Løpeskopodden

Henrik har stjerner i øynene – endelig en episode om mølleløping! For å unngå at Tor sitter og småklager i studio, blir han sendt ut for å teste nye Brooks Glycerin Max 2. En skånsom treningssko med ørlite mindre rocker enn forgjengeren, stødigere base og en luftigere overdel – et godt valg for rolige turer på harde underlag. 

Med Tor ute av syne retter Henrik blikket mot VM i tredemølleløping – RUN X. Et virtuelt 5 km-løp der blant andre Jimmy Gressier og Yeman Crippa skal opp på mølla. En plass på pallen er kanskje utenfor rekkevidde, men Henrik satser i det minste på en regional finale. Og kanskje blir varmetrening redningen? Han har i hvertfall både oppskriften og protokollen klar.

Etter mølleløp og svetteprat blir det selvfølgelig tid til det viktigste – skoene. Henrik tar oss gjennom allroundere som takler både intervaller og knebøy – Adidas Adistar BYD, Brooks Hyperion 3 og Saucony Tempus 2 – til rene møllemaskinene som Adidas Adizero Evo SL, Asics Megablast, New Balance FuelCell Rebel v5 og Saucony Endorphin Speed 5.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ole-Anders Syversen fra Löplabbets skoråd er tilbake i studio, og denne gangen står mellomsåler og moderne skum i fokus. Før de tar for seg teknologien, mimrer gutta litt om Lidingöloppet 2010 – et av Henriks ytterst få terrengløp. Uten terrengsko, men med Adidas Adizero Feather – skoen som hadde plate før plate var kult.

Mellomsåleskum – hva er det egentlig, hvordan har det utviklet seg, og hva skjer med det over tid? Tor gir en rask gjennomgang av skumhistorien, fra de første EVA-sålene på 70-tallet til Adidas’ Boost-revolusjon i 2013, og svarer på lytterspørsmål om lagring og holdbarhet.

Som vanlig blir det også litt nytt fra skofronten: rykter om en ny Alphafly, superkritiske socklinere og spennende nyheter fra Saucony – blant annet Endorphin Azura og neste versjon av Endorphin Pro. En episode for deg som liker både løping og lab-prat!

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Erik Sollien fra Löplabbet Ullevål er tilbake i studio – denne gangen med ferske erfaringer fra Asics Trail Camp i Zinal. Tor mimrer tilbake til Korsika for to år siden og innrømmer et snev av misunnelse over Eriks eventyr i de sveitsiske fjellene.

Men først: litt nødvendig selvransakelse og lytterspørsmål. Henrik og Tor legger seg flate for berettiget kritikk om alt fra dårlig linje til tvilsom produktbruk. Ny mikrofon er på plass i Trondheim (nesten gjennom hele episoden) og Tor lover at fra nå av skal alt bli så meget bedre! Apropos bedre – er Hoka Mach X3 mye bedre enn Mach X2? Eller bør man slå til på et godt tilbud på forrige versjon? Og har de forslag til stabile løpesko som ikke føles trauste? Cep Omnispeed trekkes frem som en sterk kandidat.

Så tar praten en bratt stigning inn i Zinal-dalen hvor Erik forteller om både opp- og nedturene, bokstavelig talt. Fuji Lite 6, Asics mest tekniske terrengsko, var stort sett på beina. Den plasserer seg i rekken av andre Asics-modeller som Trabuco Max 4, Sollien`s -surre rundt i marka-sko, samt den raskere varianten til lange ultraløp, Metafuji Trail.På spørsmålet fra Henrik om den beste terrengskoen må alle vike til fordel for Norda 005. Tor og Erik er uvanlig enige om at dette er noe av det råeste innen terrengsko de har testet i år.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Denne uken tar Løpeskopodden turen tilbake til Fyri Trail by Salomon som gikk av stabelen 20. september. De får selskap av Ole-Anders Syversen fra Löplabbet Majorstuen og Erik Sollien fra Löplabbet Ullevål – ferskt medlem av produktrådet, ultraløper og ifølge Tor – en sær type. Henrik setter pris på de komplementære egenskapene rundt bordet.

På terrengløpet i Hemsedal valgte Erik den lange distansen på 56 km, mens asfaltløperen Ole-Anders holdt seg til kortløypa på 18 km – begge med S-Lab Pulsar på beina, Salomons mest tekniske terrengsko. I episoden blir det også snakk om Ultra Glide, Salomons allrounder for turer med mye grus og variert underlag, S-Lab Genesis, den robuste modellen for teknisk terreng og krevende forhold, og Aero Glide – en gravelsko laget for komfort på faste underlag og grus.

Fra sti til asfalt og ukas nyhet – med 55 mm stack, ZoomX-skum og to Zoom Air-puter er Nike Vomero Premium en løpesko som ikke later som den er rask – men som leverer bounce og støtdemping på et nytt nivå. Henrik beskriver den som resultatet av at Invincible Run og Alphafly har hatt det artig på julebordet.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Denne uken presenterer Henrik og Tor sine topp 5-løpesko, og som vanlig er reglene elastiske. Tor har tatt matematikken i egne hender og lister opp sitt utvalg ved hjelp av det som må være et regnestykke med både ukjent leddtall  og teller, men med en fasit som allikevel går opp i 10 ulike modeller – takket være felles referanser.

Det er kun subjektive synsinger som ligger til grunn når han og Henrik rangerer sesongens beste sko. Listen inkluderer alt fra solide og allsidige treningsmodeller – med og uten plate, til imponerende konkurransesko. Blant favorittene finner du modeller som Brooks Hyperion Max 3, Asics Megablast og Saucony Endorphin Trainer, i tillegg til listens eneste terrengsko: La Sportiva Prodigo Pro.

Avslutningsvis kastes det lys over maksimalisten over alle maksimalister, Nike Vomero Premium – som hever støtdemping og komfort til et nytt nivå. Mellomsålen er svært tykk og i Nikes mest avansert skum, Nike ZoomX. I tillegg er det lagt inn Zoom Air pute i hæl og forfot for ekstra respons og støtdemping. Henrik lurer på om kanskje Nike har tyvlyttet på aprilsnarr-episoden tidligere i år!

See omnystudio.com/listener for privacy information.

I ukens episode har Henrik og Tor med seg Hans-Olav Ystheim Undseth, butikksjef på Löplabbet Sandnes – som nylig besøkte Mont Blanc sammen med Hoka under årets UTMB. Hans løpereise startet i 2013, etter mange år på sykkelsetet. Noen skadepregede år senere har han funnet balansen mellom intervalløkter på flatt underlag og lange turer i skog og fjell. Tor setter spørsmålstegn til distansen Hans-Olav legger bak seg i løpet av et par timer i Sandnesalpene – og får en invitasjon til å bli med i retur.

Og selvsagt blir det snakk om sko! Hans-Olav har allerede slitt ut både ett og to par av Hoka Mafate 5, en modell han beskriver som både bredere, mykere og mer responsiv enn Speedgoat. Definitivt et step up! skyter Tor inn. Samtalen løper videre til Mafate X og Rocket X Trail – sistnevnte utstyrt med Hokas hvasseste skum til nå, laget for fart på grus og lette stier. Tor deler sin første WOW-opplevelse i en terrengsko og mener at den er perfekt til et løp som Kullamannen – dersom du klarer å få tak i den.

Hoka trekkes frem som et merke som ofte har vært først ute med nye og dristige ideer, men samtidig er det en følelse av at de de har havnet litt bakpå. Spesielt savner Tor en skikkelig god treningsmodell i sortimentet. Hans-Olav beroliger med at det er mye spennende på gang!

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Først må det snakkes om de nye XP-modellene i Pumas The Future of Fast-serie som ble vist frem i Tokyo – fire spesielle konseptsko som trosser både fysikkens lover og World Athletics’ regelverk. Selv om XP-serien riktignok ikke er å finne i neste sesongs sortiment, mener Henrik likevel at regelverket kom på plass i tide.

Med friidretts-VM tilbakelagt er det tid for en oppsummering på sko som tok maratonløperne inn til medalje på dame- og herrepallen – der Nike for første gang på lenge glimret med sitt fravær. I stedet var det Adidas Adizero Adios Evo 2, Puma Nitro Fast-R 3, Asics Metaspeed Sky og Saucony Endorphin Elite 2 som var å se på føttene til vinnerne.

Til slutt vendes det tilbake til ukas tema: hvordan bygge en smart skorotasjon – og hvor skal høstens nye modeller som On Cloudsurfer Max, Hoka Mach X 3, Asics Sonicblast, New Balance FuelCell Rebel 5, og Nike Vomero Plus plasseres inn? Hva bør du bruke til rolige turer, progressive økter og intervaller? Tor og Henrik diskuterer også Jakob Ingebrigtsen og Andreas Ahlgrens videoer på sosiale medier om deres skopark, samt oppklarer hva som skiller Asics Superblast og nye Asics Megablast.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

I sommer samlet forskere, bransjefolk og andre eksperter seg i Oslo til Footwear Biomechanics Symposium. Universiteter fra hele verden og store skomerker bidro med foredrag, poster-sesjoner og presentasjoner på Norges Idrettshøgskole hvor det ble delt kunnskap fra de siste to årenes forskning på sko, løpsøkonomi, skader og biomekanikk. Selv for Tor ble mengden nerding nesten i overkant, men han prøver seg likevel på en oppsummering i ukens episode.

Det blir også et hett spørsmål fra en av lytterne: Når sprekker løpebobla? Henrik og Tor snur litt på det – kanskje er det ikke en boble som står for fall, men heller en bølge som når toppen og sakte glir tilbake. Hva betyr det for løping og løpesko fremover?

Sist, men ikke minst, blir det snakk om Hoka Mach X 3 – som rulles ut i butikkene denne uken. Henrik lar selvsagt ikke anledningen gå fra seg til å snakke varmt om nykommeren. Samme respons i mellomsålen som før, men nå med en mer «treningsaktig» overdel, samt stødigere hælkappe med bedre komfort. Tor er nysgjerrig da forrige versjon er en av hans favoritter, og Henrik mener det er grunn til å glede seg!

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Denne uken har Henrik og Tor fått med seg ekstra ekspertise når temaet er Hyrox. Ole Mikal Tørsdal fra Löplabbet Kristiansand har etter mange år med løping kastet seg på den populære konkurranseformen hvor åtte 1000-metere kombineres med øvelser som ski-erg, sledge push og pull, burpees, romaskin, farmer carry, gående utfall og wallballs. Spørsmålet er: hvilke sko takler både løping og slede-dytting?

Det er få modeller som har sluppet unna testingen Ole Mikal har gjennomført før og etter stengetid i Markensgate 17. Han deler erfaringer med alt fra Puma Deviate Nitro 3, Saucony Endorphin Pro 4 og Asics Superblast, til Nike Vaporfly Next% 3, Asics Magic Speed 4 og CEP Omnispeed. Tor vil gjerne høre om trygge og skånsomme treningssko som Brooks Glycerin Max, mens Ole Mikal heller mot supersko med spenst og grep – og har allerede en klar favoritt til Hyrox Oslo i NOVA Spektrum senere denne måneden. Kan Henrik og Tor gjette hvilken sko det er?

I tillegg er Henrik nysgjerrig på Ole Mikals løpsplaner og all-time favoritter. Tor på sin side garanterer at han aldri skal stille i en Hyrox-konkurranse – i hvert fall ikke uten trøye.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ny uke og masse sko å snakke om! Henrik og Tor tar oss gjennom både ferske lanseringer og konkurransesko til de kortere distansene – samt ukas høydepunkt for skryteskapet på Lade: signerte piggsko fra U20-EM gullvinner og soon-to-be Tokyo-utøver, Håkon Moe Berg. Henrik lover å ha vekkerklokka på når friidretts-VM braker løs.

Asics utvider Blast-familien med Megablast og Sonicblast – nye skum, masse respons og solid demping. Henrik spekulerer allerede i en Superduperblast, mens Tor jubler for Adidas Adizero Adios Pro Evo 2, en oppgradering han gladelig ville bladd opp seks lapper for. Henrik prøvde den tidlig i Herzo og er enig i dommen, men går mulig heller for en Asics Metaspeed Ray. En annen ny rask rakkar er Hoka Rocket X Trail – et spennende alternativ til trening og konkurranser utenfor asfalten.

Lytterspørsmålene står også i kø. Hva bør man velge når beina blir tunge på maraton, og hvor mye bør man egentlig løpe inn konkurranseskoene? Tilbake til ukens tema diskuterer duoen hvilke sko som funker best til kortere løp. Tor fremhever lett vekt, aggressiv rocker og responsivt skum som Puma Fast-R Nitro Elite 3, mens Henrik er sikker i sin sak – du trenger ikke et arsenal av sko. Maratonskoene dine kan gjøre jobben like godt også på de korte distansene. Eller du kan snøre på deg et par Nike ZoomX Streakfly 2 – om du er trent for det.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Med kort tid til Trondheim og Oslo maraton her hjemme, og storbymaraton på rekke og rad nedover i Europa, tar Henrik og Tor for seg det store spørsmålet: Hvilke sko bør du velge til halvmaraton og maraton? Skal du først og fremst fullføre, sette ny pers eller kjempe helt i toppen?

I episoden diskuterer de hvem som bør velge konkurransesko versus mer beskyttende treningsmodeller. Uavhengig hva tidsmålet er, så er det ikke nødvendigvis slik at en konkurransesko som får deg raskest til mål, mener Henrik. Har du for eksempel dårlig utholdenhet, kan det være lurt å velge en mer skånsom sko som du klarer å fullføre i, fremfor en aggressiv sko som bare hjelper deg opp i fart de første kilometerne.

De tar for seg blant annet modeller som Asics Metaspeed Sky og Edge Tokyo, Puma Fast-R 3, Hoka Rocket X3, Adidas Adizero Adios Pro 4, Nike Air Zoom Alphafly Next% 3, Saucony Endorphin Elite 2, On Cloudboom Strike – og ikke minst den godt dempede favoritten Asics Superblast 2. Hvilke egenskaper har de, hvem passer de best for, og hvilken sko ville Tor selv valgt?

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Petimetermann Bjørnar Sagdahl er tilbake i studio når årets store terrengskotest skal oppsummeres. Sammen med Tor, Kjersti Karoline Danielsen og Monica Klungland har han lagt bak seg mil etter mil på stier, grus og ulendt terreng for å kunne gi en grundig og ærlig vurdering på grep, stabilitet, støtdemping, passform og løpsfølelse.

Löplabbet koordinerer to store tester for landets største aviser hvert år – treningssko på våren og terrengsko på høsten. Testløperne har i år fått tilsendt modeller fra hele 13 ulike leverandører: Adidas Agravic Speed Ultra, Altra Mont Blanc Speed, Asics Metafuji Trail, Dynafit Ultra 100, Hoka Mafate X, Icebug Järv, La Sportiva Prodigio Pro, Nike Terra Kiger 10, Norda 005, Salomon S-Lab Ultra Glide 2, Saucony Xodus Ultra 4, VJ Ultra 3 og Xtep Chimera Pro.

Gjør som Henrik, sett deg godt til rette når Bjørnar og Tor går i dybden på resultatene og hør om boasnøring, viktigheten av å vurdere testscore opp mot egne behov, godt grep og få svaret på hvilken terrengsko som stikker av med best støtdemping og best løpsfølelse.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Sommerferien er over, Henrik har rigget seg til i garderoben i butikken i Trondheim, mens Tor sitter i Oslo. Det er tid for å oppsummere sommeren, og se fremover. Henrik er fornøyd med progresjonen etter barselpermisjon og ferie, og satser på å toppe formen til Bør-løpet i slutten av august, mens Tor har brukt tiden på å sanke høydemetre og standpunkt til høstens terrengskotest.

Dagens store lansering er Asics Metaspeed Ray. En ultralett konkurransesko med FF Leap-skum, aggressiv rocker og respons i toppklasse. Henrik sitter med stjerner i øynene, og Tor mener den er perfekt til 5 og 10 km, men forbeholdt de hvasseste løperne.

I tillegg blir det en nærmere titt på nyhetene for hverdagsøktene: Nike Vomero Plus – en solid arbeidshest med mye komfort, god passform og smidigere enn «forgjengeren», ZoomX Invincible Run. Henrik vil dessuten snakke mer om Brooks Hyperion Max 3, og Hyperion 3 som er et raskt plateløst alternativ for å styrke beina. Puma Magnify Nitro 3 og kommende Hoka Mack X 3 – begge med små, men merkbare oppgraderinger skal også nevnes. Og ikke å glemme Adidas Adizero Prime X 3 – eventyrlig å løpe i, men begrenset bruksområde.

En ny sesong er i gang – og det er mye å snakke om!

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Henrik og Tor starter sesongen med storfint besøk i studio! I sommer var HOKA-grunnlegger Nicolas Mermoud i Norge for å oppleve HOKA Lofoten Skyrace – og tok samtidig turen innom Løpeskopodden sammen med Elling Balhald fra Run AS som importerer HOKA hit til lands.

Det viser seg at Tor og Nicolas har en felles historie som strekker seg helt tilbake til 2009, da begge besøkte The Running Event i USA. Løpeverden var i ferd med å snus på hodet og minimalismetrenden skjøt fart med boka Born to Run, men oppe i Chamonix ante Nico lite om bølgen som var på vei. I stedet gikk han og medgründer Jean-Luc Diard motsatt vei, med ideen om følelsen av å fly nedover fjellsidene. Resultatet ble starten på HOKA: Lavt dropp, tykk mellomsåle og en markant rocker – en revolusjonerende kombinasjon i løpeskoverden.

I episoden deler Nicolas også om sitt forhold til UTMB, og hvordan ønsket om en bedre opplevelse i nedoverbakker ledet til følelsen av flyt og frihet. Dette er historien om en idé, og følelsen som startet det hele.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Mens Henrik fortsatt ruger hjemme i Melhus, har Tor tatt plass i studio i Oslo og gruer seg til å komme ut av hverdagsrytmen nå som ferien står for tur. Og ikke nok med det – han har mistet segmentet rundt Storflåtan, knust av en herremann fra Hønefoss. Henrik på sin side har blikket rettet mot et motbakkesegment han håper å sikre seg, om han rekker det før noen med litt mer watt i pedalene stikker av med Stravakronen.

Når fornøyelsesparker, familiekaos og pølser og øl til alle måltider truer treningsrutiner, kan en god allrounder i bagasjen være nok til å holde formen oppe. Med utgangspunkt i egen skopark ville Henrik valgt Hoka Mach X 2, mens Tor hevder han fint kunne klart seg i tre uker med kun Adidas Adizero Evo SL. Ja, bankers til all trening, nikker Henrik – og har veldig lyst til å utfordre Tor på nettopp det.

Med juli rett rundt hjørnet er det også på tide å kaste et blikk fremover om hva som venter av løpesko til høsten. Asics har flere spennende lanseringer på gang, mens Brooks, Puma og Hoka slipper oppdateringer av velkjente modeller. Dessuten kommer On med en ny løpesko, Cloudsurfer Max – eller en oppdatert Cloudeclipse, skal vi tro Tor.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Finstasen er på, champagnen ligger på kjøl, og Henrik og Tor skal kaste glans over vårens store høydepunkt: Løpeskopodden Awards! Resultatene fra Löplabbets interne og helt uoffisielle kåring er klare – nå skal vårens beste løpesko løftes frem og hedres i følgende kategorier:

• Beste melk-og-brød-treningssko
• Beste allrounder
• Beste treningssko med plate
• Beste konkurransesko 
• Beste terrengsko
• Beste oppdatering
• Vårens nykommer

Som alltid blir det diskusjoner, grublinger og personlige preferanser når Henrik og Tor dykker ned blant hverdagssko, raske sko, sko for stein og gjørme, samt årets friske pust. Hvem stikker av som vinner av sistnevnte? Spennende CEP Omnispeed, drivende Saucony Endorphin Trainer eller allsidige Adidas Adizero Evo SL? Hør episoden og få oversikt over sesongens høydepunkter!

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Etter lang tid på sidelinjen har Henrik endelig hatt startnummer på brystet og løpt rundt Lundamo sentrum i Gauldalsløpet – med nogenlunde lave skuldre på hva klokka viser og raske damer i feltet! Foruten nye Hoka Rocket X3 på beina, fikk Henrik testet Maurten Bikarbonat for første gang, og det spares ikke på metaforene fra Melhus.

Tor lar seg imponere over Henriks comeback, men er ikke helt overbevist på hvor rask Rocket X3 egentlig er – spesielt ikke sammenlignet med hans egen favoritt, Puma Fast-R Nitro Elite 3. Her blir det tydelig at de to har ulike preferanser: der Tor opplever fart, kjenner Henrik at skoen jobber litt imot. Men på én ting er de helt enige – Brooks nye skum DNA Gold leverer. Tor har nemlig testet Brooks Hyperion Elite 5 – lettløpt og smidig, med klassisk god Brooks passform og et morsomt skum gir den et solid førsteinntrykk.

Ole-Anders fra Löplabbet Majorstuen har vært på Nikes hovedkontor i Oregon, men munnkurven sitter stramt. Henrik og Tor spekulerer likevel: Kan giganten slå tilbake og gjeninnta tronen? Samtidig ruller det inn oppdateringer på trygge arbeidshester som Asics Gel-Kayano 32 og Brooks Ghost 17, mens en helt ny løpesko meldt sin ankomst i CEP Omnispeed – en stabil sko med superskum, rocker-geometri og BowTech-teknologi som etterligner fotens naturlige bevegelse.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

I ukens episode braker det løs med Henrik og Tors topp 5 favoritter. Henriks liste bærer preg av skade i leggen og er til dels full av snille sko med mye demping til asfalt og harde underlag, mens Tor også tar en svipptur i terrenget.

Blant favorittene denne våren er On Cloudmonster Hyper, Nike Zoom Streakfly, VJ Ultra 3, Puma Magmax Nitro, Adidas Adizero Evo SL og Adidas Adizero Adios Pro 4, samt den positive overraskelsen Saucony Triumph 23. Det skinner ekstra i stemmen til Henrik når han snakker om Hoka Rocket X3 – men ikke la deg lure av designet – som en Toyota Corolla med 500 hestekrefter oppsummerer han før de avslører toppen av den litt utvidede pallen, og lover at ingen er kjøpt og betalt!

Men først ønsker en lytter tips til racesko for mosjonister, mens en annen vil vite hva Henrik og Tor mener om sko til trening opp mot halvmaraton. Det blir resonnering rundt totalvolum, belastning, tynn vs tykk såle – og spørsmålet: Skal du trene best mulig eller løpe raskest mulig på intervallene?

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Mens Tor har holdt fortet hjemme har både Henrik og Løpeskopoddens tause Birgitte aka Markedsansvarlig Marianne vært ute på vift. Henrik har vært i Tyskland med Adidas – truffet gamle helter, sett årets nyheter, deriblant Adidas Boston 13 og Adios Pro Evo 2, og fått nyss i hva som kommer. Han kan ikke avsløre alt, men prøver å skisse opp hva som er i vente.

Marianne på sin side har luftet Novablasten langt østover og vært på medieevent med influensere og skribenter i anledning lanseringen av Asics Metaspeed Tokyo-serien og det nye skummet FF Leap – hvor Edge og Sky har fått en svært lett vingemann, Metaspeed Ray, på kun 129 gram!

I tillegg har Henrik snappet opp nyheter om Nikes kommende Breaking 4-prosjekt, hvor Faith Kipyegon skal forsøke å løpe en mile på under 4 minutter en sommerkveld i juni. Han gir også en oppdatering på friidrettspiggsko, og hva som kreves for å tilpasse seg World Athletics’ nye regelverk.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

I ukens episode har Henrik og Tor med seg Sylvia Nordskar – en av Norges mest profilerte fjell- og ultraløpere. Hun er HOKA-utøver, løpsdirektør for Norefjell Trail og har vunnet både Zegama Marathon og Nice Côte d’Azur 50K. Etter at hun sa opp jobben i 2023 for å satse fullt på løping er hun inne i sin tredje sesong som profesjonell fjellgeit og forbereder seg til en ny runde med Zegama og Tour de France-stemning i slutten av måneden.

Skoparken til Sylvia består naturligvis utelukkende av Hoka. Til terrengtrening sverger hun til Speedgoat, mens Mach X 2 er favoritten for turer på grus og asfalt. Om hun en sjelden gang deltar på gateløp, er det Cielo X1 2.0 som gjelder. I konkurranser i fjellet er det derimot ingen tvil – Tecton X 3 er førstevalget, enten distansen er maraton eller 100 kilometer. Henrik røper at han har fått et testpar av Rocket X 3 og det er stort sett jubelstemning, med unntak av det noe trauste «revisor-designet». Sylvia tar tallknuserne i forsvar, og sier det er mange spreke revisorer der ute!

Det svinges også innom utviklingen av terrengsko, og Tor melder helomvending: terrengsko som bygger på en supersko for asfalt? Ikke så smart likevel siden farten går såpass ned på ulendt underlag og man ikke får utnyttet skoens super-egenskaper. Sylvia er ikke like skeptisk, og Henrik mener Tor får kjenne riset på egen bak.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Denne uken lar Henrik og Tor asfaltpraten ligge og tar turen ut på stiene hvor grep, passform og slitestyrke er viktig. Henrik kjenner en ørliten nysgjerrighet for stiene i Vassfjellet og planlegger en befaring, mens Tor allerede har tatt steget ut i terrenget og er smått i gang med «den derre» terrengskotesten.

Terrengsko skal matche både underlaget og typen løpetur du legger ut på – enten du flyr lett over stier eller holder det gående gjennom lange fjelløkter. I episoden snakker de blant annet om modeller som den lette og responsive Adidas Agravic Ultra Speed, allround-favoritter som Brooks Catamount 4 og Saucony Peregrine 15 og Asics Trabuco Max 4 – for deg som liker lange turer med mye beskyttelse under foten.

Henrik har dessuten spart på et passende lytterspørsmål: Hvilke sko egner seg best til Icebug Westcoast Trail? Hvor løpet byr på både svaberg, stier, og brygger. Mens Tor ville gått for VJ Ultra 3 på vått føre, trekker Henrik frem Adidas Terrex Agravic Ultra som en rask og pålitelig modell – uansett vær.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Holmenkollstafetten nærmer seg, og for aller første gang er arrangementet helt utsolgt – hele 5000 lag stiller til start den 10. mai. Henrik og Tor har en velfylt liste med tips til både forberedelser og gjennomføring på løpsdagen. Her får du blant annet råd om vekslingsteknikk, oppvarming og kloke ord fra forrige ukes gjest; nå er det for kort tid til start til å gjøre noe med formen, så da er det skoene du kan hente noe på.

Før det hele braker løs, svarer de også på et par lytterspørsmål. Tips til moderne løpesko som ikke hugger tak i møllebåndet, og når bør man egentlig bytte sko som fortsatt ser fine ut? Henrik oppsummerer det enkelt – når det er for mye penger på kontoen eller når skoens egenskaper har gått hen.

Adidas Adizero Boston 13 lanseres i disse dager, hvor mellomsålen byr på endringer i stack, skum og karboninfiserte rods. Modellen er noe mykere enn forgjengeren, men bruksområdet er det samme: en allsidig løpesko som fungerer godt til både rolig og raskere trening. Den plasserer seg i samme kategori som Saucony Endorphin Speed 4 og Nike Zoom Fly 6, mener Tor.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Som i fjor – og året før der og året før der igjen – helt tilbake til Asics Gel-Kayano 11, har Tor holdt i trådene på testen av vårens treningsko for landets største aviser. Med seg på laget har han Kjersti Karoline Danielsen, Monica Klungland, samt fysioterapeut og testpanelets Løpeskopodden-representant, Bjørnar Sagdahl. Tor stiller spørsmålet om det kanskje burde ha vært invitert inn et yngre alibi – nå som testpanelets gjennomsnittsalder har rundet 50 år. 

Vårens 12 testmodeller er Adidas Supernova Prima, Altra Experience FWD Via, Asics Novablast 5, Brooks Glycerin Max, Hoka Mach X 2, Mizuno Neo Zen, Nike Vomero 18, On Cloudmonster Hyper, Puma Magmax Nitro, Salomon Ultraglide 3, Saucony Endorphin Trainer, og Topo Specter 2. Skoene testes på asfalt, grus og mølle hvor passform, opplevd demping i forhold til løpesteg og vekt, stabilitet og løpsfølelse skal vurderes.  

Etter over 2000 kilometer med løping, er resultatene klare: Hvilken sko som leverte best på støtdemping, stabilitet og løpsfølelse får du høre i ukens episode!

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Henrik har rødpennen klar og går igjennom svarene på forrige ukes quiz. Fant du ut hvilke skomerker Sondre Nordstad Moen har vært assosiert med siden 2017? Eller hvilken øy Hoka Mafate har fått navnet sitt fra? Og hva med de tre PUMA-modellene Karsten Warholm og Leif Olav Alnes har vært med på å utvikle – og hvilken av dem Karsten tok verdensrekorden i? Svaret er Puma EvoSpeed Tokyo Future Faster, Puma EvoSpeed Nayo Nitro Elite og Puma Berserker Nitro Elite, hvor førstnevnte var den Karsten løp inn til verdensrekord med under OL i Tokyo. Disse – og 37 andre nøtter får du svar på i denne episoden!

Mens Henrik har rotet dypt i både pannebrask og det o`store internett for å kryssjekke fasitsvarene, har Tor vært ute i terrenget med den nye VJ Ultra 3. Mens de tidligere versjonene hadde et gammelt mellomsålemateriale, har denne fått et solid løft med SuperFoamance-skum. God passform, robust overdel, og Fitlock-systemet lukker godt rundt mellomfoten. Med en tykkere såle og VJs velkjente yttersåle av butylgummi, er dette en sko som trives på lange løpeturer i terrenget.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Henrik drømmer fortsatt om å bli med i Alle mot alle, og nå som Jon Almås har blitt bonde, vurderer han å melde seg som avløser i våronna for å få en fot innenfor. Inntil videre får han lage sin egen quiz – familiequiz eller for spesielt interesserte? spør Tor. Henrik heller mot det siste, og oppfordrer til å bruke hodet først og diverse nettsøk etterpå. Det serveres hele 40 påskenøtter i ulike kategorier som sko og rekorder, flopper, ikoniske øyeblikk, ulovlig reklame og skoteknologi. Til og med litt flora og fauna bjudar han på, samt et par finske-vitser.

Men moro er ikke nok alene – det må faglig påfyll til også. On Cloudmonster Hyper er en skånsom treningssko som er snill og skånsom for skjøre legger, men mye respons når man skrur opp farten. Den er romslig i passformen, men sitter likevel stødig takket være en god hælkappe. Et godt alternativ til Asics Superblast, mener Tor. Han har også nylig testet Adidas Supernova Prima – en videreutvikling av Supernova-serien og en gledelig overraskelse med det lille ekstra.

God påske!

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Som to skadeskutte fugler sitter Henrik i Melhus og Tor i studio når konkurransesko står på planen i ukens episode. Henrik sliter fortsatt med leggen, uten diagnose og med voksende frustrasjon. Tor har på sin side vært on-going lenge, men klarte nylig å dra på seg noe i låret. Etter en nærmest åndelig seanse hos husfysio Klas Eliasson har hofta kommet på plass – og Henrik drømmer om det samme.

Ukens lytterspørsmål kommer kortreist fra Henriks nabo: Hvilke sko bør man velge til Comrades som mellomfotløper, med risiko for å bli hælløper mot slutten? Anbefalingen er å velge sko med god beskyttelse fremfor de aller letteste, som Brooks Glycerin Max, Puma Magmax Nitro eller fastere løpesko som On Cloudmonster Hyper.

Nike lanserer Vaporfly Next% 4 i disse dager. Nå er den lettere og med lavere stack hvor dropp er redusert fra 8 til 6 mm. Karbonplaten har ny form, og overdelen er endret. Henrik liker at denne versjonen retter seg mer mot kortere distanser. Foruten ny Vaporfly kommer Nike også med Streakfly 2, og Tor drømmer seg tilbake til 1995 og raske 5000 metere. Et hot tips for sko til Holmenkollstafetten!

Henrik fått testet On Cloudboom Strike Lightspray med den lisseløse overdelen. Den er smal i innsteget, men har et triks opp ermet. Unik og kul følelse å løpe med, rapporterer han. Dessuten trekker de frem fjorårets Puma Deviate Nitro Elite 3, Adidas Adizero Adios 9 for stimuli av legger og føtter, samt Craft Kype Pro. Nå er det mange veier til mål, mener Tor!

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Henrik og Tor besøker messer som The Running Event og ISPO, samt en mengde leverandører i løpet av innkjøpsåret – men i motsetning til visse andre meningsbærere får de munnkurv om nyhetene. Men ventetiden er over! Endelig kan de avsløre hva som kommer av spennende løpesko utover året. I tillegg blir det lytterspørsmål fra en ærlig nordlending som trenger råd om løpesko og stramming av lisser. Tor foreslår lisseløse On Cloudboom Strike Lightspray som et alternativ, sammen med Puma Fast-R Nitro og kenyanske Enda Iton.

Duoen går gjennom nye sko fra Asics, Adidas og Nike. Asics Superblast 3 trosser skoreglene med to plater og silikonbasert skum, Adidas Evo SL 2 kombinerer en EVA-kant med karbonplate-egenskaper og Lightstrike Pro, mens Nike lanserer Air Zoom Tempo Next% 2 med ZoomX X10dEd punkteringsfrie airpods i forfoten og hæl – en modell også Kipchoge skal bruke, om man skal tro ryktene. Helt til slutt røper Henrik Coros’ nyeste innovasjon: Wattsole, som måler kraften i frasparket, hvor mye støt skoen absorberer, og hva som kommer opp igjen i foten. Nesten for godt til å være sant?!

See omnystudio.com/listener for privacy information.

I denne episoden tar Henrik og Tor for seg begrepene fra løpeskoverden. Tor kaster seg entusiastisk inn i temaet, mens Henrik, bevæpnet med sine 30 studiepoeng i pedagogikk og en anekdote fra Rosenborg, prøver å holde ham igjen for en grunnleggende gjennomgang – hva er mellomsåle? Og hva er engineered mesh? Monomesh? Dropp? Stack? Og hva mener Tor når han snakker om «uten irriterende sømmer»?Lytterspørsmål er det også plass til denne uka. Spesielt når de kommer sammen med skryt! Hvilke sko passer til opptrening etter en akillesskade? Finnes det en konkurransesko som fungerer for plattfot? Umiddelbart tenker Henrik på New Balance Supercomp Elite som sikreste kort! Til slutt blir det mer innsikt i Nike Vomero 18 – hva er nytt, og hvem passer den for?

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Denne uken gjør Henrik og Tor et førsøk på å nøste opp i trådene om supertrainers som fortsatt er en litt vanskelig og ullen kategori. Begrepet supertrainer er relativt nytt og det finnes ingen offisiell definisjon, men generelt refererer det til en type løpesko som kombinerer teknologien fra konkurransesko med holdbarheten og komforten til en vanlig treningssko.

Saucony Endorphin Trainer er en av de få nye supertrainers som har kommet denne våren. Andre modeller i kategorien er blant annet Puma Magmax Nitro, Brooks Glycerin 22, Saucony Tempus 2, New Balance Supercomp Trainer og Nike Invincible Run – om den fortsatt henger med. Og selvsagt, Asics Superblast 2! Men å kalle den en rask sko er som å påstå at mild Tabasco er sterk, mener Henrik.

Dessuten har Löplabbet Oslo sentrum igjen inntatt tronen som flaggskipsbutikk, noe som gir Tor en perfekt anledning til å mimre om gamle dager – da Löplabbet var et beskjedent hjørne hos bandasjisten Gallus Plesner. I dag dekker butikken hele lokalet – og det er stas! Henrik har også et par lytterspørsmål på blokka. Hvilke løpesko passer best for tyngre løpere, hvilke modeller er gode alternativer til konkurransesko for de som ønsker å gi beina litt ekstra trening?

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Det siste året har flate sko fått en oppblomstring, med flere modeller som utfordrer plateskoene på både komfort og løpsfølelse. Henrik og Tor ser på fordelene med begge, og hvordan en smart kombinasjon kan gi deg det beste av to verdener.

Men først, lytterspørsmål. Hvilke konkurransesko fungerer best for smale føtter? Og hvilke sko gir minst belastning på stortå og forfot? Henrik forklarer hvorfor en sko med tidlig rocker, som Puma Magmax Nitro, kan være et godt alternativ. Velg en sko som både tar hensyn til vondter og samtidig er morsom å løpe med når du blir skadefri, er hans råd.

Og helt til slutt, topp 3 allroundsko, eller alt-i-ett sko om du vil. Henrik og Tor er som vanlig uenige, men Adidas Adizero Evo SL er et sjeldent unntak og på pallplass hos begge. Henrik setter også Nike Zoom Fly 6 og Brooks Hyperion Max 2 høyt, mens Tor sverger til Hoka Mach X 2 og Topo Specter 2. Hva med Asics Superblast, spør Henrik? Elsket av mange, men Tor er ikke overbevist. 

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Etter forrige ukes dypdykk i Twist-posen og konkurransesko, er det ifølge Henrik mer tran og havregrøt som gjelder når stabile sko er på agendaen. Tor derimot, mener at tran er for hverdagen, mens Twist og raske sko hører hjemme på fest en gang iblant.

Stabile løpesko er ikke bare er for de som overpronerer. Moderne geometri, nye skum og deres egenskaper gjør at utvalget stabile sko er større enn utover de klassiske Brooks Adrenaline og Asics Gel-Kayano. Nye Saucony Endorphin Trainer, Puma MagMax Nitro, Brooks Hyperion Max 2, Saucony Tempus 2, On Cloudmonster Hyper, og ikke minst – den spennende Cep Omnispeed Bowtech som lanseres i mai kan være gode alternativer.

Dessuten har Löplabbet Oslo sentrum åpnet ny og stor butikk denne uken, men Trondheim varsler kamp. Henrik har delte følelser – en striglet butikk krever en striglet butikksjef, mens i det gamle lokalet har både han og hybelkaninene hatt sitt fristed. Tor har funnet den perfekte innflyttingsgaven: en støvkost.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Konkurransesko står på agendaen denne uken, og som i en Twist-pose har Henrik og Tor forskjellige favoritter. Tor sverger til banankrem, mens Henrik gjerne tar lakris – men når det kommer til sko, er det ikke like enkelt å velge.

Selv om det selges flest treningssko, er det konkurranseskoene som virkelig får hjertene til å banke i studio. Henrik trekker paralleller til Top Gear – hvem vil vel teste en Toyota Corolla når du kan sette deg bak rattet på en toppmodell? De ser nærmere på hva som skiller de raskeste skoene fra resten, hvem som burde ha ett, to eller tre par i skohylla, og hvilke modeller som tåler grus. 

På listen over nyheter finner vi blant annet Hoka Cielo X1 2.0, Adidas Adizero Pro 4, Saucony Endorphin Elite 2 og On Cloudboom LS. I tillegg trekker Henrik Brooks Hyperion Elite 4 PB med mellomsåleskummet DNA Gold opp av hatten. Dessuten blir det også en oppdatering på skistaver!

See omnystudio.com/listener for privacy information.

I ukens episode har Henrik og Tor invitert friidrettsutøver Karoline Bjerkeli Grøvdal til en skoprat. Hun har vært Adidas-utøver siden 2013 og kan skilte med deltakelse i EM, VM og OL med flere gullmedaljer i både gate- og terrengløp, samt innehaver av norske rekorder på ulike distanser. Nå står hun overfor en ny utfordring: maraton! Henrik prøver å selge inn Rotterdam som det perfekte debutvalget og har tips å komme med, men Karoline biter ikke på.

Karolines favoritt gjennom årene er Adidas Cadence. Den har vært med på å sikre bronse i EM i Amsterdam i 2016, og i tillegg har hun sin personlige rekord på 800 meter med tiden 2.03 på Bislett i denne skoen. Vi får også en sniktitt i Karolines nåværende skopark, der blant annet Adios Pro 3 og 4, Supernova Rise, Boston 12 og Terrex Agravic Speed Ultra har faste plasser. Hun er bevisst på å bytte sko ofte og tror skader som har oppstått skyldes treningsvolum snarere enn hva som har vært på beina. Tor kommer dessuten med noen nye anbefalinger, samtidig forsøker Karoline å lokke Henrik ut i terrenget – men her er det Henrik som ikke biter på.

Praten tar også en sving innom gamle klassikere og Tempo-serien, hvor Henrik storkoser seg. Og Tor, som alltid, setter pris på en bevisst og engasjert eliteløper!

See omnystudio.com/listener for privacy information.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

See omnystudio.com/listener for privacy information.