om lavkarbo og ketogent kosthold
• Hvordan du kan begynne å utforske hva som fungerer for deg

Sofie deler også egne erfaringer som lege, hva hun selv gjør for egen helse, og hvordan man kan navigere i et felt preget av både sterke meninger og ulike perspektiver.

Kontakt Sofie Hexeberg:

Hjemmeside: www.drhexeberg.no

Bok: Ut av hjernetåken

Alt godt,

Annette

Følg meg gjerne på:

instagram

Nyhetsbrev: annettedragland.no

Få bonusepisoder og støtt podcasten på https://podcasts.apple.com/no/podcast/leger-om-livet/id1539212619 

Disclaimer: Innholdet i podcasten og på nettsiden er ikke ment å utgjøre eller erstatte profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva er egentlig empati – og hvorfor kan det skape både nærhet og utfordringer i relasjonene våre?

Har noen mennesker “for lite empati”? Og kan det faktisk være belastende å ha for mye?

Dette er noen av temaene vi går inn på sammen med psykolog Kirsten Holtmon Resaland. Kirsten er barne- og ungdomspsykolog med over 20 års erfaring, og engasjert formidler av kunnskap som gjør at vi kan forstå oss selv og andre bedre.

I denne episoden går vi inn på:

• Hva empati er – forskjellen på affektiv, kognitiv empati, compassion og self compassion
• Hvorfor empati ikke alltid betyr at vi handler, og hva som faktisk driver oss til å hjelpe
• Om kvinner og menn er like empatiske – og hvorfor noen oppleves som “lite empatiske”
• Psykopati og hvordan trekk mennesker som mangler empati har.
• Når empati kan bli en belastning, og hva du gjør ved “empatifatigue”
• Hvordan du kan regulere og sette grenser hvis du har mye empati
• Hvordan empati påvirker barn – og hva som faktisk hjelper dem å utvikle den

For mer fra Kirsten Holtmon Resaland:

instagram.com/psykologkirstenresaland/

facebook.com/Psykolog Kirsten Holtmon Resaland

Boken: Mysteriene i Gompelby – Scott sniff tar saken

Ønsker deg en nydelig uke!

Annette

Følg meg gjerne på:

Instagram.com/dr.annettedragland

Facebook.com/drannettedragland

https://youtube.com/@drannette

Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva sier den nyeste forskningen om faste og fasteeffekter?

Hva skjer egentlig i kroppen når vi lar være å spise over tid?

Og hva er forskjellen på faste og tidsbegrenset spising?

Dette er noen av temaene jeg dykker inn i med Marit Kolby. Marit er ernæringsbiolog, jobber ved Oslo Nye Høyskole og er en nestor innen ernæring og faste.

I denne samtalen går vi inn på:

• Hva som skjer i kroppen under faste og hvor lenge trenger vi å faste for å få effektene?
• Hvordan påvirker fasting tarm, mikrobiom og “børstebilen”?
• Hva viser forskningen om helsegevinstene av tidsbegrenset spising?
• Utrolige effekter tidsbegrenset spising kan ha på fordøyelsesplager som irritabel tarm.
• Hvor lang tid det tar før man kan merke effekt.
• Hvorfor faste ikke passer for alle – og hvordan du kan finne det som fungerer for deg.
• Når det er best å faste.
• Kvinner vs menn.
• Hva man kan og hva man bør unngå når man faster.

For mer fra Marit Kolby:

instagram.com/marit_kolby

maritkolby.no

Boken: HVA og NÅR skal vi spise

Ønsker deg en nydelig uke!

Annette

Følg meg gjerne på:

Instagram.com/dr.annettedragland

Facebook.com/drannettedragland

https://youtube.com/@drannette

Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvordan kan vi skape varige endringer når viljestyrke ikke er nok?

Hvorfor er det så vanskelig å bryte dårlige vaner? Og hva ligger egentlig bak mønstrene som styrer livet vårt?

I dagens episode har jeg med meg Anniken Binz. Anniken er mental trener, foredragsholder og forfatter. Hun jobber med hvordan små vaner kan skape store endringer over tid.

I denne samtalen går vi inn på:

• Hva en vane egentlig er – og hvorfor noen er så mye vanskeligere å endre enn andre.
• Hvordan dype mønstre og behov, ofte fra tidligere i livet, former vanene våre.
• Forskjellen på selvsabotasje og prokrastinering – og hvorfor vi gjør det.
• Hvordan tankene dine påvirker hvordan du opplever verden rundt deg.
• Hvorfor identiteten din styrer vanene dine – og livet ditt.
• Hva som skal til for varig endring, og hvordan du kan begynne å påvirke underbevisstheten din.

For mer fra Anniken:

instagram.com/annikenbinz

https://www.annikenbinz.com/

Podcasten: Level up

Ønsker deg en nydelig uke!

Annette

Følg meg gjerne på:

Instagram.com/dr.annettedragland

Facebook.com/drannettedragland

https://youtube.com/@drannette

Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva gjør du når prøvene er normale, men kroppen fortsatt ikke fungerer?

Hvorfor kan symptomer som smerter, fatigue, hjernetåke, hjertebank og mageplager oppstå uten en tydelig medisinsk forklaring?

I dagens episode har jeg med meg Cathrine Abrahamsen, hun er spesialist i allmennmedisin og har også utviklet ICIT, et samtaleverktøy basert på nyere nevrovitenskap og mind-body-prinsipper. Vi snakker om hvordan stress, livsbelastninger og nervesystemet påvirker kroppen mer enn vi kanskje er klar over.

I denne samtalen lærer du:

• Kan nevrovitenskap være nøkkelen til bedring for langvarige helseplager
• Hvordan livshistorie og belastninger kan påvirke sykdomsbildet ved langvarige plager.
• Hva MUPS er, og hvorfor mange opplever reelle symptomer uten klare funn.
• Hvordan overaktiverte nervesystemer kan bidra til smerter, utmattelse og andre plager.
• Hva forskning på ICIT viser – 3 av 4 fikk mindre symptomer og bedre livskvalitet.
• Hvordan hjernen kan koble stress og erfaringer til fysiske symptomer.

For mer fra Cathrine:

instagram.com/cathrine.abrahamsen

www.icit-doc.no/

Ønsker deg en nydelig uke!

Annette

Følg meg gjerne på:

Instagram.com/dr.annettedragland

Facebook.com/drannettedragland

https://youtube.com/@drannette

Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva betyr det egentlig at en vare er ultraprosessert – og hva har dette å si for valgene vi tar i matbutikken?

Hvordan kan du skille mellom ren mat og produkter som bare ser sunne ut? Og blir vi egentlig lurt av matmerking og markedsføring i butikken?

Dette er noen av temaene vi utforsker i dagens episode med Simen Øian Gjermundsen. Simen er gründer av appen Frifor, og engasjert i å gi oss forbrukere verktøy som gjør det enklere å ta de matvalgene vi selv ønsker.

I denne episoden lærer du:

• Hva ultraprosessert mat faktisk er – og hvordan du kjenner det igjen.
• Hvilke ingredienser og tilsetningsstoffer som ofte brukes for å «sminke» maten.
• Hvordan mat kan fremstå sunn gjennom merking og markedsføring.
• Matvarer mange ikke vet er ultraprosesserte.
• Enkle strategier for å spise mer ren mat i en travel hverdag.
• Smarte bytter i butikken som reduserer ultraprosessert mat uten at livet blir komplisert.

For mer fra Simen:

instagram.com/frifor.app

instagram.com/renvareno

simen@frifor.app

Boken: Frifor ultraprosessert mat

Ønsker deg en nydelig uke!

Annette

Følg meg gjerne på:

Instagram.com/dr.annettedragland

Facebook.com/drannettedragland

https://youtube.com/@drannette

Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I ukens episode snakker vi om kvinnehelse som et livsløp – fra ungdomstid til voksenliv, svangerskap, barsel og overgangsalder.

Med meg som gjest har jeg lege Madeleine Engen. Hun er gynekolog og medisinsk leder ved CMedical Women’s Health i Oslo og Stockholm, og jobber helhetlig med kvinnehelse gjennom hele livsløpet.

I denne samtalen lærer du om:

• Smerter, fertilitetsutfordringer, fødselsskader og perimenopause
• Menssmerter, syklus og jernmangel.
• Hvor grensen går mellom normalt og normalisert.
• At kvinner i snitt lever 25 % av livet i dårligere helse enn menn.
• Vanlige, men underkommuniserte fødselsskader som prolaps, smerter og urinlekkasje.
• Hva perimenopause er, og hvilke symptomer du bør kjenne til.
• Hvordan fertilitet, hormoner og livsfaser påvirker arbeid, relasjoner og livskvalitet.
• Hva samfunnet taper når kvinners helseplager bagatelliseres.
• Madeleines beste råd for helseplager.

For mer fra Madeleine:

instagram.com/kvinnelegen

cmedical.no

Ønsker deg en nydelig uke!

Annette

Følg meg gjerne på:

Instagram.com/dr.annettedragland

Facebook.com/drannettedragland

https://youtube.com/@drannette

Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva er egentlig angst? Hvorfor oppstår den – og hvordan vet du om det du kjenner er en helt naturlig reaksjon, eller noe som begynner å begrense livet ditt?

I denne episoden snakker jeg med barne- og ungdomspsykolog Kirsten Holtmon Resaland, som har over 20 års erfaring med å hjelpe barn, unge og familier. Hun brenner for å gjøre psykisk helse forståelig, konkret og mindre skamfullt.

I denne samtalen lærer du:

• Hva angst er og hva som skjer i kroppen.
• Forskjellen på angst og frykt – og hvorfor det betyr mer enn du tror.
• Hvordan vi kan sette helseangst, sosialangst og fobier i perspektiv.
• Hva sikkerhetsatferd er, og hvordan den kan holde angsten i gang.
• Eksponeringsterapi betyr ikke å bli kastet uti det man er mest redd for.
• Hva vi kan gjøre for å hjelpe barn med angst.
• Hva du kan gjøre selv for å få det bedre.

For mer fra Kirsten:

instagram.com/psykologkirstenresaland/

facebook.com/Psykolog Kirsten Holtmon Resaland

Boken: Helt ærlig

Boken: Snakk til meg!

Ønsker deg en nydelig uke!

Annette

Følg meg gjerne på:

Instagram.com/dr.annettedragland

Facebook.com/drannettedragland

https://youtube.com/@drannette

Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvordan kan vi bruke stresset i stedet for å prøve å eliminere det? Hva skjer når press og stress blir en konstant alarmtilstand? Og hvordan når du målene dine uten at livet blir et evig prestasjonsprosjekt?

Anders Meland er coach og prestasjonsforsker med doktorgrad i idrettspsykologi, og har bakgrunn fra toppidretten, Forsvaret, Olympiatoppen og Oljefondet. Han er også forfatter av Stillhetens råskap og Fryktløs.

I denne samtalen snakker vi om:

• Hva det innebærer å bygge opp et “performance mindset”.
• Hvordan frykt og indre press påvirker kroppen og beslutningene dine.
• Hvordan du kan jobbe med selvsnakk og indre dialog i krevende situasjoner.
• Hva spenningsregulering er, og hvordan du justerer aktiveringsnivået når du er for stresset eller har for lav energi.
• Hvordan du finner ut hva som faktisk hjelper når du føler du går i sirup.
• Anders viktigste strategier for å nå målene du har satt deg.

For mer fra Anders:

instagram.com/melandanders

linkedin.com/in/anders-meland

facebook.com/Prestasjonsforsker Anders Meland

Boken: Fryktløs

Boken: Stillhetens råskap

Ønsker deg en nydelig uke!

Annette

Følg meg gjerne på:

Instagram.com/dr.annettedragland

Facebook.com/drannettedragland

https://youtube.com/@drannette

Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Gry Hammer gikk bort den 20. desember 2025. Hun var en nestor innen helhetlig og bærekraftig livsstil, og brant for å dele kunnskap om hvordan mat kan brukes som medisin. Gry var et helt spesielt menneske som mange av oss ble veldig glade i. Derfor deler jeg denne episoden på ny, som vi spilte inn i januar 2025, i hennes minne. Kunnskapen, engasjementet og varmen hun delte, vil leve videre, gjennom arbeidet hennes, og gjennom alle hun berørte. Takk Gry.

Alt godt,

Annette

Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.