Mestre Livet med Sandra og Torkil

Barne- og ungdomspsykiater Henriette Kirkaune Sandven, forfatter av Diagnosefellen, gjester podcasten til en viktig samtale om psykiske diagnoser, identitet og gråsonene i psykiatrien. Hvor mye bygger dagens diagnoser på solid vitenskap, og hvor mye handler om tolkning, umodenhet og kultur? Sandra deler egne erfaringer med diagnoser og medisiner som senere viste seg å være unødvendige. Sammen utforsker vi når diagnoser hjelper, og når de kan bli merkelapper som låser mennesker fast i følelsen av å være syke.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden snakker Sandra og Torkil om sola, solvaner og alt vi lurer på når lyset endelig er tilbake. Torkil er i siste fase av skrivingen av Solkuren, og Sandra benytter anledningen til å stille alle de viktige spørsmålene: Hvor farlig er sola egentlig, trenger vi alltid solkrem, og hva bør vi tenke på når det gjelder solbriller?

Siden det også er påske, blir det ekstra fokus på fjellsol, skiturer og gode råd for late og aktive dager utendørs. Hva sier doktor Torkil om soling i påskefjellet, barn i sola og hvordan vi best kan ta vare på huden uten å bli helt hysteriske?

En episode full av vårstemning, faglige råd og gode refleksjoner om sola — akkurat i tide til påskeferien.

God påske! 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva er egentlig ADHD – og hva betyr det å få en diagnose?

Antallet ADHD-diagnoser øker, og det samme gjør bruken av medisiner. Hva er det egentlig som driver uroen?

I denne episoden møter Sandra og Torkil barne- og ungdomspsykiater Henriette Kirkaune Sandven til en samtale om hva ADHD er – og hvordan diagnosen faktisk stilles.

Vi går inn i hva som ligger bak symptomene, hva medisinene gjør i hjernen, og når de kan være til hjelp. Samtidig løfter vi blikket mot omgivelsene: søvn, skjermbruk, stress, skolemiljø og forventninger – faktorer som i stor grad påvirker barns evne til konsentrasjon og selvregulering.

Hvor går grensen mellom sykdom og en naturlig reaksjon på et miljø som ikke alltid er tilpasset barnet?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden møter Sandra og Torkil forfatter Maja Lunde til en samtale om barna våre, skjermene – og hva som står på spill.

I boken Skjerm barna stiller hun et ubehagelig spørsmål: Hva skjer med en generasjon som vokser opp foran skjermer store deler av dagen? Hva går de egentlig glipp av? Hva taper de og hvem tjener på det? 

Vi snakker om hvordan skjermbruk påvirker barns oppmerksomhet, lek, fantasi og evne til å være sammen med andre mennesker. Om hvorfor så mye av det viktigste barn lærer skjer i det uplanlagte: i lek, kjedsomhet, konflikter og fellesskap ansikt til ansikt.

Går barna våre glipp av selve livet mens vi voksne ser en annen vei?

Dette blir en samtale om barndom, grenser, teknologi og ansvar – og om hva vi som foreldre og samfunn faktisk kan gjøre.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Har du startet på nye vaner igjen og igjen – bare for å falle av? Da er du ikke svak. Du bruker feil strategi.

I denne episoden møter vi mentaltrener og bestselgende forfatter Anniken Binz. I boken Supervaner utfordrer hun ideen om at viljestyrke er løsningen. Vanene våre styres i stor grad av underbevisstheten – og da holder det ikke å bare “ta seg sammen”.

Vi snakker om hvorfor noen vaner er enkle å endre, mens andre sitter dypt i følelsene, identiteten og gamle mønstre. Hva krever det å nå inn dit endringen faktisk skjer? Og hvordan kan vi skape nye vaner uten kamp, stress og selvkritikk?

Dette er en samtale om å spille på lag med hjernen – og om hvorfor ekte, varig endring handler mer om trygghet enn disiplin. 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden møter du Kim Wigaard – dirigent, musiker, formidler og et av de varmeste menneskene jeg vet om.

Mange kjenner ham fra Demenskoret på NRK, der han rørte en hel nasjon og viste hvordan musikk kan åpne dører selv når ordene ikke strekker til.

Men denne samtalen handler om mer enn det vi har sett på TV.

Kim har selv stått i sorg, tap, utenforskap og indre kamp. 

Erfaringer som har formet ham – ikke gjort ham hardere, men mykere. Tryggere. Mer til stede.

Og det er nettopp derfor han møter mennesker slik han gjør: med varme, respekt og et ekte ønske om at alle skal få kjenne at de hører til.

For Kim handler ikke musikk om prestasjon.Det handler om regulering. Tilhørighet. Heling.

Om stemmen som en vei hjem til seg selv – og om fellesskap som bærer når livet er tungt.

Dette er også en personlig samtale.

For Kim er ikke bare en kollega av Sandra eller gjest i denne podkasten – han er hennes beste venn.

Vi snakker åpent, ærlig og nært om livet, om det som gjør vondt, om det som bærer – og om hva som faktisk betyr noe når alt koker.

Jeg håper denne episoden gir deg ro. At den minner deg på at du er nok. Og at vi ALDRI må slutte å gå for drømmene våre, aldri gi opp.

Takk for at du lytter 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden møter du Kim Wigaard – dirigent, musiker, formidler og et av de varmeste menneskene jeg vet om.

Mange kjenner ham fra Demenskoret på NRK, der han rørte en hel nasjon og viste hvordan musikk kan åpne dører selv når ordene ikke strekker til.

Men denne samtalen handler om mer enn det vi har sett på TV.

Kim har selv stått i sorg, tap, utenforskap og indre kamp. 

Erfaringer som har formet ham – ikke gjort ham hardere, men mykere. Tryggere. Mer til stede.

Og det er nettopp derfor han møter mennesker slik han gjør: med varme, respekt og et ekte ønske om at alle skal få kjenne at de hører til.

For Kim handler ikke musikk om prestasjon.Det handler om regulering. Tilhørighet. Heling.

Om stemmen som en vei hjem til seg selv – og om fellesskap som bærer når livet er tungt.

Dette er også en personlig samtale.

For Kim er ikke bare en kollega av Sandra eller gjest i denne podkasten – han er hennes beste venn.

Vi snakker åpent, ærlig og nært om livet, om det som gjør vondt, om det som bærer – og om hva som faktisk betyr noe når alt koker.

Jeg håper denne episoden gir deg ro. At den minner deg på at du er nok. Og at vi ALDRI må slutte å gå for drømmene våre, aldri gi opp.

Takk for at du lytter 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Verden kjennes mer urolig enn på lenge. Krig, maktkamp og sterke personligheter preger nyhetsbildet, og mange går rundt med en konstant følelse av uro – også i hverdagen.

I denne episoden snakker Sandra og Torkil om hvordan verdenssituasjonen påvirker nervesystemet vårt, tankene våre og følelsen av trygghet.

Hva gjør kontinuerlig eksponering for dårlige nyheter med oss? Og finnes det måter å stå stødigere på, selv når vi ikke kan kontrollere det som skjer der ute?

Dette er en samtale om å skille mellom det vi kan og ikke kan påvirke, om indre regulering i en ytre kaotisk tid – og om hvordan vi kan finne små lommer av ro, mening og handlingsrom i en verden som føles uforutsigbar.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva i all verden mener Torkil når han sier at vi er stjernestøv? Har han blitt poetisk – eller er det faktisk biologi? Og hvorfor i all hast skal vi bry oss om hvordan hjernen vår ble skrudd sammen for hundretusener av år siden, når vi lever med smarttelefon i lomma og WiFi i lufta?

I denne episoden tar Sandra og Torkil et nysgjerrig dykk i evolusjonen, og viser hvorfor fortiden fortsatt trekker i trådene i hverdagen vår – enten vi vil eller ikke.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Planlegging høres kanskje litt kjedelig ut? Men Sandra og Torkil har erfart dette: Et mål uten en plan forblir en drøm.

I denne episoden ser vi på hvordan du kan planlegge prosjektene dine, slik at drømmen går i oppfyllelse. Hvordan og hvorfor bør vi bli gode på å planlegge. Og lønner det seg å være rigid eller fleksibel? Hvorfor sa Eisenhower at planlegging er uunnværelig, men planer er ubrukelige? 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sandra har hatt en nyttårschallenge med over 8000 mennesker der hun har lært bort om Indre Styrketrening.

Synes du dette høres spennende ut?

Skriv mail til sandra@sandralyng.no og du er hjertelig velkommen 

Torkil skal skrive Solboka i år og deler hvorfor denne informasjonen er så viktig 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Har du et prosjekt du drømmer om å realisere – kanskje en bok du har båret på lenge? Mange går rundt med en historie, en idé eller et budskap som aldri helt finner veien ut i verden.

I denne episoden har Sandra juleturnepermisjon, men Torkil har fått besøk av Irina Lee – forfatter, podcaster og forlegger. Sammen snakker de om hvorfor så mange stopper før de kommer i gang, og hva som faktisk skal til for å få et prosjekt ut av magen og ut i livet.

Gjennomføringskraft handler ikke bare om bøker. Prinsippene er de samme enten du vil skrive, starte noe nytt eller endelig fullføre det du har utsatt altfor lenge. Irina og Torkil deler erfaringer, konkrete råd og mentale grep som kan hjelpe deg over terskelen.

God lytting – og riktig god jul!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden dykker jeg rett inn i noe som ligger meg nært: kvinnehelse. Ikke bare som et tema, men som noe jeg selv har kjent på kroppen.

For når du har vært gjennom svangerskap, fødsel, barsel, endometriose og alt det psykiske som kan følge med, så vet du at dette ikke bare handler om biologi – det handler om liv.

I dag har vi med en av de flinkeste vi har i Norge: gynekolog og fødselslege Thorbjørn Brook Steen.

Han har møtt tusenvis av kvinner i noen av livets største, sterkeste og mest sårbare øyeblikk. Og han er en av de som tør å si høyt når noe i systemet ikke fungerer.

Er sykehusene blitt for mye business?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden møter jeg fødselslegen min Thorbjørn Brook Steen – en mann som brenner for kvinners helse og trygghet, også etter fødsel.

Jeg deler min egen historie – om da jeg ble mamma og alt ble mørkt. Da jeg ikke ville leve mer. 

Da jeg følte meg helt alene og skulle ønske noen så meg, spurte meg, og fulgte meg skikkelig opp.

Vi snakker om hvorfor så mange kvinner sliter etter fødsel, hvor og hvorfor systemet svikter, og hva som kan gjøres bedre.

Dette er en ærlig og viktig samtale om liv, følelser og håp for oss mødre. 

En episode for deg som har kjent på ensomhet, skam eller sorg rundt det å bli mamma – og for alle som vil forstå dette temaet bedre.

Om noen trenger hjelp og har spørsmål kontakt gjerne: 

https://www.landsforeningen1001dager.no/1001-alliansen/

Eller Thorbjørn på 

https://www.jordmorklinikken.no/gynekolog-og-fodselslege

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvordan ble Stian fra Fredrikstad den folkekjære Staysman? Hvordan manifesterer man en karriere? Hvilken rolle spilte Sandra i å skyte fart i Staysmans karriere? Hva har Stian gjort for å oppfylle drømmen sin? Er det noe vi alle kan lære av? Og hvilket TV-program skal vi snart få se en litt skjelven Staysman på mystisk oppdrag i Finnmark? 

I denne episoden blir vi bedre kjent med mannen bak rølp, rampelys og scene.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Er du en munnpuster? Kjersti Buaas er snowboardkjører, har deltatt i fire OL og vunnet bronsemedalje. Nå har hun skrevet bok om et av sine beste triks for ro og velvære; Nesepust. Som lege ser Torkil at munnpusting kan gi helseplager. Hvorfor bør vi puste med nesen og hvordan kan vi få det til?

https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/livssyn-og-selvutvikling/selvutvikling/nesepust-9788202880972

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvorfor er det viktig å følge drømmene dine, og hvordan gjør du det? Torkils drøm er å seile jorden rundt. Hvor kom drømmen fra og hva har han lært underveis? Sandra sin drøm var å bli popsanger. Hva er det viktigste hun har lært av det? Hvordan kan du finne og følge drømmen din? 

Torkil arrangerer en workshop-retreat i Spania 18-23 november. Lyst å være på solkysten i novembermørket? Ta en kikk her: https://www.wellbytone.com/retreat-18-23-nov-2025/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden snakker Sandra med mannen sin Lasse, rett før de gifter seg.

De går i dybden på hvordan det var for han da Sandra slet med spiseforstyrrelser, ble innlagt i psykiatrien og feildiagnotisert. Hvordan taklet de fødselsdepresjonen sammen og hvordan er det å være pårørende til en med traumer? 

I denne boken gir Sandra og Torkil deg sine beste tips for å sette kropp og sinn istand til å mestre livet bedre: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/sju-dager-til-en-ny-start-9788205575622?utm_source=forlag&utm_medium=facebook&utm_campaign=GL-sjudager

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden snakker Sandra med mannen sin Lasse, rett før de gifter seg.

De går i dybden på hvordan det var for han da Sandra slet med spiseforstyrrelser, ble innlagt i psykiatrien og feildiagnotisert. Hvordan taklet de fødselsdepresjonen sammen og hvordan er det å være pårørende til en med traumer? 

I denne boken gir Sandra og Torkil deg sine beste tips for å sette kropp og sinn istand til å mestre livet bedre: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/sju-dager-til-en-ny-start-9788205575622?utm_source=forlag&utm_medium=facebook&utm_campaign=GL-sjudager

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Alle stresser, men hvordan kan man stresse «riktig»? Hva kan hjerterytmen fortelle deg om stressbalansen? 

Både Sandra og Torkil lever travle liv med mye stress. Begge bruker pulsklokker for å tilpasse belastningene etter dagsformen. Med pulsklokker som fartsmålere avslører de lettere noen overraskende stressfaktorer. Hvor mye kan vi stresse før vi blir syke av det? Hvilke stresskilder er de vanligste og hvordan kan vi balansere det hele? Og blir det ikke bare stress å følge med på pulsrytmen? På slutten får du også en meditasjon som hjelper deg å roe ned. 

Besøk gjerne nettsiden vår: https://www.mestrelivet.com/start

Her kan du bestille vår nye bok: Sju dager til en ny start – metoden for bedre livsmestring, mer overskudd og mindre stress https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/sju-dager-til-en-ny-start-9788205575622?utm_source=forlag&utm_medium=facebook&utm_campaign=GL-sjudager

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kunsten å bekjempe kreft

I dag har vi besøk av lege Øyvind Torp som ble kreftrammet og har skrevet boken Selvforsvar mot kreft. Er ikke kreft en genetisk og uunngåelig sykdom? Nyere forskning tyder på at livsstilen vår har stor innvirkning på risiko for kreft og for overlevelse om vi skulle pådra oss den dødelige sykdommen. Hvilke triks har Øyvind lært, som han videreformidler i boken. Og hvordan var det å lese MR svaret rett før neste pasient på kontoret? Vi ønsker at våre lyttere skal ha en god helse og leve lenge. En viktig forutsetning for å mestre livet er jo å være i live! Lytt og øk sjansen for å lykkes med det. 

Vil du lære mer om livsmestring og sette det ut i livet? Sandra og Torkil har skrevet boken Syv dager til en ny start. Dette er en kombinert teori og arbeidsbok der de to samler sine beste tips fra henholdsvis Indre styrketrening og Pulskuren.no

Her kan du bestille vår nye bok: Sju dager til en ny start – metoden for bedre livsmestring, mer overskudd og mindre stress https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/sju-dager-til-en-ny-start-9788205575622?utm_source=forlag&utm_medium=facebook&utm_campaign=GL-sjudager

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Denne gangen prater vi med lege og podcastdronning Annette Dragland. Hun har selv erfart hvordan det var å gå fra syk til frisk av stressrelaterte sykdommer. Dette motiverte henne til å starte podcasten Leger om livet. Nå har hun skrevet den strålende boken Hele deg. Den handler om hva vi kan gjøre for å oppnå god helse på en helhetlig måte. Vi ønsker at våre lyttere har en god hele i bunnen, for det er nødvendig for å mestre livet best mulig. Hva var det som gjorde at Annette følte at hun ikke klarte å leve lenger? Og hva gjorde hun? 

Lenke til Anettes bok: https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/medisin-og-sykdom/hele-deg-9788269295009

Besøk gjerne nettsiden vår: https://www.mestrelivet.com/start

Her kan du bestille vår nye bok: Sju dager til en ny start – metoden for bedre livsmestring, mer overskudd og mindre stress https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/sju-dager-til-en-ny-start-9788205575622?utm_source=forlag&utm_medium=facebook&utm_campaign=GL-sjudager

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

På med solkrem og solbriller. Stemmer rådene? Torkil har tatt med seg fem spørsmål fra Sandra ned til Marbella på Costa del Sol. Der møter han Fredrik Paulun som har skrevet boken Lysrevolusjonen. Den seneste forskningen tyder nemlig på at vi har tatt alvorlig feil om solens effekt på helsen vår. I følge en stor svensk studie øker solkrem kreftfaren og de som soler seg mest lever betydelig lengre.

Cellene våre er utviklet for å dra nytte av solenergi. Vi er vandrende solcellepaneler som blir sykere av å være innenfor fire vegger og påsmurt solkrem utenfor. I denne episoden får du vite hvorfor. 

Besøk gjerne nettsiden vår: https://www.mestrelivet.com/start

Her kan du bestille vår nye bok: Sju dager til en ny start – metoden for bedre livsmestring, mer overskudd og mindre stress https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/sju-dager-til-en-ny-start-9788205575622?utm_source=forlag&utm_medium=facebook&utm_campaign=GL-sjudager

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kari Opsal er klarsynt. Sandra og Torkil benytter anledningen til å få forklart sine erfaringer med såkalt overnaturlige ting. Her er det både telepati, forbannelser, spøkelser, stemme høringer og andre former for klarsyn. Torkil får et sjeldent anfall av klump i halsen når han snakker om stemmen som av og til viser vei.

Besøk gjerne nettsiden vår: https://www.mestrelivet.com/start

Her kan du bestille vår nye bok: Sju dager til en ny start – metoden for bedre livsmestring, mer overskudd og mindre stress https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/sju-dager-til-en-ny-start-9788205575622?utm_source=forlag&utm_medium=facebook&utm_campaign=GL-sjudager

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sandra er kjent for å være enormt sprudlende og positiv, og mange føler at de kjenner henne. Hun har alltid et støttende ord til dem som sliter, og noen kan kanskje tenke at hun har kommet lett til suksess?

Det viser seg at Sandra helt fra fødselen av har møtt mye motstand og prøvelser som ville tatt knekken på de fleste av oss. Men Sandra har likevel klart å mestre livet. Hvordan har hun klart det? I denne episoden deler Sandra ting hun aldri før har fortalt.

Besøk gjerne nettsiden vår: https://www.mestrelivet.com/start

Her kan du bestille vår nye bok: Sju dager til en ny start – metoden for bedre livsmestring, mer overskudd og mindre stress https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/sju-dager-til-en-ny-start-9788205575622?utm_source=forlag&utm_medium=facebook&utm_campaign=GL-sjudager

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.