Løpeskopodden

Maraton står på agendaen denne uka. Henrik og Tor gir tips og triks for de siste dagene før løpet – fra hvordan du bør disponere kreftene, få i deg nok energi, til valg av sko og smøretips.

Henrik har akkurat løpt Trondheim Maraton og har rykende fersk erfaring – etter en oppkjøring som kanskje ikke er fasit. Med forkjølelse og begrenset trening skulle 42,2 kilometer gjennomføres, og da konkurranseskoene i tillegg begynte å falle fra hverandre noen dager før start, ble det litt ekstra spenning i innspurten. 

I «Hva har vi løpt med siden sist?» blir det som vanlig mye sko å ta av. Tor går gjennom blant annet Asics Sonicblast 2, Brooks Hyperion Max 4 og Asics Metafuji Trail 2, mens Henriks skorotasjon har vært litt begrenset av både sykdom og maratonforberedelser. Likevel har han rukket å teste Nike Pegasus Plus 2 som er på vei til butikk. 

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Konkurranseskoene blir stadig raskere, lettere og mer avanserte. Men trenger du egentlig den råeste skoen du kan få på foten? Henrik og Tor ser nærmere på høstens nyheter – og diskuterer hvor grensa egentlig går mellom «rask og morsom» og «for krevende». For mens noen sko nesten løper av seg selv, kan andre kreve mer av både steg og fart. Men før de går løs på skoene, må de innom Jakob Ingebrigtsens comeback – som kanskje ikke alle rundt bordet hadde trodd skulle komme.

Henrik er i oppkjøringen til Trondheim Maraton, selv om kroppen har bestemt seg for å gjøre det litt mer interessant. To gode maratonøkter er på plass, men grunnmuren er kanskje ikke helt der den burde være. Og skovalget? Det er foreløpig spikret – men dukker Henrik opp på startstreken i Nike Vomero Premium, er det bare å begynne å regne på sluttid over tre timer. Heldigvis har både Henrik og Tor rukket å teste en god del raskere alternativer siden sist.

I skorotasjonen de siste ukene finner vi New Balance Supercomp Rebel og Supercomp Elite v6, On Cloudboom Strike 2, Brooks Hyperion Elite 6 og Puma Fast-FWD Nitro Elite 2. Samt noen mindre aggressive alternativer som Saucony Paramount Max – og en terrengsko som ifølge Henrik gir litt «Rolls Royce-feeling». Helt til slutt avslører han hvilken gammel kjenning han har valgt til Trondheim Maraton.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Løpeskopodden er tilbake etter en lang sommer – med mange kilometer på Strava og et godt utvalg nye sko å snakke om. Blant annet har Brooks utviklet en helt spesiell piggsko for Josh Kerrs jakt på verdensrekord på én engelsk mil, samtidig har det kommet nytt på treningssko-fronten for oss vanlige folk, og det er her de starter.

Henrik og Tor plukker ut skoene som har fått mest tid på beina og deler sine favoritter fra skorotasjonen. Her får du blant annet høre hvorfor den tradisjonelle Brooks Ghost 18 fortsatt har mye for seg, hva som gjør Brooks Ghost Amp så lettløpt, og hvorfor Topo Specter 3 ender helt øverst på pallen. I tillegg blir det plass til blant annet Asics Novablast 6 og Mizuno Neo Vista 3.

Høsten betyr også løping på sti, og flere spennende terrengsko har kommet gjennom sommeren. Henrik har riktignok fortsatt et litt anstrengt forhold til det å løpe i ulendt terreng, men har til tross – laget sin egen lille hybridrunde med asfalt, grus, sti, en bekk og en bratt bakke. De ser nærmere på blant annet Dynafit Ultra 100 v3, Salomon S/Lab Genesis 2, Nike Zegama 2, Nike Ultrafly 2 og Hoka Tecton X 4. Er terrengsko med plate egentlig det beste valget? Og hvilke terrengsko fungerer like godt til lange ultraløp som til en kort runde på en onsdag?

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Sesongen nærmer seg slutten, men det betyr ikke at det er tomt for nye løpesko. Henrik og Tor tar en titt på modellene som kommer gjennom sommeren og utover høsten. Her er det alt fra oppdateringer av etablerte favoritter til helt nye modeller – og et New Balance-familietre som etter hvert begynner å bli vanskelig å holde styr på. Tor deler også inntrykk fra Nordas arrangement i Wyllerløypa, der praten handlet vel så mye om identitet og design som gram og løpsfølelse.

På lanseringslista står blant annet Adidas Adistar Beyond 2, Asics Novablast 6, Brooks Ghost Amp, New Balance SuperComp Rebel, Puma Deviate Pure Nitro, og Mizuno Neo Vista 3. Også terrengløperne får sitt, med modeller som Salomon S/Lab Genesis 2, Hoka Tecton X 4 og Asics Metafuji Trail 2. Underveis diskuteres både nye skum, oppdaterte geometrier og hvorfor de plateløse modellene ser ut til å få en stadig viktigere rolle i skoparken.

Til slutt er det tid for det årlige feriedilemmaet: Hvilke sko får plass i kofferten? Henrik og Tor deler sine favoritter til sommerens trening, der Asics Megablast, Hoka Mach 7, og Mizuno Neo Zen 2 trekkes frem som sterke kandidater. Når bagasjeplassen er begrenset gjelder det å velge klokt – helst sko som takler både rolige løpeturer og en optimistisk intervalløkt mellom is, solkrem og familieplaner.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Løpeskopodden Awards er tilbake. Henrik og Tor har telt opp stemmene fra Löplabbets ansatte og kårer sesongens beste sko i ulike kategorier. Men før prisutdelingen kommer i gang, rekker Henrik både å undre seg over hvorfor denne kåringen aldri blir førstesidestoff og gi Trondheimstafetten ros etter en svært vellykket debut – før Tor igjen får praten tilbake på sporet.

Det deles ut priser i alt fra beste allrounder til beste terrengsko, konkurransesko og vårens nykommer. Blant vinnerne finner vi modeller som Nike Vomero Plus, VJ Ultra 3, Adidas Adizero Evo SL og On Cloudmonster 3 Hyper. Samtidig diskuteres overraskelsene, modellene som falt ned fra tronen, og hvorfor plateløse sko har blitt et stadig mer attraktivt alternativ til modeller med karbonplate.

På etterfesten dukker også Saucony Endorphin Elite 3 opp. Det myke IncrediRun-skummet er fortsatt på plass, men nå i kombinasjon med en mer aggressiv rocker – og Henrik er begeistret. Tor trekker frem bedre stabilitet enn i forgjengeren, og begge mener dette kan bli en sterk kandidat for løpere som jakter raske tider.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Årets terrengskotest er klar, og da må Bjørnar Sagdal tilbake i podden. Sammen med Tor går han gjennom vårens terrengsko – testet på alt fra grusvei og fine stier til røtter, fjell og mer teknisk underlag. Med hjelp fra teamet bestående av Monica Klungland Torstveit og Kjersti Karoline Danielsen er målet det samme som alltid: å finne ut hvilke modeller som faktisk fungerer best ute i terrenget.

Adidas Terrex Agravic Speed Ultra 2, Asics Trabuco 14, Hoka Rocket X Trail, Icebug Myr RB9X, Salomon S/Lab Pulsar 4, Saucony Peregrine 15 og VJ Fusion Tempo har fått mange mil på beina før dommen faller.

Helt på tampen blir det også plass til en nyhet som ikke forholder seg til røtter, gjørme eller grep. Saucony Triumph 24 er lansert, og den har fått en omfattende oppgradering. Nytt skum, lavere vekt og mer respons gjør at Henrik aner konturene av noe som nærmer seg en supertrainer forkledd som mengdesko, mens Tor mener Saucony har klart den vanskelige kombinasjonen av komfort, demping og respons. En ting er de i hvert fall enige om – Triumph 24 kommer til å havne på mange føtter denne høsten.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Etter to uker ute på grus og sti er Henrik endelig tilbake på tartanen – for denne uka handler det om piggsko. Ikke piggsko for glatta, men for intervaller og rundetider på banen. Med seg har Henrik og Tor fysioterapeut, skotester og gjenganger i podden, Bjørnar Sagdahl. Sammen går de gjennom alt fra hvorfor piggsko føles brutalt raske, til hvorfor leggene dine sannsynligvis ikke er helt enige – om du går litt for hardt ut.

Før friidrettspiggskoene tar all oppmerksomhet blir det både lytterspørsmål og et lite tilbakeblikk på Reebok Fitness Walker. Derfra går praten naturlig videre til dagens piggsko, og det ryddes opp i forskjellen mellom sprint-, mellomdistanse- og langdistansepiggsko. Nike ZoomX Dragonfly, Nike Air Zoom Victory 2, Adidas Adizero Avanti og Adidas Adizero Ambition trekkes frem som noen av modellene på markedet, mens de også er innom Puma, Brooks og HOKA.

Bjørnar forklarer hvorfor piggsko kan være både skadefelle og styrketrening på én gang, hvorfor supermyke karbonsko gjør mange svakere i steget – og hvorfor Henrik mener flere mosjonister burde komme seg ut på banen iblant. Kanskje er piggsko egentlig den mest undervurderte styrkeøkta en løper kan gjøre? Så lenge man tar det pent i starten.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Denne uken serverer Henrik og Tor skotips til Birkebeinerløpet, Norges største terrengløp. Fra Birkebeineren Skistadion går løypa gjennom skog og fjellterreng ned mot mål ved Håkons Hall og Stampesletta i sentrum av Lillehammer. Her handler det ikke bare om grep, men også om støtdemping og beskyttelse når beina skal tåle mange kilometer nedover. 

Men først må turen innom Holmenkollstafetten, der Löplabbet stilte med tre lag og gode resultater. Tor fikk seg imidlertidig en reality check da han ble løpt forbi på Berg og dal-etappen av en løper i Asics Gel-Nimbus, mens han selv hadde knytt på seg Puma Fast-R Nitro Elite 3. Muligens er tiden inne for å stille spørsmål til skovalg og egne begrensninger.

Tilbake i terrenget og skomodellene trekkes blant annet Salomon S/Lab Ultra Glide 2, Brooks Cascadia Elite og VJ Lightspeed 2 frem som sterke alternativer til Birken, mens gravelmodeller som Salomon Gravel Concept og Adidas Adizero Evo SL ATR fortsetter å skape diskusjon og ettertanke. Helt på tampen er det tid for en nykommer utenfor stiene – Hoka Skyward X 2 lanseres rett rundt hjørnet. En stabil og trygg maksimalist, mener Tor. Både i stack og pris.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

EcoTrail står snart for tur, og Tor og Henrik får besøk av Löplabbet-kollega og ultraløper Erik Sollien. Sammen går de gjennom løpene i Oslo, Bergen og Trondheim – og hvilke sko som fungerer når underlaget veksler mellom grusvei, sti, røtter og fjell. Her er komfort og passform minst like viktig som vekt og grep når distansen er langt forbi maraton.

Det blir naturligvis mye skoprat, og ganske raskt havner praten hos Salomon og forskjellen på S/Lab-serien og de “vanlige” modellene. Tor har oppskriften klar: Salomon S/Lab Ultra Glide 2 til lange og rolige turer på plant underlag, Salomon S/Lab Pulsar til raskere og mer teknisk terreng – og Salomon S/Lab Genesis når begge deler skal kombineres. Erik nikker anerkjennende – der har du’n.

I tillegg dukker modeller som Brooks Cascadia Elite, Dynafit Ultra 100, La Sportiva Prodigio Pro og Adidas Adizero Evo SL ATR opp, mens Henrik prøver å forstå hvorfor alle terrengløp som går rundt et fjell, også må innom toppen.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Hva løper de raskeste med når startnummeret er festet på brystet? Henrik og Tor har sett nærmere på de 100 første over målstreken på Sentrumsløpet – modell for modell. Det gir en god pekepinn på hva som faktisk brukes når det går fort: stort spenn i modeller, men også noen tydelige trekk.

Maratonsko dominerer, selv på 10 km, mens de aller letteste modellene glimrer med sitt fravær. Samtidig jevner det seg ut mellom merkene – det er ikke lenger en som styrer showet. Samtidig er det lite som tyder på at «alle» folk jager det nyeste. Mange holder seg til gamle favoritter, og det virker som trygghet trumfer når det virkelig gjelder.

Og så må turen innom London Marathon, der det ble levert prestasjoner som flyttet lista enda et hakk. Sebastian Sawe løp inn til ny verdensrekord på 1.59.30 – med Adidas Adizero Adios Pro Evo 3 på beina. Er det krisemøte hos Nike i Oregon – eller sitter de med et ess i ermet?

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Denne uken setter Henrik og Tor opp hver sin topp 5-liste av vårens nye løpesko. Dette er ikke nødvendigvis skoene som passer alle, men modellene som har truffet dem best akkurat nå. Det er små marginer og mye finjustering i årets felt, der utviklingen kanskje handler mer om detaljer enn de store revolusjonene.

Maratonsesongen er samtidig i full gang, med løp som Boston og Rotterdam som tydelige referanser for hva som rører seg i toppen. Episoden er spilt inn i dagene før London Marathon, så gutta er fortsatt uvitende om hva som venter av rekorder. Likevel blir det prat om utviklingen i konkurransesko, prototyper i feltet – og hvordan nivået på både sko og prestasjoner fortsetter å flytte seg.

Til slutt lander det der det startet – på favorittene. Fra lette, allsidige treningssko til raske modeller, og ikke minst nyheter som har vært bedre enn forventet. Henrik aner konturene av lista når de begge har en solid mengdesko på 5. plass og en litt mer fleksibel modell som nummer 4 – blir det raskere og raskere når de nærmer seg toppen?

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Holmenkollstafetten nærmer seg, og Tor og Henrik går gjennom hva slags sko som funker på de ulike etappene. Det handler ikke bare om lettest mulig eller mest karbon, men om å treffe riktig til kravene: korte drag, seige partier, brutale motbakker og ikke minst nedoverløpene. Henrik lanserer samtidig et forslag til arrangøren nå som deltakerantallet er på topp – en egen nachspiel-pulje, mens Tor har et klart skotips til de med ambisjoner: Nike ZoomX Streakfly 2.

Det blir også en runde på det som rører seg akkurat nå. Fuel of Norway lanserer bicarb, særlig relevant for korte, harde stafettetapper for de som faktisk skal helt i kjelleren. I tillegg er det nytt på skofronten med klassikeren Nike Pegasus i oppdatert drakt, og On Cloudmonster Hyper 3 LS med LightSpray-overdel.

Henrik har også satt opp et eget bedriftslag – bestående av løpesko. Hvem er lagets superstjerne, hvem er den solide arbeidshesten, og hvem er typen som egentlig er ferdig – men fortsatt møter opp?!

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Gravel har dukket opp som et nytt begrep i løpeskoverden, og Tor og Henrik tar et dypdykk i kategorien. Her snakker vi om en hybrid mellom asfalt- og terrengsko – en modell som takler variert underlag, men som virkelig kommer til sin rett på grus.

Det diskuteres hvem gravel egentlig er for. Er det nybegynneren som trenger en myk overgang til terrengsko? Løperen som bor der grusen starter utenfor døra? Eller den som løper “door to trail” og vil ha en smidig overgang mellom underlag? Samtidig løftes også dilemmaet: trenger man egentlig en egen kategori – eller holder det fortsatt med en god, robust treningssko?

Salomon er en av aktørene som virkelig har satt gravel på kartet, med modeller som Aero Glide i gravel-versjon og nye S/Lab Gravel Concept. Samtidig finnes det flere alternativer fra andre merker som VJ, Adidas og Hoka som i praksis fyller samme rolle, selv om betegnelsen er ny.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Vårens store skotest er klar, og Tor og Henrik har som alltid med seg Bjørnar Sagdal når årets treningssko for asfalt skal gjennomgås. Sammen med et solid testteam, bestående av blant andre Monica Klungland og Kjersti Karoline Danielsen, har de testet 11 av vårens modeller. Her handler det ikke om en rask runde på mølla, men mange mil i beina og sammenligning av skoene.

Underveis plukkes flere av modellene fra hverandre: alt fra lette og lekne alternativer som Adidas Adizero EVO SL Wowen til solide arbeidshester som Asics Gel-Nimbus 28 og mer spesialiserte sko som Brooks Glycerin Flex og Nike Structure Plus. Det diskuteres hva skoene gjør bra, hvem de passer for – og ikke minst hvordan små forskjeller i skum, geometri og overdel faktisk merkes i steget.

Til slutt kokes det hele ned til hvilke sko som leverer best på støtdemping, stabilitet og løpsfølelse. Selv om nivået aldri har vært jevnere, er det fortsatt noen modeller som skiller seg ut.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Henrik og Tor deler erfaringer fra Löplabbets interne skotesting – fire samlinger på tvers av landet, med opptil 40 modeller og flere timer på beina. Når sko testes mot sko, blir forskjellene tydelige, og målet er ikke å finne favoritten – men å forstå hvem skoene faktisk passer for. Det gir et unikt innblikk i hvordan sortimentet oppleves i praksis før sesongen for alvor setter i gang.

Et par lytterspørsmål er det også plass til. Valg av løpesko til intervaller og konkurranse – og hvorfor moderne materialer holder både demping og respons langt bedre enn tidligere, selv når gradestokken svinger kraftig.

Nyheter fra uka som har gått er Adidas Hyperboost Edge, som kombinerer respons og holdbarhet i en mer stabil og allsidig supertrainer. I tillegg har Saucony Endorphin Pro 5 fått en tydelig oppgradering: lettere og mer aggressiv, men fortsatt med komforten mange har likt fra tidligere versjoner. To ulike tilnærminger – begge klare for løpesesongen og børstede fortau!

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Tor styrer studio i Oslo, mens Henrik rapporterer fra Trondheim. Paris-halvmaraton sitter fortsatt friskt i minnet med negativ splitt, Frihetsgudinnens tvilling og ny pers. Nå skal imidlertid fokuset videre til noe helt annet: Hyrox – og da trengs det forsterkninger. Löplabber og Hyrox-utøver Ole Mikal Tørsdal er med på link fra Kristiansand.

Hyrox er en blanding av løping og styrke: åtte runder med én kilometer løping, avbrutt av øvelser som sled push, sled pull, burpees, roing, farmer’s carry og wall balls. Med andre ord – mye løping på slitne bein. Da stilles det også andre krav til skoene enn i et vanlig gateløp. Stabilitet, grep og en overdel som tåler sideveis belastning blir minst like viktig som demping og respons.

Ole Mikal trekker frem flere modeller som fungerer godt til formålet, blant annet Puma Deviate Nitro Elite 4, New Balance FuelCell SuperComp Elite v5, Hoka Rocket X 3 og Mizuno Hyperwarp Pro. På tampen kommer også et lite stalltips: med en mer robust yttersåle kan flere av Hyrox-modellene også fungere bra som gravelsko. Ikke dumt, nikker Henrik og setter pluss i margen.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Denne uka er det Tor som styrer skuta alene i studio, men med solid selskap i Marius Bakken, som nylig ga ut boken Løping! Samtidig tikker det inn en fersk rapport fra Paris, der Henrik har løpt halvmaraton i Hoka Cielo X1 3.0 med løs skolisse – og satt ny pers på 1.17.45 – til tross for et relativt tynt treningsgrunnlag.

Tilbake i studio dykker Tor og Marius ned i utviklingen av løpesko – fra tiden da en lettvektsko på under 300 gram var sjelden vare, til dagens supersko med nye skumtyper og karbonplater. Bakken forteller også om egne favoritter fra karrieren, blant annet Asics DS Trainer, og hvordan man før ofte løp i de samme modellene år etter år fordi alternativene var få. I dag er bildet et helt annet, med spesialiserte sko til nesten hver eneste økt.

Som fastlege har Bakken også fulgt utviklingen på nært hold. På legekontoret har han sett hvordan moderne løpesko har påvirket skadebildet hos mosjonister. Skader fra kneet og ned ser ut til å ha blitt mindre vanlige, og mange tåler belastningen bedre enn tidligere. Samtidig kommer en viktig påminnelse: gode sko hjelper – men kontinuitet, fornuftig trening og gradvise overganger er fortsatt nøkkelen til å holde seg skadefri.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Skoparken står på agendaen – hvor mange sko trenger man egentlig, og hvordan setter man sammen en rotasjon som faktisk gir mening? Henrik er i innspurten mot Paris og holder nervene i sjakk med Google Translate og en negativ splitt-plan, mens Tor tar tak i et lytterspørsmål med konkret budsjett: 6000 kroner, kun Asics – hva velger man? Svaret spriker. Tor går for tydelig rollefordeling og legger igjen noen hundrelapper til sokker og gels, mens Henrik bygger mer fart inn i hverdagen – og må ty til Kondis-rabatten for å få kabalen til å gå opp.

Så var det dette med passform. Du vet når den er god. Du vet når den er feil. Men hvorfor? Henrik og Tor løfter blikket fra «den sitter bra» og ned i detaljene: lest, engineered mesh, hælkappe, bredde og lengde. Dagens overdeler er mer komfortable enn noensinne – men nettopp derfor også så enkelt å si at passformen er god, uten videre forklaring.

Apropos Asics – Superblast 3 er testet. FF Turbo+ er byttet ut med FF Leap, stacken er justert, og følelsen er mer poppete – men kanskje også litt mindre forutsigbar i plattformen. Tor har løpt én tur i et par som er halvannet nummer for store, men deler likevel tydelige førsteinntrykk. Og i kulissene lurer enda en supertrainer: On Cloudmonster Hyper 3.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Tor og Henrik dykker ned i stabile sko – og hva pronasjon og fotens naturlige bevegelser egentlig betyr i praksis. De klassiske, harde kilene er stort sett historie, og stabilitet løses i dag like gjerne med geometri, bredere plattform og smartere skumoppbygging – slik vi ser i Nike Structure Plus og New Balance Fresh Foam 860 v15.

Henrik har også funnet frem flere lytterspørsmål som matcher ukens tema: Finnes det overpronasjonssko med PEBA eller superskum? Hva med terrengsko med ekstra støtte? Og kan det være en fordel å ha en stabil modell i rotasjonen for å gi leddene litt ro?

Samtidig blinker Eiffeltårnet i det fjerne. Henrik har fått inn en real økt i Ranheimhallen hvor han hang på jentene og kjørte god gammeldags ta-i. Hoka Cielo X1 3.0 er fortsatt med i håndbagasjen – og den vokser også på Tor. I tillegg har Henrik testet nye On Cloudboom Volt – medium fast i såla, romslig i forfot og kjapp i rockeren!

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Vårsesongen er full av korte gateløp, med 5 og 10 kilometer på terminlista – og da melder spørsmålet seg: trenger man en annen type konkurransesko til korte løp enn til maraton? Henrik og Tor diskuterer hvem som egentlig har noe å hente på å velge det aller råeste. Er det for alle – eller blir det perler for svin?

Henrik har samtidig blikket festet mot halvmaraton i Paris. Planen er tentativ, joggevogna er på plass, og kilometerne skal fylles på i banken. Tor har også fått svar på noe han lenge har lurt på: hvorfor bruker ikke svenske Andreas Almgren Nike ZoomX Streakfly 2 på korte gateløp?Og finnes det en stabil konkurransesko til de korte distansene. Henrik nevner CEP Omnispeed, men erkjenner at når det er korte løp uten skader å ta hensyn til, bør man ofte velge det som føles lettest og raskest. Tor er enig: bygg hverdagen i det som egner seg best – men peis på når det gjelder.

Begeistret er de også for nye Puma Deviate Nitro Elite 4. Lett, med et tunet og responsivt skum som svarer bedre jo mer man trykker til – og med en sticky yttersåle som gir en følelse av kontroll i steget. En ukomplisert konkurransesko som gjør akkurat det den skal!

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Denne uka handler det om plateløse treningssko – og hvorfor de fortsatt bør ha en plass i skorotasjonen. Først en kort status fra treningsdagboka: Tor kommer ikke helt i gang med treningen, men etter å ha sniklest Marius Bakkens nye bok Løping! tennes likevel et lite håp om at det kan bli fart på sakene – litt under terskelfart, akkurat slik Bakken anbefaler.

Henrik har på sin side blikket rettet mot halvmaraton i Paris. Sykdom har lagt han litt bak skjema, men skovalget er klart: Hoka Cielo X1 3.0 på konkurransedagen, mens treningen stort sett går i Mach 7 og Nike Vomero 18. I tillegg rydder han opp i eget regnskap og kan fastslå at halvmaratonpersen er 1.18.07.

Et lytterspørsmål åpner for en runde med mindre vellykkede skominner: hvilke løpesko har egentlig vært de verste? Tor mener det meste i dag er løpbart, men trekker frem et par modeller som kun fikk én tur, mens Henrik bidrar med en klassiker fra 2010 der komfort endte i noe helt annet. Derfra lander praten der den skal: hva er en plateløs sko, og hvorfor trenger vi dem? Lettere, raskere og mer allsidige treningssko – ikke maksimalister – med røtter tilbake til Born to Run og de første lette modellene.VJ har dessuten akkurat sluppet en ny modell, Fuzion Tempo – en virkelig godbit når det kommer til plateløse sko, mener Tor. Og et godt alternativ til piggfri på vinterføre!

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Henrik og Tor fortsetter den systematiske gjennomgangen av vårens treningssko, og alfabetet ruller videre der de slapp sist. Del 2 byr på kjente arbeidshester, noen tydelige oppgraderinger – og et par nye spennende modeller. Målet er som alltid å rydde litt i jungelen og gjøre det enklere å orientere seg i vårens skohylle.

Akillesplager dukker også opp som tema via et lytterspørsmål: hvilke sko fungerer når hælkappe, polstring og vinkel må sitte helt riktig? Praten dreier raskt mot passform fremfor tall i spesifikasjonene, og ender, som så ofte før, med en høflig invitasjon til butikken – med god tid.

Derfra går gjennomgangen videre med Ellipse som en av vårens nyheter fra New Balance, før Nike raskt kan avklares: det er lite nytt å melde denne våren. On stiller med en helt ny modell som vipper mellom trening og konkurranse, samt Cloudmonster Hyper 3, nå mykere – noe Tor liker godt, mens Henrik er mer usikker, i en velkjent rollefordeling. Puma vekker likevel forventninger hos Henrik, før alfabetet går videre til Topo med nytt skum i sortimentet, og Salomon som et nytt innslag hos Löplabbet, rettet mot grus og terreng.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Henrik og Tor er klare for vårslipp av treningssko, og denne uka går de systematisk til verks – merke for merke. Henrik teller dessuten ned til pappaperm og har trent opp arvtakeren til å sove med stegfrekvens 180 på mølla. Og kan ny verdensrekord på én mile med joggevogn være innen rekkevidde?

Gjennomgangen starter alfabetisk, med Adidas og Asics først ut – der Superblast 3 står på slipp-listen og spørsmål rundt hva en ny kjerne i FlyteFoam Leap gjør med stabiliteten. Magic Speed trekkes også frem, etter å ha beveget seg fra allsidig treningssko til en modell med tydeligere fartspotensial i versjon 5.

Hos Brooks er Glycerin Flex den store snakkisen – komfortabel, lettløpt og overraskende stabil til å være så smidig, mener Henrik. Hoka følger opp med Mach 7, en litt mykere Skyward X 2 og Cielo X1 3.0, som nå oppleves mer allsidig. Mizuno er også tilbake i sortimentet med Neo Zen 2, Neo Vista 2 og den konkurranserettede Rebellion Flash.
Resten av alfabetet? Det tar Henrik og Tor neste uke.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Januar er høysesong for nybegynnere – og for de som vurderer å snøre på seg skoene igjen etter et langt avbrekk. Tor mener de færreste lytterne er helt ferske, men både han og Henrik er overbevist om at dette også er episoden for alle erfarne løpere som skal mene noe rundt lunsjbordet, i garderoben eller blant venner.

Rådene er enkle: ikke løp for fort, varier underlag, følg et treningsprogram og finn en treningsrytme tidlig. Fokus ligger mindre på prestasjon og mer på kontinuitet. En trygg og god sko for rolig trening løftes frem som et naturlig startpunkt – en modell som passer steget og kroppen, og som gir et solid fundament når treningsmengden etter hvert øker.

Et lytterspørsmål setter fokus på stabilitet: Er stabile sko en fordel for å gi muskler og ledd litt ro i startfasen? Nike har lansert Structure Plus, som er en del av deres support-serie. Den kombinerer ZoomX nærmest foten for et mykere steg med ReactX under for stabilitet og støtte. Henrik og Tor er samstemte – en av de mykere i kategorien!

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Jula er over, og Tor kan rapportere om flere løpte kilometer enn vanlig, mens Henrik har blikket rettet mot Paris og halvmaraton 8. mars – med personlig rekord som mål. Den gamle persen ble satt i 2010, iført Puma Roadracer, en tøffel med snøring fra en tid da ordningene på fraværsfronten var rause. Nå er ambisjonene større, skoene flere – og det gir en naturlig inngang til en episode om trender, forventninger og hva det nye løpeskoåret har å by på.

Lytterspørsmålene setter retningen: Hvilken leverandør har egentlig den sterkeste line-up`en for den jevne mosjonist? Tor mener Brooks leverer kanskje bredest på rolig trening, mens Asics Blast-serien dekker mye av spekteret fra mengde til fart.

Trendbildet er tydelig. Skoparken vokser, treningssko rundt 2000 kroner blir stadig mer tekniske, og maksimalistene er kommet for å bli – både til restitusjon og maraton for mosjonister. Det blir også snakk om stabilitet i både trenings- og konkurransesko, før praten glir over på gravel. Trenger vi egne sko til det – eller er det egentlig bare gummiblandingen som må oppgraderes på skoene vi allerede har?

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Året skal rundes av, og Henrik og Tor ser frem mot et nytt og lovende skoår. Men det er ikke bare interessen for mellomsåleskum og hælgrep de to har til felles – det viser seg at begge har hatt en fortid med julegris. Slakterhistorier deles villig før de klarer å manøvrere seg tilbake til nye modeller og alt som venter på andre siden av juleferien.

Med munnkurven halvveis på, drar de gjennom nyhetene som er på vei inn – en justert Adidas Adizero Evo SL, nye versjoner og modeller fra Nike, Hoka, Asics, Brooks og Puma, samt en egen hyllest til «gamle dager» i Saucony Azura. Spennende blir det også når Mizuno entrer Löplabbet-hyllene på nyåret med konkurransemodellene Hyperwarp Pure og Hyperwarp Pro, før treningsmodellene Neo Zen 2 og Neo Vista 2 følger tett på. Det er ikke nødvendigvis en revolusjon som venter, men en videreutvikling av det som allerede fungerer, mener Tor om neste sesongs løpesko. Sammen med et par potensielle kaniner som kan trekkes opp av hatten i løpet av 2026, legger Henrik til.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Året nærmer seg slutten, og den røde løperen rulles ut når høstens beste løpesko skal kåres. Før heder og ære kan deles ut, starter det hele med fersk statistikk. Hvilke treningssko troner på toppen av årets over 140 000 solgte par? På konkurransesko fortsetter Asics Metaspeed-serien å herje i både Paris- og Tokyo-versjonene, mens Adidas Adizero Adios Pro 4 holder koken i toppen. Terrengkategorien domineres som ventet av to modeller fra VJ. Apropos terreng – Henrik, som ikke har eid en terrengsko siden Inov-8 X-Talon 190, har nå testet Hoka Rocket X Trail. En kul og overraskende kvikk modell! Tor nikker, en hvass sko og et solid grusalternativ.

Derfra går turen endelig til prisutdeling i årets kategorier: beste treningssko, beste allrounder, beste platesko, beste terrengsko til teknisk terreng og beste hybridmodell, samt konkurransesko til kort og lang distanse, før det avsluttes med beste oppgradering og sesongens nykommer. Helt ferske Asics Gel-Nimbus 28 rakk ikke inn på lista, men Tor roser oppgraderingen: lettere, mer grunnstabil og med enda bedre løpsfølelse – en versjon både Gel-Nimbus-veteraner og nye løpere vil like.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Denne uka har Henrik på nytt fått disponere episoden fritt – og han velger kortreist ved å plukke opp mellomdistanseløper – og nå Nike utøver, Håkon Mo Berg og trener Ola Sakshaug utenfor Toppidrettsgymnaset i Trondheim. Lydkvaliteten er så som så, men kvaliteten på gjestene tar det igjen med god margin.

Håkon har vokst opp med fysioterapeuter på begge sider av slekta og ble tredd inn i barfotsko fra tidlig alder – så favoritten gjennom tidene, Nike Free, gir full mening. Ola peker på Nike Vaporfly 4% etter superskoenes inntog, men trekker frem Brooks Ghost når man spoler tilbake til tiden før platene tok over. Og går man enda lenger tilbake, dukker Mizuno Wave Rider opp – før man til slutt står igjen med gymsokken.

Håkon kvalifiserte seg til VM i Tokyo tidligere i år etter en sterk sesongavslutning, men møtte tøff motstand fra flere av de beste på distansen i forsøksheatet og måtte se seg slått ut tidlig. Han forteller om sin ukentlige skorotasjon: Nike Victory på banen, Vomero på de rolige turene, og Alphafly eller Vaporfly på intervallene. Ola, på sin side, stiller som vanlig med ett par sko – og det holder.Kort oppsummert: en episode full av toill, fagprat, og Team Trøndelag!

See omnystudio.com/listener for privacy information.

På et bortgjemt møterom på Thorbjørnrud hotell har Henrik og Tor rigget seg til sammen med Halvor Føyn Carstensen fra Löplabbet Sandvika og Jan Erik Christensen fra Löplabbet Stavanger. Sistnevnte deler for øvrig den samme gamle flammen som Henrik, Nike Air Skylon, mens Halvor trives best i terrenget – og deltakelse på Soria Moria Til Verdens Ende lokker et sted i horisonten.

Innkjøp for høstsesongen 2026 står på planen, og selv om ikke alle modeller kan avsløres, deler de hva som trender – og dilemmaene er mange. Hva gjør man når Asics Megablast og Superblast skal leve side om side? Små forskjeller i skum og geometri kan gi store utslag for løperne, og her handler det om å bruke både teft, lokal kunnskap – og kanskje et ørlite blikk i glasskula når sortimentet skal treffe både asfaltkrigere og terrengløpere. Det ligger an til at plateløse, lette modeller med morsomt skum – á la Adidas Adizero Evo SL –  vil få mer plass i hyllene, og Brooks Glycerin Flex, som lanseres i januar med fleksibel forfot og tradisjonell hæl, antyder at markedet er på vei inn i en ny fase.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Vintersesongen står for tur – og Tor slår som vanlig et entusiastisk slag for å holde seg ute hele året, mens Henrik insisterer på å være med for å hindre glipptak og andre vintersprell. Brodder, vinterpigg eller Gore-Tex? Tor deler sine faste vintertips når kulda setter inn, mens Henrik drømmer høyt om VJ Lightspeed med vintersåle.

Lytterspørsmålene denne uka dreier seg også om sesongskiftet: hva gjør man når favoritten, Adidas Adizero Evo SL ikke spiller på lag med vinterføre? Henrik og Tor kommer med alternativer som holder både vannet ute og varmen inne – til mer lette og plateløse kandidater med litt grovere såle.

Med vintertipsene unnagjort går turen videre til det Henrik og Tor liker aller best: nyheter! Tor gleder seg til Puma Magmax Nitro 2 som er rett rundt hjørnet, men aller mest nysgjerrig er han på Mizunos nye Hyperwarp-serie som lander i januar. Pure, Elite og Pro er tre raske modeller med ulik stack, plate og skum – en frisk line-up fra merket, mener duoen.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ukas episode er spekket med variasjon – her blir det både grus, grep og gass!

Tor og Henrik tar for seg Löplabbets samling, der asfaltmafiaen har tatt turen ut i skogen for å teste terrengsko fra ulike leverandører. Oppgaven var klar: test skoene og rapporter erfaringene. Resultatene ble alt annet enn entydige – det som én løper trekker frem som positivt, oppleves som negativt for en annen. Tor hadde nok sett for seg litt mer samstemte tilbakemeldinger, men oppsummerer det treffende: hver løper er unik.

Henrik, på sin side, har gjeninnført helsetrøya, fått avtale med Nike og børstet støv av Alphafly Next% 2 – et par som har stått urørt siden Frankfurt Marathon i `22. Leverer fortsatt bounce, melder han – og legger ballen død: moderne skum tørker ikke ut.

Deretter vendes blikket mot det som skal inn på Löplabbet til våren: Salomon. UTMB-tellingene viser at konkurrentene puster dem i nakken, men det franske merket holder fortsatt tronen som terrengløpingens markedsleder. På trappene stå modeller som S/Lab Genesis, allrounderen som takler variert underlag, og S/Lab Ultra Glide, en cruisesko for lange turer på jevnere stier. I tillegg lanserer Salomon S/Lab Gravel Concept – en raskere treningssko for grus og røffere underlag. Akkurat slik Tor liker det, og han innrømmer å være mer opptatt av fart enn de fleste.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Henrik har stjerner i øynene – endelig en episode om mølleløping! For å unngå at Tor sitter og småklager i studio, blir han sendt ut for å teste nye Brooks Glycerin Max 2. En skånsom treningssko med ørlite mindre rocker enn forgjengeren, stødigere base og en luftigere overdel – et godt valg for rolige turer på harde underlag. 

Med Tor ute av syne retter Henrik blikket mot VM i tredemølleløping – RUN X. Et virtuelt 5 km-løp der blant andre Jimmy Gressier og Yeman Crippa skal opp på mølla. En plass på pallen er kanskje utenfor rekkevidde, men Henrik satser i det minste på en regional finale. Og kanskje blir varmetrening redningen? Han har i hvertfall både oppskriften og protokollen klar.

Etter mølleløp og svetteprat blir det selvfølgelig tid til det viktigste – skoene. Henrik tar oss gjennom allroundere som takler både intervaller og knebøy – Adidas Adistar BYD, Brooks Hyperion 3 og Saucony Tempus 2 – til rene møllemaskinene som Adidas Adizero Evo SL, Asics Megablast, New Balance FuelCell Rebel v5 og Saucony Endorphin Speed 5.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ole-Anders Syversen fra Löplabbets skoråd er tilbake i studio, og denne gangen står mellomsåler og moderne skum i fokus. Før de tar for seg teknologien, mimrer gutta litt om Lidingöloppet 2010 – et av Henriks ytterst få terrengløp. Uten terrengsko, men med Adidas Adizero Feather – skoen som hadde plate før plate var kult.

Mellomsåleskum – hva er det egentlig, hvordan har det utviklet seg, og hva skjer med det over tid? Tor gir en rask gjennomgang av skumhistorien, fra de første EVA-sålene på 70-tallet til Adidas’ Boost-revolusjon i 2013, og svarer på lytterspørsmål om lagring og holdbarhet.

Som vanlig blir det også litt nytt fra skofronten: rykter om en ny Alphafly, superkritiske socklinere og spennende nyheter fra Saucony – blant annet Endorphin Azura og neste versjon av Endorphin Pro. En episode for deg som liker både løping og lab-prat!

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Erik Sollien fra Löplabbet Ullevål er tilbake i studio – denne gangen med ferske erfaringer fra Asics Trail Camp i Zinal. Tor mimrer tilbake til Korsika for to år siden og innrømmer et snev av misunnelse over Eriks eventyr i de sveitsiske fjellene.

Men først: litt nødvendig selvransakelse og lytterspørsmål. Henrik og Tor legger seg flate for berettiget kritikk om alt fra dårlig linje til tvilsom produktbruk. Ny mikrofon er på plass i Trondheim (nesten gjennom hele episoden) og Tor lover at fra nå av skal alt bli så meget bedre! Apropos bedre – er Hoka Mach X3 mye bedre enn Mach X2? Eller bør man slå til på et godt tilbud på forrige versjon? Og har de forslag til stabile løpesko som ikke føles trauste? Cep Omnispeed trekkes frem som en sterk kandidat.

Så tar praten en bratt stigning inn i Zinal-dalen hvor Erik forteller om både opp- og nedturene, bokstavelig talt. Fuji Lite 6, Asics mest tekniske terrengsko, var stort sett på beina. Den plasserer seg i rekken av andre Asics-modeller som Trabuco Max 4, Sollien`s -surre rundt i marka-sko, samt den raskere varianten til lange ultraløp, Metafuji Trail.På spørsmålet fra Henrik om den beste terrengskoen må alle vike til fordel for Norda 005. Tor og Erik er uvanlig enige om at dette er noe av det råeste innen terrengsko de har testet i år.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Denne uken tar Løpeskopodden turen tilbake til Fyri Trail by Salomon som gikk av stabelen 20. september. De får selskap av Ole-Anders Syversen fra Löplabbet Majorstuen og Erik Sollien fra Löplabbet Ullevål – ferskt medlem av produktrådet, ultraløper og ifølge Tor – en sær type. Henrik setter pris på de komplementære egenskapene rundt bordet.

På terrengløpet i Hemsedal valgte Erik den lange distansen på 56 km, mens asfaltløperen Ole-Anders holdt seg til kortløypa på 18 km – begge med S-Lab Pulsar på beina, Salomons mest tekniske terrengsko. I episoden blir det også snakk om Ultra Glide, Salomons allrounder for turer med mye grus og variert underlag, S-Lab Genesis, den robuste modellen for teknisk terreng og krevende forhold, og Aero Glide – en gravelsko laget for komfort på faste underlag og grus.

Fra sti til asfalt og ukas nyhet – med 55 mm stack, ZoomX-skum og to Zoom Air-puter er Nike Vomero Premium en løpesko som ikke later som den er rask – men som leverer bounce og støtdemping på et nytt nivå. Henrik beskriver den som resultatet av at Invincible Run og Alphafly har hatt det artig på julebordet.

See omnystudio.com/listener for privacy information.